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健身圈表情包Santi Aragonsanti，大神的赛前技巧。
1988年出生的Santi Aragonsanti 至今为止参加过所有美国NPC的顶级健美比赛，包括青少年组和大学生组、美国南部冠军赛、全美冠军赛。
2014年，他在自己家乡迈阿密举办的NPC全国赛中，获得IFBB健美职业卡。他的训练搭档是另一位著名职业健美选手Stan Mcquay。
这就是Santi Aragonsanti：
不对，这才是：
高密度赛季胸部挤压式训练
使用于备赛期间，刻画肌肉细节，提高肌肉分离度
优势：通过巨型组（一次训练好几个动作）来压缩训练时间，短时间消耗大量热量，促成较好的减脂效果。
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=e0378gzdhwj&width=500&height=375&auto=0
巨型组1：哑铃上斜卧推渐降组，先用大重量训练至力竭，然后立即切换更小的重量继续做，连续多次减重，直到最后用较小的重量做半程动作到彻底力竭。
巨型组1：哑铃上斜飞鸟，方法同上。
巨型组2：平板哑铃卧推
巨型组2：哑铃窄距卧推
巨型组2：窄距上斜俯卧撑
收尾：器械夹胸飞鸟
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