直播间的小观众们注意：下课后请做眼保健操！
当了两天主播的老师们，
是不是感慨万千？
在“停课不停学”
网络直播教学进行的同时，
一些老师、家长表达了
对孩子长时间
观看手机、电脑的担忧……
特殊的战疫时期，
很多孩子宅在家里，
无法外出参与户外活动，
娃娃们一直和
电脑、电视、手机、平板电脑
等电子产品密切接触。
如果不注意视力保护，
说不定疫情结束，
好多寒假前视力正常的孩子，
都要挂上一副小眼镜儿了！
家长首先得做好表率，
不能像这些家长一样
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浙江大学医学院附属第二医院眼科中心视光部主任倪海龙表示，在当下的特殊时期，“宅”在家是完全正确的，但很多孩子可能都在长时间近距离用眼，这个时候，尤其要注意养成良好的用眼习惯！
眼保健操错误示范
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正确用眼习惯
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遵循“20-20-20”口诀
阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后，
要抬头眺望20英尺（6米外）
远方至少20秒以上放松一下。
倪海龙主任特别提醒，现在很难做户外活动，建议孩子们经常去阳台、窗边等有自然光的地方，尽量在自然光下书写、阅读、休息，并尽可能多眺望远方。
在疫情的防控上，房间要多通风，大家可以在通风时和自然光亲密接触一下。另外，让孩子们多睡觉，保证睡眠，并多做一些室内的活动。“睡眠、室内活动的时间多了，近距离用眼的时间自然就少了。”
对于很多家长打算购买投影仪或者投屏来帮助孩子上网课，倪主任说，不推荐，尤其在当下，不是必须的，大家还是尽量不要出门去添置，重要的是养成好的用眼习惯，遵照以上原则，对孩子们的视力保护防控近视已经有比较好的作用。
通常寒假是儿童青少年眼科就诊高峰，但在特殊疫情时期，他提醒家长们尽量少带孩子们来眼科，这些检查请大家暂缓就诊，包括：儿童青少年视力筛查及复查；近视、远视、散光等相关验光配镜；角膜塑形镜验配及复查；斜弱视检查；等等。
但如果有突发眼红痛伴头痛，突发视物模糊、视野缺损、暗影固定遮挡，眼部外伤后伴视物模糊眼痛等情况，一定要在做好防护前提下及时就诊！
疫情期间该注意些什么？
听听专业人士怎么说的
↓↓↓
其实，在此之前
国家相关部门就针对青少年视力问题
做出了许多切实的努力
教育部等八部门印发
↑ ↑ ↑
（点击蓝字查看方案原文）
国家出台了不少
近视防控的好政策
家长也不能忘了
为保护孩子的眼睛而做出努力
作为孩子最直接的保护者
父母应该掌握哪些
近视预防、控制的常识？
儿童青少年近视如何应对？
有哪些征兆？
那么特殊时期，
有没有保护视力、防控近视的妙招？
小师为大家推荐
一些比较简单的
可以随时随地做的
保护眼睛的小动作
↓↓↓
①双眼向上、下各看三次；
②双眼向左、右各看三次；
③双眼向左上、右下各看三次；
④双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；
⑤划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。
这是由我国飞行员视力标准
的制订者研究推出的“米字操”
有助于恢复视力
适用于近视500度以下的患者
如果没看明白
这里还有视频版——
寒假里，孩子3个坏习惯要制止！
1.“宅”在家吃零食
孩子宅在家里玩、吃零食。活动量不足、长期待在室内、大量食用甜食饮料等习惯不但容易导致发胖，对于预防近视也十分不利。
医生提醒：
研究表明，每天增加活动时间对预防青少年近视有比较明确的保护作用。因此，家长空闲时，一定要多带孩子运动，帮助孩子缓解视疲劳，预防近视的发生及发展。另外要注意饮食，多吃水果蔬菜，少食甜食。
2.“沉迷”电子产品
疫情期间，放假在家的孩子很多“机”不离手，电视、电脑、手机、平板就成了孩子们热衷的“玩具”。电子产品色彩明亮鲜艳，视觉刺激比较强烈，过长时间使用往往会引发眼部不适，甚至导致孩子近视。
家长要严格把控孩子玩手机、看电视的时间，每20-30分钟就要让孩子的眼睛放松休息，督促孩子不长时间用眼。
3.习惯“恶补”作业
很多孩子一放假就撒了欢，玩了一个假期之后，临近开学才想起堆积起来的假期作业，于是挑灯夜战、疯狂恶补。这样容易引起眼疲劳，不利于孩子预防近视。
医生提醒：
