特搜靓汤 | 熬夜多睡不好，还胸闷气促？护心妙方做起来！宽胸心气畅

现在有很多工作者，

每天都要对着电脑工作十几个小时，

很多时候甚至要持续到凌晨两、三点，

这就令身体出现了很多问题。

↓ ↓ ↓

胡先生是一名平面设计师，平时的工作都非常繁重。

平面设计师-胡先生：

如果工作多的情况下有时候会到凌晨四、五点都睡不了，为了提神都会喝一些浓茶或咖啡，有时候会导致睡觉时人很累，但就是睡不着的感觉。

虽然喝浓茶和咖啡

可以起到一个提神的作用，

不过长期用这种方法

会起到一个反效果。

广州市中医医院（广州市针灸医院）心病科副主任中医师-叶玺：

很多人在通宵工作时喜欢喝咖啡、浓茶，这些在短时间内可以令人神经亢奋，但长期下来会造成恶性循环，越是亢奋，精神越是不集中，就会饮用更多的浓茶、咖啡。

长期的工作压力，

加上加班熬夜，

导致身体出现了诸多不适。

平面设计师-胡先生：

人会容易累，平时多走几步就会突然心慌、心跳加速、冒冷汗，长期处于一种很累但又睡不着的状态。

如果长期处于这种状态

不加以注意的话，

分分钟有可能导致猝死。

广州市中医医院（广州市针灸医院）心病科副主任中医师-叶玺：

工作压力大或者本来心脏有隐患时，在某些因素刺激下，会突然间造成血管闭塞，就会发生猝死。

发生猝死之前，其实很多人会有类似胸闷、胸痛或是气促、冒大汗、冷汗这些类似濒死感，这些异兆就是提示你该去休息了或看病了。

对于这一类人群，

平时除了要注意休息之外，

还可以试试这个养心汤方。

护心汤

【材料】麦冬10克、玉竹10克、五指毛桃30克、瘦肉200克、生姜3片。

麦冬、玉竹：养阴、补气、入心经，对心脏的作用明显。

五指毛桃：补气平和。

这个方可以煲汤，也可以做成一个茶包，用来泡水喝也是可以的。

除了养心靓汤，

再来试试这套养心操。

广州市中医医院（广州市针灸医院）心病科护士长-梁国丽：

第一式宽胸心气畅：这个动作在抬高上肢的时候快速抬高，在十点十分的方向，双手掌形成一个鹰爪状，可以牵拉手的少阴心经和手厥阴心包经，可以令人心情舒畅，胸闷、经常会叹气的人很适合做这个动作。

放下来的时候要缓慢，掌根向外推，每次可以做12组。

第二式踢脚防血栓：先坐稳在凳子上，伸直下肢，脚尖指向前方，令到这个地方可以拉伸我们的足太阳膀胱经，保持十秒之后，脚尖向上指向天花板，这个动作是保持十秒以上，对于一些长期坐办公室的人士，做这个动作可以预防血栓的产生。

每次可以做10-20组，各位街坊不妨试试了。

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）

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