【注意】男子总觉得右腿无力,走路一瘸一拐!这个习惯很多人都有…
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不得不说
这个动作
真是很多人都喜欢做
但是提醒各位朋友
别再跷二郎腿啦
专家提醒,平时有跷二郎腿习惯的人一定要适时调整坐姿。一旦出现足下垂,走路跛行等运动障碍,或出现踝关节不能背伸及外翻,小腿外侧、足背皮肤感觉减退,以及小腿前外侧伸肌麻痹,足背屈、外翻功能障碍等症状时,一定要及时就医。
跷二郎腿危害多多
1、形成静脉曲张:跷着“二郎腿”久坐,由于双腿互相交叠,还会妨碍腿部血液循环,久而久之易造成腿部静脉曲张,严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾病。
另外,个别人会因腓总神经长时间受压缺血,导致运动和感觉功能受损,可出现下肢麻木、酸痛,甚至突然不能行走的后果。
2、形成“O”型腿:跷二郎腿时,会增加负重腿患骨关节炎的风险。由于上位腿受力不均,向内偏斜,可能造成内侧膝关节间隙压力增加,软骨磨损加重。同时,位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉,使其松弛,久而久之,就会变成O型腿。
3、造成脊柱异常:人体正常脊椎呈“S”形,而跷二郎腿时由于两侧骨盆受力不均,脊柱会发生代偿性的左右侧弯,逐渐发展成脊柱侧弯。同时由于身体前倾脊柱会向后凸。
姿势维持长时间之后,使原本正常位置的腰椎间盘受力不均匀。应力高的部位就容易产生椎间盘的退化、损伤,当纤维软骨环断裂之后,就会使其中的髓核突出,形成椎间盘膨出或突出,压迫神经而产生腰部、臀部、下肢疼痛,这就是常见的椎间盘突出病。
4、影响生殖健康:长时间翘二郎腿会使两腿间温度有会所升高,利于细菌的滋生,容易影响男性生殖健康,同时增加女性出现妇科问题的几率。
如何避免跷二郎腿?
方法一:纠正坐姿。
通常我们跷二郎腿是在向后倚靠或是比较放松的情况下,我们可以挺胸、抬头、双脚并拢、脚掌着地,最好再进行收腹,这样的姿势下就很难再跷二郎腿了,并且会很不自然。而且更加端庄、健康、美观。
方法二:端坐时,在腿上放本书或者是别的物品。
不需要很重,当你抬腿时,它会因平衡不稳而掉落,这时就会提醒你不要跷二郎腿了。
现在,请放下你的腿
来源:厦门日报、新闻坊、共青团中央
编辑:梁杰祥、朱晓华
责编:陈广泰
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