上班长期久坐，身体不适？这些建议可以帮到你！

电脑支架、卡通坐垫、眼药水、润喉药和加湿器等等，这些都是“特搜”从各位办公室白领手中找到的常备办公小物品，目的是为了缓解长时间办公给自己带来身体上的各种不适。

办公室职员-小芦：

首先我用电脑支架把笔记本电脑垫高，一是方便散热，二是垫高后颈椎就不会特别难受。其次，在空调房间内很容易皮肤干燥，所以我选用了有加湿功能的小风扇。最后，如果用眼过度，我建议还可以使用护眼贴。

专家表示，这些护眼加湿等等的小技巧可以缓解办公带来的疲劳，而办公室人群最容易出现问题的则是腰颈椎。

广东省职业病防治院健教所副所长、主任医师-陈惠清：
对于腰颈椎方面，建议合理控制工作时间，每1-2小时左右，可以适当到户外做伸拉运动。在条件允许的情况下，可以使用一些更科学的办公设施，比如有升降调节功能的办公桌椅，或者给电脑装上自动旋转装置。

专家还提醒，办公室也会存在一定的隐患，稍不注意就会引起身体不适。比如电脑和复印设备都存在一定的电磁波，它会对神经系统造成影响，建议把它们放在办公室比较通风的地方。

另外，随着工作压力不断增加，心理因素也是各位白领需要重视的问题，如有不适一定要学会排解或求助相关人士。

广东省职业病防治院健教所副所长主任医师-陈惠清:

要学会自我排解，如果发现自己的心理健康在一段时间上受到很大威胁的情况下，建议及时求助。必要时，建议到专科医院就诊。

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