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【关注】为什么有人很少出汗,有人一动就出汗?原来......

健康广东 2021-03-24


夏天,不断上升的温度,每天都在考验着我们走出家门的勇气。

一出门,除了怕晒,也怕出汗。汗水不仅影响妆容,还会散发出“汗臭味”,一身腻腻的,很是不舒服。


不过,人与人之间的出汗量却有很大不同:
  • 有人天热的时候,一动不动也容易汗流浃背

  • 但有些人,不管多热,即便运动了,汗也出得不多


这是怎么回事呢?出汗多VS出汗少,哪个更好?


首先我们要搞懂一个问题
↓↓↓

人为什么要出汗?

人是恒温的动物,体温要保持在36.0℃-37.0℃(腋温),身体才能正常运转。



但是,外部环境的气温、运动等因素会让体温升高,所以为了让体温能保持在恒定的状态,人体就“开发”了出汗散热的保护机制。

汗液,是由汗腺分泌的液体,外界温度升高或是体内产热增加都会引起出汗,属于人体的生理规律,是人体调节体温的一种本能手段。


那出汗还有其他作用吗,比如能排毒是真的吗?

假的!

首先,人真没这么多毒要排。
其次,出汗也真没这个作用。

不管是哪个身体部位出的汗,汗的成分都是差不多的:

99%都是水,其他1%的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等。


虽然说尿素氮和所谓的“毒”沾边,但尿素氮主要通过小便排出人体,汗水里的那点量,几乎可以忽略不计。

Ps:出汗多才能减肥也是谣言。狂运动、流汗后体重立马减几斤,掉的是身体里的水分,而不是脂肪,多喝几口水,体重就又回来了。

刻意多出汗,可能出问题

如果太刻意地一个劲儿让身体出汗出汗出汗,身体一下就摸不准实际情况是什么了,就有可能乱了阵脚。
可能会脱水!

出汗越多,体内丢失的水分就越多。
没了“生命之源”哪行啊,那身体自然就会出现各种不舒服,头晕目眩、没有力气,甚至直接就晕迷扑街了。
可能会感染!

出汗太多,皮肤就一直处于比较湿的环境,就容易发白、发皱、变得脆弱,这时候再要碰上些细菌或真菌的话,那可就措手不及了。

可能会得皮炎!

特别是用保鲜膜包裹皮肤出汗的,汗水中的一些成分因为出不去,可能直接刺激到皮肤,继而出现红斑、痒等接触性皮炎症状。
出汗这事儿,还是顺其自然的好。要是实在的对蒸桑拿、高温瑜伽“爱到深处不能自拔”,也不是绝对不能做,一定要记得:
多喝水!


为什么有人出汗多,有人出汗少?

其实,除了以下的差异外:

  • 性别的差异,如男人比女人更容易出汗;

  • 体重的差异,如胖的人脂肪厚、散热难,易出汗;

  • 运动量的差异,如经常运动的人一般会比不爱动的人更易出汗;

……


决定人出汗量不同的主要原因在于:汗腺的数量和发达程度。



人体大约有400万个汗腺,其中75%分布在体表,主要集中在手掌、足底、腋窝、前胸和脸部。


但汗腺分布的数量和主要位置,是存在个体差异的:
  • 汗腺多且发达的,就容易出汗,反之,出汗就少;
  • 汗腺集中分布的位置不同,就会导致有人的额头容易出汗,有人却是脖子更容易出汗。

所以,出汗多和出汗少,大多是因为汗腺的数量、发达程度等不同导致的,只要身体舒服,出汗多或少,都是正常的,并没有所谓的好坏差别。


不过,有时候明明天气不热,
人也没怎么动,
但汗就是哗啦啦地流,
这又是怎么回事?

4种生理性汗多,是正常的

除了气温、运动等会导致出汗多外,还有4种常见的生理性出汗多:

  • 吃饭的时候出汗多(味觉性多汗)

    舌头上的味蕾有很多感受器,它们接触到食物后,会向大脑发射信号促进排汗。


  • 紧张焦虑的时候出汗多(精神性发汗)

    人在紧张、焦虑的时候,交感神经兴奋从而导致出汗多。


  • 孕妇出汗多

    由于神经系统变化、体温的升高、汗腺功能增强,在孕期甚至产后一个月,女性都容易出汗。


  • 更年期出汗多

    这与更年期激素变化有关,虽然不是病,但如果太影响生活,可以找医生寻求帮助,有药物可缓解。


以上这4种出汗多是正常的
大家不用担心
但异常的出汗就要警惕了

有一个基本的判断标准,比如,同等条件下,和你一起吃饭的人无汗,而你却满头大汗,就说明有可能出汗异常,如果坐着不动都大汗淋漓,那无疑也是异常出汗了。

简单地说,如果不是因为天气炎热、穿衣过厚、饮用热汤、情绪激动、劳动奔走等情况下导致出汗,或稍微运动就会大汗淋漓,就意味着人体可能出现了异常情况,应当引起重视。


那么一个正常人一天出多少汗才是正常的呢?

这个其实是没有一个标准的,如果说是正常排出的汗液(高温、运动、劳作),只要及时饮水不造成脱水,不管多少都是对身体没有坏的影响。

而如果一直排汗很多或很少,那就是体质的问题,要及时调理。另外,出汗量若突然(没有原因)改变,要引起警惕。



来源:武汉晚报、丁香医生、健康之路、东莞疾控、高质量生活家等

编辑:方洪秀、谢韵宁、黄坤

责编:陈广泰

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