变天了！降温+小雪，还有……

包头最新天气

本周一早晨受周末

强冷空气影响气温偏低

山南最低气温-14℃

山北最低气温-19℃

周一至周六全市

以晴好天气为主

气温缓慢回升

周日受冷空气影响全市有小雪

降雪过后风力增大

气温下降

↓↓↓

周一

晴，西北风3~4级

山南气温-14~-1℃

山北气温-19~-4℃

周二

晴，西风3~4级

山南气温-10~5℃

山北气温-14~1℃

周三

晴，西风3~4级

山南气温-8~6℃

山北气温-12~2℃

周四

晴，西南风2~3级

山南气温-7~7℃

山北气温-11~4℃

周五

晴，西南风2~3级

山南气温-5~8℃

山北气温-8~5℃

周六

多云，西南风3~4级

山南气温-5~8℃

山北气温-7~5℃

周日

多云，有小雪

西南风转偏西风3~4级

山南气温-5~6℃

山北气温-7~5℃

小雪之后，这样养生

一到“小雪”，人们开始“冬腊风腌，蓄以御冬”。北方习惯积酸菜、腌咸菜，南方多要灌香肠、做腊肉、晒鱼干。不时飘落的雪花，是提醒人们御寒保暖的信号。

防寒保暖要做好

此时节应及时添加衣物，尤其是年老体弱者更需注意。平时坚持早睡晚起，多运动，冷水洗脸，温水漱口，热水浴足，以促进人体气流血通，起到抗寒、暖身、防病的作用。

温水洗脸，多喝热水

洗脸水温控制在20-37℃，选用保湿效果较好的护肤品。多喝热水，每天的饮水量因人而异，但“多喝热水”在冬季降温的时候，绝不是敷衍。

注意饮食平衡，多食温补益肾食品

由于天气日渐寒冷，可适当多食热量高的肉、鱼、乳类以及核桃、红枣、桂圆、黑芝麻、黑豆、黑木耳等富含维生素与铁质的温补益肾食品，以提高身体耐寒能力。但同时也应注意饮食平衡，常吃火锅、烧烤或煎炸食物，易使体内阳气积而化热，因此要搭配果蔬，如梨子、萝卜、莲藕、白菜、苦瓜或花生、山药、百合、蜂蜜等，以滋阴清热，润燥利肺。

来源：包头日报

编辑：马    宁

责编：冯    雪

校对：才诗慧

初审：廖美丽

终审：刘世文

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