【养生】紧急提醒：新一轮冷空气来袭，这两类人要重点防护

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【广东省应急管理厅、省气象局】提醒：29日下午起寒潮自北向南影响广东，傍晚到广州，半夜达沿海，各地日平均气温急剧下降8到10度，大部分地区有低温和冰霜冻天气，寒冷天气将持续到元旦假期，要做好防寒防冻。

气温骤降，心血管疾病也跑出来捣乱了。据统计，每年秋冬之际是脑梗、脑出血、冠心病心绞痛和心肌梗塞的发病高峰期。

佛山市中医院针灸科主任中医师钟伟泉介绍，天气寒冷时，人体血管收缩，导致脑血管病人容易发病；胸部和腹部受寒则容易引发心脏病。一年间最容易出事的时间就是季节转换时，尤其是突然降温的深秋、寒冬或冻春。

心血管病为何冬季高发？

气温：寒冷刺激交感神经系统，使心率增快，外周血管阻力增加，从而升高血压。

血压：冬季交感神经活性增加，升血压激素水平上升，导致血压升高和易波动，老年人更明显。

饮食和肥胖：冬季往往容易摄入更多高脂肪饮食，引起肥胖，血压和胆固醇水平也因此明显升高。

体力活动：体力活动可以改善血管内皮功能，调节血管舒张功能，降低交感神经的活性，但由于冬季天气寒冷，大家的运动锻炼相对减少。

如何预防心血管疾病发作？

心血管患者要做好冬季防寒措施，主要从改变生活方式、控制好血压、合理用药等方面入手，牢记五招。

1、防寒保暖

寒冷季节要注意身体的保暖，特别是头面部、耳朵和双手双脚，一定要保护好，以免发生冻疮或者冻伤，还要注意预防低体温症。室内外进出的时候，记得增减衣服，保持体感温度基本恒定，减少温度变化对身体的刺激。

特别是寒潮来袭气温骤降时，不要等到打哆嗦了才添衣。老年人夜间起床如厕时，离开被窝前先披上大衣或外套；早晨起床时，不要立刻掀开被子下床，在床上适当活动手脚（如抓放拳头、足背屈伸）使血液循环活跃后再起床。

2、合理膳食

冬季人们的食欲都较其他季节好，但心脑血管疾病患者要注意饮食质量，控制体重，多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘。很多人冬天都喜欢吃火锅，殊不知火锅属于高脂高盐饮食，老火汤也属于高脂饮食。心血管疾病患者应避免高脂、高盐、高尿酸食物和太多进补，应选择清淡、少盐的食物，多吃水果，避免过饱。

3、适量运动

心血管疾病患者冬季运动应在一天较暖和的时间段进行，如中午或下午。可选择慢跑、快走、太极拳等运动，不可过度劳累或超量运动。

尽量避免晨练，患者要合理安排运动时间，控制好运动量，避免强烈的体育运动，如登山、快跑等。去晨练前要适当吃一些东西和喝一杯温开水，以避免血液粘稠引发意外。

4、科学用药

由于冬天受寒冷因素影响，高血压患者的血压较春夏时高，因此在寒冷的冬季，心血管疾病患者一定要定期监测血压的变化，定期复诊，如果血压有波动要及时就诊。

5、避免情绪剧烈波动

情绪的异常波动，会使得心跳加快，血管收缩，容易造成冠状动脉闭塞，心肌缺血、缺氧，进而引发心绞痛及心肌梗塞。因此，心脑血管疾病患者应尽量保持心态平和，情绪稳定。

广东省中医院儿科主任许尤佳介绍：天气变化，家长想要孩子不感冒，就要知道合理给孩子防寒。给孩子防寒，不是一件事，而是两件事。一是穿厚衣服保暖，另外一个是受寒的干预。

保护好这4个部位，孩子不受寒

● 天突穴（颈部）：天突穴位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。天突穴通肺气，是守护肺系的关键穴位。如果天突穴受寒邪侵袭，孩子就容易出现咳嗽、外感等呼吸道疾病。

保护方法：
1、在孩子睡觉时，在该部位盖上一层毛巾或薄布；2、在外出时，为孩子戴上围巾；3、给孩子穿一些领口小一些的衣服，不要穿领口特别宽松的衣服。

● 大椎穴（颈项部）：大椎为督脉穴位，为“三阳五会”之处。此处受凉则阳气受损，虚寒入侵，容易引起感冒、咳喘、惊风、风疹等病症。

保护方法：
1、用手抚摸孩子大椎穴的位置，过凉则戴上围巾，过热可减衣；2、可让孩子穿上带帽子的衣服，避免大椎穴被冷风吹。

● 神厥穴（肚脐）：神阙穴位于任脉，又名脐中。神阙能使人体真气充盈、精神饱满、面色红润、耳聪目明。肚脐在人体属于相对虚弱的地方，容易着凉而染上风寒。

保护方法：
1、当孩子睡觉时，给孩子盖好被子，不要把肚脐露在外面；2、让孩子在睡袋内睡觉也是一个不错的方法；
3、给孩子穿高过肚脐的裤子和较长的衣服，保护小肚子。

● 涌泉穴（脚底）：涌泉穴位于全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。涌泉是离心最远，在最下部，所以很容易受寒。要呵护孩子的阳气，就要保证涌泉不受寒。

保护方法：
1、给孩子穿上厚实的地板袜，不要让孩子光着脚或者穿薄薄的袜子在地板上走；     2、外出时穿上厚实、不透风的鞋子；3、晚上睡前给孩子泡泡脚。■

来源：广东中医药综合整理自佛山市中医院、许尤佳育儿

编辑：陈佳、曹思扬

责编：陈广泰

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