这个缺陷险些让李小龙成不了武术宗师，可能你也有

前几天是功夫巨星李小龙的生日

精通各种武术的他

在电影里真拳实脚，叫着“啊哒~~啊~”

把反派打得满地找牙

但谁知道原来李小龙是天生的扁平足

其实不适合练武

但李小龙凭借多年的苦练

克服了扁平足的缺陷

脚掌吸地蹲下去只是小菜一碟

扁平足其实不罕见

它的发病率占人群的7.1%[1]

扁平足，了解一下

我们正常的脚底会呈现一个弓形

三个足弓会形成一个稳定的三角结构

(我们三兄弟是铁三角关系）

足弓给予我们的脚弹性和缓冲功能

使我们的脚能够适应凹凸不平的地面

既灵活又稳定

所以，足弓又被称为“天然减震器”

扁平足

当足弓塌陷就会出现扁平足

扁平足俗称“鸭蹄”、“平板脚”

整个足底会贴在地面上

走路外八字，很容易不稳

儿童扁平足

各位家长一定特别关注宝宝的脚丫子

担心长成扁平足

不用担心

研究显示

18 个月以下的儿童中

97% 都是扁平足

3到6岁足弓逐渐发育[2]

矫正10岁以前的扁平足都是在瞎操心

但10 岁以后足弓若仍没有发育成形

成人扁平足的中奖几率就大很多

什么样的宝宝长大容易扁平足呢

过早穿鞋

宝宝的足弓缺少刺激

脚部的肌肉、韧带缺乏锻炼

足弓会发育不良

所以多赤脚走路更好

鞋子不合适

宝宝的鞋子过硬或过软

鞋型过窄，后跟过高

都会造成骨骼畸形，肌肉受损

导致扁平足

过早学习站立步行

宝宝的足弓尚未形成完好

学习走路会让全身重量压在足部

负担过重形成扁平足

9个月以内的宝宝

不应过早学习站立，步行

过早学单排轮滑

单排轮滑让脚保持外撇的姿势

全身重量集中在足的内侧

而低于7岁的孩子

内侧纵弓还非常脆弱

容易足弓塌陷

为了预防宝宝扁平足

妈妈们都会买量脚打造的儿童保健鞋

那这种保健鞋有用吗？

答案是有用的

儿童保健鞋里有承托足弓的鞋垫

可以舒缓足弓疲劳

坚硬后跟杯可以稳定后跟骨

控制后足外翻的幅度

确实有预防的作用

成人扁平足

你以为扁平足跟你无关?

其实不然

成人扁平足除了可能是儿童扁平足的延续

还可能是以下原因

肥胖

双脚承受着我们全身的重量

而肥胖让足弓承受着它不该有的负担

足弓受不了就塌陷了

高跟鞋

长期穿会使维持足弓稳定的跖腱膜松弛

足弓降低

衰老

后胫骨肌腱逐渐老化使足弓失去支撑

下降形成扁平足

So

现在没有扁平足的小伙伴也别庆幸得太早

别吃太胖，高跟鞋少穿，2~4cm比较适宜

多爱惜自己的jio

扁平足的不便

扁平足会有小小不便

无法长时间行走或运动

否则会出现疼痛

脚掌过度内旋，身体平衡能力比较差

所以很容易跌倒

比起男性，扁平足对女性的影响更大

扁平足的妹子

走路外八

脚看上去肉肉的

腿型也不好看

体态难免不够优雅

为了走路好看一些

不少人想要矫正扁平足

扁平足需要矫正吗？

是否矫正要看你的扁平足

是可塑性的还是僵硬性的

可塑性扁平足的人

站立时足弓塌陷

但坐着或掰起脚趾头时足弓可以恢复

（如下图）

僵硬性扁平足的人

无论是坐着还是站着

都没有足弓

 可塑性扁平足没有疼痛一类症状的话

无须矫正，没有必要

僵硬性扁平足

往往有跗骨联合的情况

通常会疼痛

但纠正性训练是无效的

要找医生评估处理

必要时要进行手术

好消息！

绝大部分的扁平足都是可塑性

都能和扁平足和平相处一辈子

告诉你个真相

你可能根本不知道自己是扁平足

你以为抬起脚

看看脚底板就能判断了吗？

那可能只是可塑性扁平足的障眼法！

判断小技巧

怎么更准确地判断自己是不是扁平足呢？

1.看足印

材料：一张白纸

一双完全沾满水的脚底板

把脚底板往白纸上盖个戳

看看自己的水印

如果你的水印是像下图右边三个那样的

是扁平足无疑了

觉得洗脚盖水印麻烦？

还有第二种方法

2.看鞋底

材料：一双长期穿的旧鞋

观察鞋底的磨损情况

如果前掌的内侧磨损多于前掌外侧磨损

应该是扁平足了

想要跟扁平足和平相处

那就好好爱它，给它穿好一点

扁平足应该穿什么呢

鉴于每个人脚型都略有区别

还是在医生看过之后，听从医生的建议吧

扁平足只是个小缺陷

平时并没有什么不方便

李小龙还不是照样一打十

你身边有没有扁平足的小伙伴呢？

分享给TA看吧！

[1]扁平足理论研究报告 

http://www.sohu.com/a/73701058_254148

[2]95% 以上的儿童扁平足都不需要矫正

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