家长应帮助孩子制定合理的作业计划，同时要保证孩子正确的书写姿势，提供合适的用眼光线，不能在太强或太弱的光线下用眼。
疫情期间，
有很多有关于疫情的谣言，
关于近视，
也有很多谣言
我们来一一攻破！
（来源：央视新闻）
谣言一：戴眼镜时间长了，眼睛会变成“金鱼眼”
不少高度近视的患者将眼镜摘下来后，显得眼睛特别突出，像金鱼的眼睛一样。很多人认为，这是由于戴眼镜导致的眼睛变形，所以不愿意让孩子配戴眼镜。
专家指出，眼睛变凸不是眼镜惹的祸，而是随着近视的发展，后眼轴不断增长，逐渐变凸。
谣言二：眼镜戴上就摘不下来了，而且度数会越戴越深
孩子刚出生的时候，眼轴才17毫米左右，屈光状态呈现+3D（远视300度）。由于正常孩子都应该有这样的远视，所以又称作“生理性远视”。随着孩子的生长发育，身体各个器官都会长大，眼睛自然也不例外。所以，眼球不断长大，远视逐渐减少到正视状态，如果生长发育过快，则长成为“近视”。一般在生长发育期内，一年增长的速度是1D（100度）。
那么，近视眼镜为什么摘不下来？道理很简单，戴上眼镜后外界物体能聚焦在眼睛的视网膜上，能看清楚了。与戴镜后清晰的世界相比，谁又想摘掉眼镜继续回到以往模模糊糊的状况呢？
所以，近视度数加深与戴眼镜没有关系，其原因是由于孩子生理发育眼轴不断增长，再加上用眼负担的加重，以及不正确的用眼等因素。戴镜后视觉质量提高，用眼疲劳改善，在一定程度上延缓了近视的进展。
谣言三：轻度近视不用配镜
医生通常将300度以下的近视称为轻度近视，有人认为轻度近视不用配镜。但是，这也不能一概而论，一定要具体情况具体分析。如果有以下几种情况存在，建议及时配镜：
①裸眼视力很差。视力低于0.5，看远时经常不清楚，需要“使劲眯着眼睛”才能看。
②双眼视力相差大。不戴眼镜矫正则会造成双眼不能同时使用，容易造成外斜视。
③调节力差。不戴眼镜看近物时，焦点恰巧落在近视眼的“近点”上，因此不需要眼睛调节就能看近，久而久之调节功能就退化了。由于调节滞后的存在，可能会导致近视增长过快。
④患有间歇性外斜视。外斜视的病人通常表现为集合功能差，而集合与调节常常是伴随在一起发挥作用的，当不戴镜时由于少用“调节”，那么“集合”功能就会更差，导致外斜视发展快。
谣言五：孩子近视不要紧，长大可以做激光手术近视眼激光手术，即通常所说的角膜屈光手术或准分子激光手术，是利用193nm（纳米）波长的紫外激光准确切削角膜的光学区，重塑角膜表面屈率，通过降低中央区角膜的曲率，达到不戴镜提高视力的目的。所以，手术是对患者的角膜组织进行切削，而且近视度数越高，需要切削掉的角膜也就越多。对于角膜本身就比较薄的患者，从安全角度来讲，根本无法选择该手术。谣言六：近视激光手术可以治疗近视从手术的原理不难看出，近视激光手术只是改变了角膜的曲率，让眼睛的屈光系统在不借助眼镜的情况下，外界物体的影像成像在视网膜上。但眼睛由于近视已经发生的改变，如眼轴拉长、视网膜变薄、脉络膜萎缩等并没有被“治愈”。因此，近视激光手术仅仅是改善了近视患者的裸眼视力，而不是从根本上治疗了近视。
谣言七：ICL植入手术可以治疗近视与角膜屈光手术用激光切削部分角膜组织不同，ICL植入手术就是在眼睛里面植入一枚人工晶体。简单地说，相当于把框架眼镜或者隐形眼镜移到眼内去了。对于角膜过薄的高度近视患者，由于无法做角膜激光手术，但又不想戴着厚重的镜片，可以选择ICL植入手术。但是，尽管与激光手术原理不同，但仍然只是改变了不戴镜的裸眼视力，而不是从根本上治疗近视，原有的高度近视眼底病变不会得到任何改善。年龄低于18岁的青少年，眼睛的屈光状态还未达到稳定，近视度数还可能进一步增加，眼球结构还未发育完全，不能施行该手术。而且ICL植入手术是内眼手术，对于手术的要求会更高，术后也有可能会出现一些相关并发症，如感染、术后高眼压及角膜内皮损伤等。
专家建议：半年做一次眼睛检查专家建议，青少年儿童应当每半年到正规医院做一次眼睛及视力的检查，出现近视及异常应当及时进行人工干预和矫正，以免近视度数的加深。
小师建议家长、老师们
目前战疫进入关键期
在家宅着学习的同时
一定要注意视力的保护
与其在孩子患了近视后花钱治疗
不如早早行动
每天抽时间带着孩子做一做
眼保健操、眼球操
等等眼睛运动
在疫情结束后
也可以长久坚持！
防疫知识要掌握，正确用眼不能忘。呵护好孩子们的眼睛，给他们一个光明的未来！
根据中国教育报、共青团中央、央视新闻、生命时报、升学宝、人民日报微博等综合整理
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停课不停学，也不停保护视力↓↓↓