很多武术家都没什么肌肉，真的有功夫吗？
在很多电视电影中，我们经常看到一些白胡子的老者，他们都是大师级别的武术家！但他们从来没有什么实战表演，功夫到现在越来越被质疑，很多都说健身练出的肌肉是死肌肉，没有武术练出来的肌肉活？
你真的以为武术是靠打木人桩打出来的，还是真以为武术是靠学几下花架子就能学出来的？这简直就是在痴人说梦，我们古人其实早就说过了，武术是“外练筋骨皮，内练一口气！”
有不少人认为外练筋骨皮，就指的是指的打武术套路，或者打打木人桩！其实外练筋骨皮很简单，就是为了让你的肌肉变的更强大，骨骼更加坚硬，简单来说应该是出拳有力，但更耐打！
外家拳者肌肉训练是核心之一，强调肌肉的力量。内家拳者，为了和外家拳区别，强调整劲，强调筋骨之力，更有甚者，提出肌肉没用的说法，不能用肌肉的力。其实这就过头了，虚化了。强调一个东西的时候，往往忽略了另一个东西，肌肉的问题就是这个类型。我们一方面要继承老一辈的文化，另一方面要用辩证的眼光，去深化，发扬。
强调全身的整劲，并不能否定肌肉的作用，肌肉是我们人体的运动器官的核心之一，整劲地来源之一不能没有肌肉的参与。否定了肌肉，整劲何来？这才是整体论。为什么整劲就要否定肌肉呢？肌肉不是我们的整体之一吗？没有肌肉的参与，何来整体？
02、没有肌肉的收缩，骨头怎么运动？
任何一个关节的运动，都是在神经的支配下，肌肉收缩完成的。整劲也是如此，只不过内家拳的整劲的肌肉收缩，是符合内家拳的规矩的，是训练出来的。是整体协调一致的收缩运动，而不是局部的肌肉收缩运动。当然内家拳的劲力，发挥了很多常人不用的肌肉，比如脊柱、骨盆等的小的肌肉，经过伸筋拔骨的训练，我们能够运用更多微小的肌肉，开合更多小的关节。肌肉附着于骨头部分也称为筋，肌腱，是肌肉的组成部分之一，也是肌肉。除了肌肉就是骨头、关节了。把肌肉剔掉，什么外力内力都没有了。
内家拳肌肉是在自然无为的状态下，在放松的状态下完成的。必须也要把不适合内家拳的肌肉变成内家拳的肌肉，但是这个肌肉还是有的。只是性质改变了。也可以这么说，并不以肌肉训练为目的，肌肉的训练是一个副产品，是在整体松柔训练等的基础上自然得到的。
因此，无论是对于练习外家拳还是内家拳的武术家，肌肉都是十分重要的。当年民国时期的武术家，如果没有这一身肌肉，他怎么有资格去开馆收徒，他们时刻面临着别的门派的挑战，必须要让自己更强大！没有这强大的下盘，根本无法站稳，只会落地挨打！
要说谁有真功夫，那吉万山肯定是一位，一身的腱子肉，抗击打能力非常强大，爆发力肯定也相当足。你能说他练的这一身肌肉都是死肌肉吗？完全不能！他可是单挑过俄国大力士杰力柴夫，是真真正正的武术家。真正配称的上武术家的，肯定必须要有一身肌肉。明末将军刘挺，马上挥舞着120斤的大刀，像飞轮一样，一个个的削去敌人的脑袋，要说他没有这身肌肉，能行吗？
△吉万山
左图为唐朝的绘画，右图为宋朝的绘画，他们从这里你也能看到，功夫是必须要有强壮的体格的人才能拥有的技击手段。你怎么也无法想象，一些看起来很瘦的人，却自称为功夫大家，完全没有可能。武术是集合肌肉抗击打能力、爆发力、柔韧性、心肺耐力，技击方法于一体的一种格斗技术，肌肉力量和体能是重中之重，就算是李小龙，他也一样会进行高强度的健身训练，会购买非常多的健身设备！
武术并不仅仅是套路，一个动作教千百遍，非要分清在做大鹏展翅动作时，手该摆放哪里有意义吗？没有意义，武术最根本的就是训练，所以真正的武术家，更应该注重肌肉和体能训练，力量训练是一切武术功夫的基础！
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