特搜靓汤 | 常腰酸骨痛？试试猪脊骨“以形补形”，补肝肾强精骨！

腰痛

是中老年人常见症状

造成原因有很多

但归根到底

大多是肾阳虚

广州市中医医院（广州市针灸医院）骨伤科副主任中医师-田天照：

中年人由于长期久坐或久站会出现肌肉劳损，或者常做体力活、搬运重东西出现小关节错位情况，会引起腰痛；老年人腰背痛，可能是骨质疏松的表现。腰为肾之府，脊柱属督脉，督脉主一身之阳，经常腰疼从本质上来讲，是存在肾阳虚的表现。

久坐或者久站的市民

一定要隔一段时间

活动一下筋骨

舒缓疲劳

缓解肌肉劳损

广州市中医医院（广州市针灸医院）骨伤科副主任中医师-田天照：

每隔一个小时左右，最好起身活动腰部，做做腰部运动，可以适当做一下往前挺、往后伸或腰部旋转这些动作。

为防治中老年人腰痛

今天为各位推荐

一个补肾壮骨的靓汤

杜仲狗脊壮腰汤

【材料（1—2人份）】千斤拔20克，杜仲10克，狗脊10克，大枣3颗，生姜三片，猪尾巴连猪脊骨300克。

杜仲：补肝肾，强筋骨。

狗脊：祛风湿，利关节。

千斤拔：祛风利湿，消瘀解毒。

猪脊骨：填精益髓。

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）

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