南方：热ྂ热ྂ热ྂ！北方：雨҈雨҈雨҈ ！真·水火两重天！未来天气……

今天（7月11日）起，未来连续三天里，北方将迎来频繁降雨，西北地区东部、华北等地局部或遭遇大暴雨。南方地区则是高温占据天气舞台“C位”，多地烈日炎炎，最高气温将达35~38℃，局地甚至可达40℃以上。

南方多地气温将达40℃以上

昨天（7月11日），随着副热带高压的西伸北抬，南方地区高温范围扩大，局地气温还突破极值，像上海徐家汇站，14时12分气温达到40℃，为1951年以来最早40℃，突破该站7月上旬高温纪录。监测显示，四川盆地、江汉、江淮、江南及陕西中南部、河南南部、云南东北部等地出现35℃以上高温，陕西中南部、四川东部、重庆、江苏南部、上海、浙江、福建北部等地达38～40℃，四川宜宾、陕西安康、浙江温州等局地41～42℃。

目前，南方地区正在经历今年以来最漫长的高温过程。未来一周，黄淮南部、江淮、江汉、江南、华南等地有持续性高温晴热天气，大部分地区最高气温一般为35～38℃，局地可达40℃以上。中央气象台今晨06时升级发布高温橙色预警，预计，7月11日白天，内蒙古西北部、陕西南部、黄淮南部、江淮、江汉、江南、华南大部、西南地区东部等地有35℃以上高温天气。
省会级城市中，武汉、杭州、长沙、南昌、重庆等地未来7天高温几乎“全勤”，重庆今起连续3天最高气温将达40℃，且最低气温基本在30℃以上，酷热难耐。

目前，南方多地已提前体验“三伏天”，未来一段时间仍将维持高温天气，并且局地强度很强。建议大家适当补充淡盐水，不要过量食用冰冻饮料，尽量避免在正午时段进行户外活动，注意防暑降温。

未来几天广东天气：

7月12日，广东省晴到多云，局部有（雷）阵雨。最高气温：中北部市县35℃～37℃，南部市县32℃～34℃。

7月13-14日，中北部市县晴到多云，局部有（雷）阵雨，南部市县多云，有分散（雷）阵雨。最高气温：中北部市县35℃～37℃，南部市县31℃～33℃。

未来几天广州天气：

未来几天“红鸡腿”每天都有！

临近周末“落滚水”，

大家要注意防暑防晒！

西北华北等地，局部或有大暴雨

谨防强对流天气

昨天（7月11日），降水主要集中在西北地区东部、华北南部及黄淮地区，部分地区还伴有短时强降水、雷暴大风或冰雹等强对流天气。监测显示，四川盆地西北部、甘肃中部、宁夏北部、内蒙古河套地区、山西东南部、山东北部、安徽北部、江苏等地部分地区出现大到暴雨，四川雅安和绵阳（100～185毫米）、宁夏银川和吴忠（100～130毫米）等局地大暴雨。
今天（7月11日），北方将开启新一轮强降雨过程。未来三天，陕西、四川盆地西部、山西、河北中南部、河南北部、内蒙古东部、山东、辽宁南部等地有中到大雨，部分地区暴雨或大暴雨，并伴有短时强降水，局地雷暴大风或冰雹等强对流天气。

这轮降雨过程最强时段将出现在7月12日至7月13日白天，雨带总体较稳定，其中甘肃东部、四川盆地北部、陕西中部、山西中南部、河北南部、山东北部、内蒙古东北部部分地区累计雨量将达80~150毫米，局地甚至可达180~220毫米。上述地区需加强防范中小河流洪水、山洪、泥石流等次生灾害。

高温“旷日持久” ，该如何防暑降温？

1、及时饮水
及时给身体补充水分是夏季防暑的重中之重，天气炎热身体出汗量大，需保持体内有充足的水分可以消耗。建议多喝白开水、淡盐水、茶水，饮料要适量，因为饮料中含有大量糖，多喝饮料可能会造成血糖升高、肥胖等等。
2、外出做好防晒
尽量避免在最炎热时段外出，外出穿戴好防晒用品，比如戴帽子、戴墨镜、穿防晒服、打遮阳伞等，最好在皮肤裸露部分涂上防晒霜，可以有效避免晒伤。
3、吃些“酸”味促进消化
夏季炎热，容易导致食欲不振、脾胃功能下降，吃些“酸”味食物，像是西红柿、柠檬、山楂等，可敛汗止泻、祛暑，预防因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。
4、保证充足睡眠
夏季日长夜短、气温高，人体新陈代谢旺盛，身体消耗大就容易感到疲劳。因此，保证充足的睡眠，可使大脑和身体得到放松，有利于恢复体力。
* 本文来源综合：中国天气网、央视新闻、央视财经、央广网

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