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春分时节
春分这天，民间有立蛋、吃春菜、踏青等习俗；
这一时节，要注意养肝、护肝，多吃富含植物蛋白质、维生素的时令鲜蔬。
春分养生怎么吃？
1
雪梨：清热降火
雪梨具有清热降火、化痰止咳、通便润肤的作用，可用于缓解咳嗽痰黄、热病口渴、大便干结，还有养护肌肤的作用。
2
枇杷：润肺止咳
枇杷中含有丰富的维生素、苦杏仁素，有润肺化痰、降气止咳的作用。
3
银耳：滋阴润肺
银耳归肺、胃、肾经，能够滋阴润肺，可以缓解虚劳咳嗽、痰中带血等症状。银耳还有养胃生津的功效，可以缓解津少口渴、胃燥津伤等症状。
4
百合：清心安神
百合性寒，具有补肺阴以及清肺热的功效，有助于缓解阴虚肺燥引起的干咳少痰、咽喉干燥、声音嘶哑、咳血等症状。百合味甘，入心经和肺经，既能养心肺之阴，又能清心肺之热，还有一定的安神作用，可以缓解虚热上扰引起的失眠、心悸、多梦、神志恍惚、口苦等症状。另外，百合还具有养胃阴、清胃热的功效，可以缓解胃阴虚有热引起的胃脘疼痛。
5
蜂蜜：润肠通便
蜂蜜具有润肠通便的功效，能够调节肠道功能，润滑肠道，促进肠道蠕动，缓解肠燥便秘的症状。另外，蜂蜜能够促进唾液以及呼吸道黏液分泌，一定程度上改善咳嗽的症状。蜂蜜中还有一定量的黄酮类物质，有助于清除体内自由基，从而帮助抗氧化、抗衰老。
6
香菇：助长个儿
春分以后，人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，正是长个儿的最佳时段。长个子离不开维生素D，香菇的维生素D含量丰富，干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多。
7
香椿：理气抗菌
香椿能清热解毒、健胃理气，尤其是其香味浓郁，口感和营养都不错。
8
油麦菜：助眠
它有助眠、清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。
春分养生如何穿衣？
有句话叫“春不减衣，秋不戴帽”。春分之后，不要过早减掉冬衣，因为由冬季转入春季，乍暖还寒，气温变化大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，尤其是孩子，会使机体抵抗力下降，病菌乘虚侵袭，引发各种呼吸系统疾病及传染病，并且人体受凉后容易出现头痛、腹痛、腹泻等症状，体虚的人更要注意，“勿极寒，勿太热”。此外，春季穿衣要坚持上薄下厚的原则，尤其是脚部要做好保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。
春分宜做这3件事
1
头颈捂一捂：上身全暖和
春分时节，大自然和人体的阳气都处于升发状态，毛孔舒张，代谢旺盛。梳头可以刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、预防头痛的作用。
2
手腕捂一捂：心脏更舒服
春分是过敏高发时节，日常搓搓鼻翼两侧的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。
3
宜温食
春分时节，饮食调理应以温和为度，寒热相配、荤素相搭，比如在做豆芽、木耳等菜时，加一些葱姜等温性配料；吃偏辛温的韭菜、香椿时，与鸡蛋一起炒。
再来看看
预计今天到明天白天，天气逐渐由晴转为多云，市区气温略有回暖，在6～11℃。
明天夜间到周五会迎来一场久违的甘霖，雨量小到中雨，会对周五的早高峰的交通带来一定影响，但这场降雨在缓解我市森林火险风险以及提高土壤墒情等方面提供积极作用。
周五雨过天晴，市区的最高气温会很快回升至15℃。
本周末天气阴晴各半，周六气温小幅回落，市区的最高气温会回落至12℃附近，最低气温在4℃。
周日天空云量较多，市区气温较周六会有所回升，市区全天气温在7～14℃。周末适宜安排一些室外活动。下周一我市还将迎来降雨，气温下滑，市区的最低气温在6℃，最高气温在9℃。
春暖花开的时节来了，愿你的春天，好听、好看、好美。人随春好，希望就在前方！
来源：综合自@人民日报、CCTV生活圈、@大连气象
编辑：吴涛
投稿邮箱：laoyoule@163.com
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