体质分辨清楚，吃东西不再担心拉肚子了
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分清体质，方好养生
国医大师、中医体质学创建人王琦认为，“人都会衰老，所以没有‘抗衰老’这个说法，但是人却可以通过养生来延缓衰老。”
「健康」的含义，不仅仅是身体没毛病、体能好、精力好，还包括了心灵上的健康以及对外界事物的适应能力。
「养生」的养字，指“调养、保养”；而生字，指“生命、生长”。在现代社会来说，养生就是通过健康科学的饮食和运动来增强体质、预防疾病。
说到养生，也就离不开“吃吃吃”的话题，对于吃货来说，炎炎夏日是否想起那冰凉凉的大西瓜呢？
或者是，端午节的大粽子----金黄金黄的咸蛋黄、糯香糯香的粽米、甜滋滋的豆沙馅......
“可是我吃西瓜会拉肚子”
“西瓜？我看看就好......”
“我胃不好，不敢吃粽子”
“血糖不好，能吃粽子吗”
“家里老人每次能吃多少粽子？”
......
说到吃，说到粽子、西瓜......小伙伴总会有这些忧虑，“看医生也看不好”。这些疑问，其实都跟你的体质有很大联系。
每个人都有一种主导的体质特征，它是体质的轴心，很多的疾病问题都由此产生。
「分清体质特征，方能好好养生」
了解了自己的体质特征，就能更好地理解和预防那些等待着我们的疾病陷阱。
今天我们就为大家讲解如何分辨阳虚质、阴虚质、气郁质，以及它们的养生方法。
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“怕冷派”
阳虚体质
想了解你是否属于阳虚体质吗？自测题先走一波。
通过这个测试，你的得分是多少呢？下面我们来帮你算一下转化分：
转化分 = [ ( 得分 - 条目数 ) / ( 条目数 x 4 ) ] x 100
比如说，上面是7条题，你的得分是21分，那么转化分就是50分：
[ ( 21 - 7 ) / ( 7 x 4 ) ] x 100 = ( 14 / 28 ) x 100 = 50
转化分 ≥ 40分，属于阳虚体质；
转化分 30~39 之间，说明有“阳虚”的倾向；
转化分 ≤ 30分，不属于阳虚体质。
如果你是倾向或属于这种体质，那下面的内容就要了解一下了。
阳虚质主要特征
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“怕冷、怕冷、怕冷......”就是阳虚体质最明显的特征，不单单是身体感官上的怕冷，还会经常有手脚、背部发凉的表现。
只要是“凉”的东西，对这类体质的小伙伴来说就像是“恶魔”般的存在。
阳虚质与脾胃有着非常密切的关系，所以调养这种体质，我们就应该从脾胃入手。
“让体内阳气长旺，自然就达到了养生的目的。”
那么问题来了，如何才能让“阳气”旺起来呢？
「饮食建议」
平时应多吃些甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃点生冷寒凉的食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
「运动建议」
多晒晒太阳、多进行强度不大的户外运动，比如说慢跑、太极拳、跳绳、舞蹈等等，都可以很好地振奋阳气，改善体质，提高身体适应环境的能力。
怕冷族，这些穴位了解一下
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温馨提示，“寒从足起”，生活中大家要注意膝盖、脚部等下半身的保暖哦！什么“超短裙”“齐腰小短裤”“破洞裤”......少穿点吧。
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“缺水派”
阴虚体质
接着我们来聊聊“缺水”的阴虚质，还是一样自测题先走一波。
通过这个测试，你的得分是多少呢？下面我们来帮你算一下转化分：
转化分 = [ ( 得分 - 条目数 ) / ( 条目数 x 4 ) ] x 100
比如说，上面是8条题，你的得分是10分，那么转化分就是6.25分：
[ ( 10 - 8 ) / ( 8 x 4 ) ] x 100 = ( 2 / 32 ) x 100 = 6.25
转化分 ≥ 40分，那就是阴虚质；
转化分 30~39 之间，表示正倾向于阴虚质；
转化分 ≤ 30分，不是阴虚体质。
如果你的转化分大于30分，那就要好好了解一下这个体质了。
阴虚质主要特征
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体型偏瘦、身体的水分不足，这类型的人可能常常脸颊发红、手脚心发热、想喝水，就连“便便”都会干巴巴的......
阴虚质中女生比男生比例要多，主要因为月经、白带等这些都与“水”有关系。同时，怀孕、生娃等也是非常伤阴的行为。
“阴虚”一般来说都是肾阴虚为主，所以调养方法也应以“滋润津生”为目的。
「饮食建议」
多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃性温燥烈的食物，比如羊肉、生姜、荔枝、芥菜、韭菜等。
此外，专家还推荐了两样“滋阴补肾”的法宝：鸭肉和桑葚。
鸭肉，性味甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾、除痨热骨蒸、消水肿、止热痢、止咳化痰等作用。
桑葚，性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。
「运动建议」
一般来说做一些低强度、不会大量出汗的运动为宜，比如说瑜伽、太极拳、八段锦等。
缺水口渴，专家有妙招
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其实，不只是阴虚体质，大家平时都要注意及时补充身体缺失的水分，不要总是等到“渴了”才记得喝水。
04
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“郁闷派”
气郁体质
讲完与“脾、胃、肾”关系密切的两种体质，下面我们来看看与“肝”有关的气郁质。
测试算一下转化分，你有可能是气郁质吗？
转化分 = [ ( 得分 - 条目数 ) / ( 条目数 x 4 ) ] x 100
比如说上面7条题，你的得分是17分，那么转化分就是35.7分：
[ ( 17 - 7 ) / ( 7 x 4 ) ] x 100 = ( 10 / 28 ) x 100 = 35.7
转化分 ≥ 40分，真的是气郁体质；
转化分 30~39 之间，表示身体开始倾向气郁质；
转化分 ≤ 30分，恭喜你，不是气郁质。
平时在生活、工作或学习中，总是感觉“鸭梨山大”，又无法好好释放情绪，那你要多了解一下气郁质了。
气郁质主要特征
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多愁善感、怕惊吓、精神容易紧张，情绪低落是常态。
“负能量”传播体、情绪“黑洞”，形容的就是气郁体质的小伙伴，哪怕别人在那边玩呀吃呀喝呀，开心得不行，他也会不知为啥就忧郁起来。
“肝火上炎”“肝火旺”“肝气郁结”......气郁质的毛病都与肝脏有关。
“远离气郁，胸有阳光。”国医大师王琦认为，呵护好肝，是这类体质小伙伴的养生关键。
「饮食建议」
多吃具有行气、解郁、消食、醒神的食物，比如小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等。少碰各类茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
此外，专家还推荐两样比较好的食物：黄花菜和柠檬。
黄花菜，也叫金针菜，疏肝理气、明目安神。但要吃干的黄花菜，且每次的量不能超过25克。
柠檬，生津止渴、开胃提神、美白肌肤。
心情不好的时候，不妨来一杯柠檬茶。
「气郁质 ≠ 抑郁症」
对于气郁质的小伙伴来说，保持好心态、好心情、好情绪是非常重要的，不管什么事情，都要乐观面对，及时把不好的情绪发泄出来。
这样，气郁自然就不会发展成抑郁了。
▼完整节目视频▼
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（来源：广东卫视健康有道、百度图库）
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