如何治疗失眠？权威专家建议从这三个方面入手→

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9月3日、4日，由上海市残疾人福利基金会资助上海市静安区肢残人协会执行的“心理健康伴我行”——残障人士家庭心理健康服务项目团体咨询工作坊第二次活动分别在南西、临汾、曹家渡3个街道开展。

项目组邀请国家二级心理咨询师高虹为近70名残障朋友带来了“健康身心 安睡无忧”的团体咨询。在过程中，高老师联系实际，利用通俗易懂、诙谐幽默的语言，将深刻的心理学理论传授给学员们，帮助他们放松，能够更快地入睡、休息。

高老师以“难入睡、醒得早、睡得浅”几个巧妙的小问题，引入此次培训的主题内容——如何自愈失眠。

她表示，要从三方面进行考虑，生理上来说，需要去医院进行排查，看是否是某些器官出现了问题；从环境层面来说，床品舒适、遮光窗帘、隔音玻璃都会增加睡眠质量；从习惯上来说，避免睡前饮酒、过饱或过饥的饮食、在床上来回翻腾。

在现场，高老师还让学员们体验了一场自我催眠术，让学员们以最舒适的姿势，在老师温柔、亲和的语言下，逐渐放松自己。高老师随后也解释道，催眠不等同于睡眠，只是能够帮助进入睡眠的状态，让紧张、焦虑的心情逐渐平缓。

高老师通过心理学的疗法，引导学员们舒缓身心，放松身体。并通过催眠的方式，带领学员们去体验、感受催眠，让他们学会在生活中进行自我调节与修复，让自己能有个良好的睡眠状态。

记者：彭旭卉

编辑：叶苹

封面：图虫创意

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