因地制宜！江门本土“新冠肺炎中医预防调理方”戳进来看！
时值秋季，天气昼夜温差大，人体内部系统却还来不及调整适应，加之秋季气候干燥，人体缺水，呼吸道黏膜失去滋润，黏膜细胞脱落，屏障作用下降，导致呼吸道传染病多发。为充分发挥中医药在新冠肺炎防控中的预防作用，江门市五邑中医院新冠肺炎中医防治专家组特为市民们推出以下防疫措施，为大家的健康保驾护航！
一、预防调养方
根据五运六气分析，目前为壬寅年四之气，南粤天气热中燥盛，晨晚稍清凉，燥热灼肺，兼感天时或空调风寒之邪，发热、咳嗽、咽痛、胃脘胀痛等人群增多，中医防疫专家组推出调脾胃、降阳明燥气的新冠肺炎预防调养方：
原料：茯苓9克、白术6克、青皮6克、生枣仁（整）10克（先煎)、玄参9克、麦冬12克、甘草6克、鱼腥草10克、太子参6克、炮姜3克、生姜3克。
做法：水煎服，每日1剂，分2次服用，可连服1~2周。
二、中药熏蒸净化空气
① 醋：适量的白醋或陈醋倒入锅内加水一起煎煮，每日一次，每次30分钟。
② 桑叶30克，菊花30克，薄荷10克，以上三物加水一起煎煮，每日一次，每次30分钟。
③ 艾叶或苍术适量点燃烟熏空间。
以上方法可三选一进行。
三、饮食调养
建议在日常生活中合理膳食，做到按时用餐，饮食均衡，选择易消化、多纤维、滋阴润燥的时令食材，如萝卜、芦笋、山药、百合、梨等。
推荐汤方如下：
口干舌燥、咽干、鼻干痒、大便干燥等津伤、阴虚人群
石斛陈皮水鸭汤（石斛10g 、陈皮6g 、百合20g +水鸭）
红萝卜马蹄汤（红萝卜1条马蹄15个+排骨）
沙参玉竹清补凉汤（沙参10g 、玉竹10g 、麦冬10g、陈皮6g+排骨）
芦根萝卜橄榄汤（芦根30克，鲜萝卜120克、葱白7根、青橄榄7个）
桑叶菊花茶桑叶3克、菊花3克、芦根10克
甘蔗水、雪梨汁
口干口苦、咽痛、便秘等内热重人群
灵芝石斛陈皮汤（灵芝20g、麦冬30g、石斛10g 、陈皮6g+瘦肉）
土茯苓扇骨汤（土茯苓250g 、生姜3片+扇骨）
簕菜猪肝汤（簕菜250g 、生姜3片+猪肝）
芫荽豆腐汤（芫荽20g 、豆腐250g 、生姜3片+鲫鱼）
易咳嗽人群
杏仁川贝汤（杏仁10g 、川贝5g、陈皮5g +瘦肉）
川贝雪梨汤（川贝5g、雪梨1只 +瘦肉）
粥类
小米粥、南瓜粥、陈皮粥、百合粥、薄荷梨粥
四、情志疏导
今年木运太过，中医认为，肝属木，主升发、调达，恶抑郁。肝藏血，主疏泄，对全身功能起调节作用。若肝气宣发太过或肝气郁结，容易导致气机逆乱、气滞等，则会出现消化功能紊乱、两胁疼痛、乳房胀痛等疾病。《黄帝内经》认为“心主神明，主明则下安，主不明则十二官危”，“恬淡自如，病安从来”，首先大家要保持一颗平静的心，心情舒畅，不急不躁，有助于我们的身心健康，建议可以在家练习简易呼吸吐纳法：
1、舒适的体位：坐位或盘腿坐位；
2、全身放松，凝神定气，气沉丹田；
3、慢慢的吸气，慢慢的呼气。
可每天两次，每次半小时以上。
五、适度运动
合理运动提高机体免疫力，可学习运用传统保健强身方法如太极拳、五禽戏、八段锦以及广播体操等，根据个人条件选择适合自己的锻炼方法。每天运动半小时，身体微微汗出即可。
六、起居有常
作息规律，保证睡眠充足。顺应四时气候变化，及时调整衣被和室内温度，注意防寒保暖。若易出汗者，则温水浴后及时更衣。尽量避免到人群聚集的场所。
七、穴位保健
取穴：合谷、足三里、三阴交、中脘、关元。
功效：健脾益气固元
做法：用双手拇指或食指叠按于穴位处，缓缓用力有酸胀感为宜持续30秒，同时做轻柔缓和的顺时针方向按揉36次，每天按摩一次。
《黄帝内经》云：“正气存内，邪不可干。”中医药通过提升自身正气、提高免疫力，达到未病先防的作用。以上中医药预防新冠方法简单易行，所述方药可在就近药店或医院配药，不失为居家常备预防调理之良法。
文章来源：新冠肺炎中医防治专家组
作者：任小红 邹玉婵
图片：李绮婷
编辑：黄玉妍 刘森
审核：彭景钦
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