早参汇 2018.1.10(语音版)
三丹提示您:今天是星期三 农历冬月廿四
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【冬季容易感到精神疲惫 4个方法帮你提神】
1、做头皮操
每天早晚坚持进行头部按摩,能够消除大脑困倦。方法如下:用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次;再短距离往返搔抓3次;最后轻缓按摩5次。
与头皮操类似的,还可以做拳头按压,释放疲惫。即拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,放松。
2、出行远眺
缓解疲劳最宜加大感官刺激。空闲时不妨走到户外,欣赏自然风光。多做远眺能给视觉带来良好刺激,有助消除困倦。开车或工作累、学习乏了,可以听听自己喜欢的有激情的音乐,有助于刺激听觉。当感觉精神疲倦时,在太阳穴上抹点清凉油、风油精等,也可即时醒神,助解困乏。
3、饮食宜清淡
冬季,在饮食上应多吃新鲜、易于消化的蔬菜,如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。烹饪时加些葱、姜、蒜等佐料,也有祛湿、促进血液循环的功效。
4、宜科学用脑
当头脑混沌不清时,不妨放下手头上的工作,让左脑得到适当的放松。此时可以听听音乐、做做运动,让右脑得以启用。
——1月10日——
●947年-耶律德光进军开封,契丹灭后晋
●1920年-国际联盟成立
●1955年-中国京剧院成立
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