中老年健身短视频课周四开讲，首堂课带您自测心肺功能和健康水平

现在很多人看似很强壮、很健康，但往往跑两步或爬两级楼梯就开始气喘吁吁。这种人即使表面上看上去很壮，但是实际上，却是心肺功能差的表现。想知道你的心肺功能怎么样吗？

本周四开始，半岛老友大学堂中老年健身短视频课程开讲，首堂课将带着大家自测心肺功能和健康水平。

心肺功能好 身体更健康

2018年《美国心脏病学会杂志》刊发的一项研究显示，提高心肺功能有助于长寿。丹麦研究人员选取了5000多名中年男性进行长达46年的跟踪分析，发现中年人心肺适能检测结果良好，预示其未来50年内健康状况更好，寿命更长。

2020年6月，国家传染病医学中心主任、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授曾表示，“面对病毒，靠什么活下来？就是靠心肺功能。好的心肺功能，需要定期运动来保持，所以我们一定要多运动。只有适度运动，才能让我们保持很好的应激状态。最好一周能保持两次运动。”

由此可见，心肺功能对于健康长寿来说尤为重要。而心肺功能差的人，更易衰老、更易心衰、易加重心律失常。所以，上了年纪的人，加强自己的心肺功能锻炼有好处。

短视频课程 从头到脚带您动起来

数据显示，45岁以上的男性、55岁以上的女性心脏病发病概率较大，男性比女性提前十年心脏衰老。如果不锻炼，心脏也就像汽车发动机一样无法正常运行，衰老极快。运动是最好的维护心脏功能的处方。

本周四（3月31日）开始，半岛老友大学堂增设“中老年健身”线上短视频课程，作为体验式培训导师、大连蓝天救援队体能训练师、拥有AASFP高级私人教练认证、INT运动康复认证、EPTC运动康复认证的80后讲师张宏城将根据中老年人的身心特点，从头到脚制定全套健身动作，“通过3-5分钟的短视频，让更多的中老年朋友拥有健康。”

“花钱看病，不如花钱运动。”更何况，半岛老友大学堂中老年健身短视频课程还是免费提供给大家的。希望待到花开烂漫时，大家能走出家门，一起健身运动，保持健康的体魄。

■课程安排

时间：3月31日起每周四上午
地点：半岛老友大学堂健身群
进群方式：加“半岛老友乐02”小编微信，发送“健身”即可拉您进群。

来源：半岛晨报、39度视频记者吴涛

编辑：吴涛

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