干货！无论疫情如何，这都是你该有的生活方式！（建议收藏）
疫情发生以来，
有多少人每天醒来的第一件事，
就是看看确诊数据涨了多少，
心想这场战疫什么时候结束……
一场疫情，搅乱了所有人的生活。
有人在微博上说，这个春节，我太难了。
也有人感慨，现在才明白，
健健康康活着，才是最重要的。
看着每天不断上升的确诊数字，很多人意识到，
免疫力，才是一个人最核心的竞争力。
我们应该注意哪些免疫力的培养？
作者：苏眉细细
免疫力，成了热词。
确实如此，和同一个人吃了个饭，有人被传染，有人没事儿；同样乘坐一趟火车，有人被确诊，有人却安然无恙。
为了提升免疫力，近期，各种网上瑜伽、健身操、饮食调理课程雨后春笋般前赴后继。
但是，面对疫情造成的各种情绪崩溃和恐慌，我想，疫情过后，除了提升身体的免疫力，我们每个人，还需要提升以下两种免疫力。
01
情绪免疫力
疫情之初，武汉封城的消息一公布，很多人便陷入恐慌。抢口罩，抢酒精，抢双黄连口服液……
接下来全国范围“禁足”，更成了考验一个人情绪免疫力的关键时刻。
从开始终于可以不用上班的小兴奋、各种躺刷手机、早不起晚不睡的自由自在，到渐渐无聊。
没过几天，就有不少人憋坏了，开始闷得挠墙，各种以“解压”为主题的行为艺术大赏纷纷开局：有裹条被子扮小动物的，有楼上楼下对歌的，还有给自己家的猫讲高数的……
无法出门，除了“家里疯”，下楼买个菜都要全副武装，通过小区严格盘查；每天只能靠着媒体每天信息的堆积来增加认识，慢慢地开始产生了恐惧、焦虑甚至暴躁的情绪。
闺蜜陶子一直喜欢言情剧，禁足这段时间，她开始看各种疫情灾难电影，然后各种遐想，越想越害怕，每天都要和我预测各种灾难后果。
网上看到任何关于疫情的负面消息，都发来给我看，有很多是谣言，我不停给她辟谣，劝她不要担心，疫情肯定能控制住的。
她用电影里的各种桥段反驳我，说我太幼稚，太容易被欺骗，然后去微博各种跟帖、吐槽。
疫情真的是一面镜子，照出了各种人的姿态，有人惊恐不已，有人颓废度日，也有人冷静面对，情绪稳定。
照片中看书的男子姓付，今年39岁，他从武大博士毕业后去美国深造，目前博士后，在佛罗里达州立大学教书。他这次本是回武汉探望父母，却没想到自己和家人都被感染。
尽管环境如此嘈杂，他却淡定自若地戴着口罩，翻看着厚厚的书，充实地活着。
生活往往会冷不丁给人制造一场惊慌失措，智慧的人，能掌控自己的情绪，于混乱中求一方清净；有些人，却任由不良情绪蔓延，陷入人生下行线。
一个人情绪稳定的背后，是实力，也是格局。
疫情也是场考试，希望我们通过这场考试，提升自己的情绪免疫力。毕竟，能控制好自己的情绪的人，才能掌控自己的人生。
规则免疫力
古语说：“没有规矩，不成方圆。”规矩，是每个人存活于世最坚实的铠甲，不仅保护了自己，同时也在保护自己。
尤其突发事件面前，人人都要守规矩，有担当，不添乱，这是本分。
但是，总有一些人，不守规矩，投机取巧——
有趁疫情期间，在网上造谣生事，唯恐天下不乱的；
有借防控封城，趁火打劫坐地涨价的奸商；
也有不守规矩，各种强行闯卡的各色人等……
这些不守规矩的人，比病毒更可怕。
而追溯这次疫情的源头，也是因为吃野生蝙蝠引发的灾难。
尽管国家上上下下一再重申，不要吃野生动物，但是，总有一些人， 为了一己私欲，破坏规则。
历史早已无数次证明，每一次藐视规则的背后，都是一场害人害己的灾难。
人与自然的相处，之所以能够相安无事、和谐共存，除了有规则，还得要遵守规则。
所以，不能因为没有人看到，没有惩罚措施，就心存侥幸，为所欲为。
人与自然界，人与人之间，都适用这个原则：枪响之后，没有赢家。
也许，只有当我们失去的时候，才知道我们曾经拥有的多么珍贵。希望这次疫情结束后，我们都能学会遵守规则，对破坏规则的行为，有更高的免疫力。
期待陌上花开、杨柳依依时，我们一起摘下口罩，去远方，做想做的事，见想见的人，共享美好。
认识到了免疫力的重要性
我们应该怎么做呢？
小师替您总结了
无论疫情期间
还是疫情结束
都应该注意的身体健康准则
睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会给你的身体带来一定的健康风险。所以一定要早睡，建议23点前上床休息。
喝水勤一点
等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。朋友们要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。
尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。
运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。
久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。
偶尔懒一点
瘦肉吃一点
果蔬多一点
油盐少一点
盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率，还可能导致高血压。
烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种。每人每天半两油即可。
吃得杂一点
要做到科学饮食，食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配。
粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。
食物热一点
多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。
因此，要尽量避免吃生冷食物，在如今更要注意。
朋友多交点
老同学、老朋友的见面机会不多，更要珍惜老兄弟、老朋友的情分，网上喝喝茶，网上聊聊天。
也不要错过结交志趣相投的新朋友，真正的知己，才是最可贵的。不过目前情况特别，规模较大的聚会，在当下这个时候，一定要避免。
爱好广一点
你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
凡事看开点
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。
所以，遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒。
遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气、不找气、不发火、不急躁。
每天多笑点
微笑也好，哈哈大笑也好。
精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
生活潇洒点
潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人。
放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
其实，人生的幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。
记住这些，快乐多一点，健康多一点，寿命长一点.....
除了心理建设
日常具体需要怎么做呢？
小师这里也有一套具体建议
老师们快快收藏吧——
关于饮食
1. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。
2. 即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。
3. 远离烟酒。
4. 重视早餐。
5. 在食谱里添加杂粮和蔬菜。
6. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。
7. 饭前吃水果。
8. 每周至少吃一次鱼。
9. 尽量少喝碳酸饮料。
关于运动
1. 多享受早晨八九点的阳光。
2. 慢跑快走。
3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张。
4. 精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要。
5. 10层以下，少乘坐电梯。
6. 可以尝试站着看电视。
7. 每天运动半小时，而非周末运动3小时。
8. 经常散步。
9. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。
10. 运动后休息半小时再入浴。
关于生理
1. 不翘二郎腿，以免压迫神经。
2. 去年的衣服要进行暴晒后才可以穿。
3. 不要总吃剩饭剩菜。
4. 午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。
关于爱人
1. 不要因为过度关心子女，而忽视爱人的感受。
2. 与爱人的感情，需要用心经营。
3. 发生矛盾时，各自退一步。
4. 偶尔制造一点惊喜。
5. 不要忘了爱人的生日。
关于幸福
1. 珍惜现在所拥有的一切。
2. 人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远。
3. 只要用心感受，幸福就会永远存在。
4. 知足便是幸福。
5.有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事。
我们都保持积极的生活状态
愿健康始终与您相伴
阴霾终将散去
黎明即将到来
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根据Kyle、家长慧、易经、美闻参阅、苏眉细细微信公众号内容综合整理
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