三亚一国际酒店总监猝死，除了敲响生命的警钟，还敲响了什么？
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今天看到一则不幸的消息，三亚一家国际酒店的餐饮总监在酒店办公室突发脑出血去逝，年仅49岁。正值人生黄金年龄的餐饮总监突然逝世，令人感到十分震惊和惋惜，也再一次给那些为事业拼命的职场精英们敲响了生命的警钟。
相对于众多社会名人的猝死，酒店业餐饮总监的去逝或许不会引起广泛关注，但它却真实地表明，白领“过劳死”现象已开始不断出现在我们身边。为什么好端端的一个人会突然“猝死”，这种现象的出现应该引起世人的重视。
从医学角度讲，不存在无缘无故的 “猝死”，所谓“好端端的一个人”其实早有疾病在身，再加上长期的抽烟、喝酒等不良的生活饮食习惯的存在，当诱发的条件成熟，就会引发不可挽回的后果，发生“猝死”的悲惨事件。
当你心急火燎，赶去参加一个会议时，当你手忙脚乱，在最后一刻忙完工作总结时，身体警报系统会一次次亮起红灯———肾上腺会分泌压力激素，使心跳加快、血压上升，如果这种紧张状态持续数周、数月甚至数年，容易诱发心血管系统、内分泌系统、消化系统等一系列病变。
人就像一根10厘米长的皮筋，把它抻到20厘米，即使一万次也不会断;但抻到40厘米，一次就断掉了。“过劳死”的前五位直接死因是：冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。医学研究表明，它们都与压力有关。
据报道，我国“英年早逝”悲剧大都发生在45～55岁年龄段的中年知识分子身上。“过劳死”共同特点是工作时间过长，劳动强度加重，以致精疲力竭，引发身体潜藏的疾病急速恶化，救治不及而丧命。
过劳死，以前一直以为离我们很遥远，可如今它已经蔓延到你我的身边。现在的社会竟争激烈，人的生存压力太大，特别是事业初成的中年人，面临着上有老下有小的生活状况，要买车、买房、消费，还要追求事业上的成功。
于是，只有拼命的工作、熬夜和加班才能完成自己的人生目标。明知道身体有病，却为了实现所谓的人生目标不看病、不检查、不休假、不疗养、不休息，想挺过去等事业有了一个阶段，再好好地休息，与家人一起享受富裕的物质生活，然而，那一天却不知何时能够到来。最可怕的是，这一天可能永远也无法到来。
公众卫生研究所科研人员和职场老人从预防角度，列举了以下20多种过劳症状，你可以自己判断一下。在这些症状中，占有7项以上，即有过度疲劳的危险。同时，在第1项到第9项中占两项以上，或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。
1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；
9.体重突然变化大，出现“将军肚”；
10.几乎每天晚上聚餐饮酒；
11.一天喝5杯以上咖啡;
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定;
13.喜欢吃油炸食品；
14.一天吸烟30支以上；
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；
16.上下班单程花费2小时以上；
17.最近几年运动也不流汗；
18.自我感觉身体良好而不看病；
19.一天工作10小时以上；
20.星期天也上班；
21.经常出差，每周只在家住两三天；
22.夜班多，工作时间不规则；
23.最近有工作调动或工作变化；
24.升职或者工作量增多；
25.最近以来加班时间突然增加；
26.人际关系突然变坏；
27.最近工作造成失误或者发生人际关系不和。
“过劳死”也给了我们一个启示，工作是为了什么？说白了就是为了提高生活质量，更好地享受生活。然而，生活中的我们却常常因为工作而忽略了生活，忽略了自己的亲人，这其实是生活与工作两者之间出现了倒挂现象，是需要纠正的。生活在这个世界上的每一个人，无论他做什么工作，无论多么努力地工作，其实都是为了更好的生活，万万不可让工作成为生活的累赘，成为工作的奴隶，最终成为健康和生命的杀手。
1.掌握身体的“喜怒哀乐”，及时察觉压力信号。当压力过大时，身体最脆弱的部位会有一些特定的信号，比如偏头痛、胃痛、心悸、背痛等。在行为上，喜欢离群索居;无故爽约、迟到或缺席;不想遵从工作规范等。
2.经常反省自己。每天腾出固定时间问自己一些问题，如生活步调是否太快?今天是不是太“虐待”自己了?一旦发现问题，要尽快调整。
3.两粒特效降“压”药。散步是最有利于降压的方式，步子快一点效果更佳(每分钟100—130步)。另一种“特效药”是听古典音乐。实验证明，只需听1个小时，焦虑情绪会少一半。
4.把握“8小时以外”生活。千万不要把工作和生活搅在一起，定期旅游、多看娱乐方面的电视节目和书籍、常参加群体活动都容易使人放松。
5.和大自然接近。每隔一段时间要与大自然亲近，多去草原、海边以及淳朴的乡下等地方。如果在室内，烦恼时不妨尝试给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。
6.疲劳时补点钾。当你经常熬夜、身心疲惫时，身体内的葡萄糖就会大量移入细胞，很容易造成体内低钾现象，增加心血管功能障碍的突发几率。其实，补充钾元素一点都不难，在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶中都可以找到它。
7.挤时间锻炼。即便你无法做到每周3次，每次30分钟的锻炼强度，你也可以每月少开一天车、走楼梯不坐电梯、将电话放在尽可能远的地方、空闲时打个盹儿、伸伸懒腰，甚至哼段小曲儿，都比完全坐着不动的好。
8.提前10分钟。上班或赴约时，一定要提前10分钟出发，路上一旦堵车，就会给人造成巨大的压力。
工作是为了自己的生活，生活是为了自己和亲人，但是身体才是生活的本钱，你自己都不在意，难道还要麻烦别人每天提醒你吗？劳逸结合四个字不需要给你们打双引号了。
如果你现在28，未来至少还有27年一共9855天精力比较旺盛的工作时间。你是需要规划时间好好工作。但是，你是打算终身都献给工作和你的观众吗？
赚那么多的钱，那么辛苦的工作，每天众生牛马一般，却为什么不抽出9855天中的五六天去好好欣赏下，那些你生命中一旦过去就绝不会再回来，也绝不会再有机会去体验的生命阶段和人情，还有那随时都有可能因为人为、因为天灾而消失的美景绝色！
很多风景并不需要太多的金钱就足以享受和分享，并且留存回忆！
你18岁、23岁、27岁、30岁、40岁、50岁、70岁，看到眼里的风景会是一样的吗？
如同错过一个人一样，人可能还在，但是错过了一个阶段，你就永远没有机会再去欣赏观看那个阶段的风景和乐趣！
看到了这些美丽的风景了吗？你是只打算看看照片就结束了吗？
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