【实用】床单一周不洗，脏比马桶？教你几个妙招，干净又除螨！

通常，当我们发生皮肤瘙痒

过敏、长痘痘时

可能会在第一时间想到

是否是食物、衣服

洗漱用品等导致的

却忽视了床上用品

床上用品的“隐形危险”

很多人都会每天换洗衣物，却鲜少清洗床上用品。人大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，床单、被套、枕头用久了，也会出现“健康隐患”。

每晚睡觉，人体大概会排出200ml左右的汗液，尤其是夜间容易出冷汗等人群，排汗量更大。而潮湿、温暖的条件是细菌滋生的温床。

此外，人体新陈代谢，会自动脱落皮屑。秋季干燥，皮肤缺水，皮屑量更大、也更易脱落。

不仅如此，床单、被套上还会残留油脂、唾液以及灰尘、尿液等。

如果清洗不及时，细菌、灰尘、残留物等就会越积越多，从而危害健康。

这样的床单、被套无疑是皮肤“杀手”，易出现股癣、甲癣等皮肤病

而且随着睡眠时的呼吸，床单上的微生物、细菌、真菌等也可能会随着呼吸进入体内，易出现呼吸道感染，对肺的健康也不利。

长期不洗床单，存在上百万微生物入侵的隐患，也易患妇科疾病。

多久清洗一次床上用品？

床单、被套：每周洗一次

有报道显示，10天不洗的床单，可能有5.5斤汗水留在上面，这样的床单简直就是螨虫细菌的天堂。

枕巾、枕套：一周洗一次

枕巾容易沾上皮屑、尘螨、真菌、细菌以及头发和皮肤上的油脂、污垢等。如果每天清洁面部而不勤换枕巾，脸可能也就“白洗”了。

如果出现脸部有皮肤过敏等不适状况，则建议两三天换洗一次。同样的道理，枕套也应该每周洗一次。

枕芯：每3个月洗一次

睡觉时流出的口水、汗液，以及头上的灰尘、皮屑、油脂，容易渗入到枕芯，枕头使用时间越长，滋生链球菌的可能就越大，血栓的风险也越大。
而且秋冬易发感冒，抵抗力低，特别容易感染链球菌，埋下血栓的祸根。

若枕芯材料不易清洗，最好每周暴晒一次；使用1年后，建议更换枕芯。

被单要叠起来吗？

听说被子叠起来，会导致螨虫滋生，反而对人不好？这是真的吗？

「不叠被子有益于健康」，这个说法其实是对一项科学研究的误读。

螨虫的生存确实更需要潮湿的环境。国外的一项研究中，研究人员举例说凌乱的床铺可能更有助于床褥的潮气散发，让床铺更加干燥，从而减少螨虫数量。

但是，不叠被子就真的能让床铺更干燥吗？如果本身生活环境就潮湿，好像不会有多大作用。

也没有相关的研究证明叠与不叠被子，到底能对床铺上的螨虫数量造成多大影响：说不定，螨虫正在被子覆盖的那一小片床单上欢乐地传宗接代呢。

要想去除螨虫，最好的办法还是勤晒被子床单、保持床铺卫生。这样才能够让床铺保持干燥，形成螨虫难以生存的环境。

叠被子，既能帮助你快速找到卷进被子里的手机，还能防止睡回笼觉，一举两得，何乐而不为呢？

清洗、除螨有妙招

床单、被套、枕套因材质的不同，清洗方法也有所区别。     
床单、被套被单、被套除螨的方法，大家都知道要高温清洗或者暴晒，其实在清洗时加点花露水也能辅助杀死附在上面的螨虫。

原理是花露水含有酒精成分，主要功效就是去污、杀菌、止痒，不仅有非常好的除螨功效，而且洗完晒干后，还会留下淡香，舒服又好闻！

枕头枕头的材质千差万别，洗护也要注意。
◎ 纤维枕、羽绒枕可用中性洗涤剂温水手洗或机洗；
◎ 蚕丝枕中的丝胶成分可防螨、防尘，需常在通风处晾晒；◎ 乳胶枕清水盖过枕头，用手挤压清洗，平放滤水，不滴水后自然晾干或吹风机吹干，忌暴晒，以防变硬老化。

除了清洗方式要注意，除螨也有小技巧。

冷冻法

将枕头用保鲜膜包起来，然后放入冰箱冷冻室中冷冻6-24个小时，螨虫的死亡率就能高达70％了，再拿出去晒一晒，除螨效果就更好了！

黑色塑料袋暴晒法

有研究表明，暴晒只能杀死30％的螨虫，特别是对于枕头这样比较厚重的家居物品。但只要给枕头套个黑色袋再暴晒两小时，除螨效果就能大幅提升！

两招巧洗发黄用品

床单、被套、枕套用久了都会有发黄的迹象，这是由于人体排出的有机成分粘在了上面。下面一些清洗小妙招，轻松祛除黄渍，让用品焕然一新

淘米水+橘子皮

将橘子皮放入锅内加淘米水烧煮后倒出，待水温降到55℃左右，把发黄的床单放进去泡15—20分钟，再进行搓洗，黄渍就会慢慢消失。

盐+小苏打

在1000毫升清水里加适量盐和小苏打，搅拌均匀，把发黄床单放进去泡半个小时。然后按照正常的方法清洗一遍，晾干后床单就恢复洁净了。

来源：健康南粤、BTV我是大医生官微、丁香医生 

编辑：谢韵宁、方洪秀 

责编：陈广泰

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