今天过后，我就是戏剧训练入门级玩家｜居家戏剧练习

今天，上上特别邀请戏剧训练玩家、肢体小能手、深究戏剧创意的团队——上剧堂戏剧讲师，为我们精挑细选并倾情演示了7个在家就能玩的戏剧练习。

这些戏剧练习不仅老少咸宜，充满趣味性，对爸爸妈妈来说还是很不错的亲子互动机会，而且它们还隐藏着一些特殊功能，至于是什么，先一起来玩玩看吧！

【身体画8字】

 适合人群：儿童&成人

练习要点：

约1平方米的活动空间

做好热身运动

画得越大越好

用身体的各个部位在空中画“8”或“♾️”。例如：手指，手肘，肩膀，鼻尖，膝盖等等，发挥你们的想象力。

👇示范1：用手肘在空中画“8字”

👇示范2：用头在空中横向画“♾️”

这个练习特别适合居家办公久坐的打工人们，还有长时间上网课的孩子们，不需要辅助任何工具，站起来就可以活动活动身体。

通过选择身体各个部位画“8字”，会惊奇的了解到自己身体的不同之处，上上试了一下脚后跟画“8字”竟然比想象中的要难！

【千面女郎，找不同】

 适合人群：儿童

练习要点：

你需要一个小伙伴

仔细观察对方

考察记忆力

首先，从头到脚仔细观察你的搭档，然后闭眼。被观察者可以改变自身身上的3-4个元素。

睁开眼后，观察者再次仔细观察你的搭档，找出对方做出了什么变动。

👇改变之前VS改变之后

找出变动的地方

这跟我们小时候玩的那种看图找不同游戏很像，过程中也是培养孩子的观察力、专注力和记忆力。

这还是一个很不错的亲子互动，家长可以作为被观察的对象，设置一点小难度，或许能激发孩子的挑战欲望呢。

【无实物拍气球】

 适合人群：儿童&成人

练习要点：

想象出一个气球

拍气球不让它落地

想象力、信念感

想象你的手中有一个气球，并感受这个气球的大小，形状，颜色和重量。然后，把想象中的气球拍起来且不要让它落地。重点是，你对气球的感受要贯穿始终。

👇示范

无实物表演中很重要的一点是，想象力和信念感。你所想象的事物越具体，感受越多，就能越坚信它的存在，在别人看来也会像是“真的一样”。

如果是爸爸妈妈和孩子一起来做这个练习，还可以引导孩子描述出ta想象气球的模样。

【身体支点】

 适合人群：儿童&成人

练习要点：

约1平方米的活动空间

任意身体部位作为支点

控制能力

任意身体部位作为接触地板的支点，例如：一根手指，一个手掌，全身躺平都算一个支点。

你可以从1个支点开始，尝试用不同的身体形态作为支点。

或保持同样的支点数量（2个及以上），改变身体接触地板的部位。

好奇大家能做出什么奇奇怪怪（高难度）的动作。

【环环相扣，寻找空间】

 适合人群：儿童&成人

练习要点：

你需要一个小伙伴

用肢体任意部位“环”住对方

寻找可以穿过的空间

一个人摆出任意造型，另一个人用肢体的任意部位隔空“环”住对方身体任意部位，并保持静止。

被环住的人交替寻找对方身上的空间，有种不断“环住-解环-环住-解环”的感觉。

👇示范：尽量寻找可以穿过的空间

可能说要“环”住对方，很多人会局限在用手“环”。

在上剧堂戏剧讲师们的示范里，会用“头+手”、“双脚“、”腰+手”各种身体部位来形成这个环。所以说，发挥你们想象力吧！

【雕塑】

 适合人群：儿童&成人

练习要点：

你需要一个小伙伴

雕塑家与被雕塑的粘土

用身体创造出“雕塑作品”

两人中一人是被雕塑的黏土，另一人是雕塑家。雕塑家通过被雕塑者的肢体创造出一个“雕塑作品”。

这个过程中，雕塑者要感受被雕塑者的身体极限，不要硬拗哦；而被雕塑者需要控制自己的身体。

👇示范

是不是还有点像给服装店里的假人模特摆造型？当然，还是给真人弄“雕塑作品”好玩一点。

【观察空间】

 适合人群：成人

练习要点：

观察你所在的空间

记住空间里的事物、位置

画下或列出刚刚看到的一切

还记得上上最开始讲的这些戏剧训练隐藏着特殊功能嘛，其实就是通过“玩”的方式，潜移默化地培养大家的观察力、想象力、专注力、记忆力、信念感，对自我身体的了解和控制等等。

简单来说，玩得开心，学到东西，还成为了戏剧训练入门级玩家。

话不多说，上上要去练习了。欢迎大家和我们一起动起来！