今晚想做个好梦吗？点进来
今有夜猫子
辗转反侧 熬出黑眼圈
古也有文人
通宵达旦 愁绪万千
舍不得睡
“昼短苦夜长，何不秉烛游”
为爱失眠
“寤寐无为，辗转伏枕。”
忧心家国
“自经丧乱少睡眠，长夜沾湿何由彻。”
从古至今
失眠一直困扰着人们正常作息
3•21世界睡眠日
华南理工大学学工部（处）与白云精康医院
联合开展了2019“世界睡眠日”公益义诊活动
现场诊断
VR心理健康状态评测
人工智能在精神疾病诊疗中的应用讲座
......
下面
就跟小编一起来现场看看吧
人工智能在精神疾病诊疗中的应用讲座
排队等候咨询和体验
医生现场解答失眠疑惑
VR心理测评
化学与化工学院 大二学生
“参与了虚拟现实心理体验室的体验活动，VR设备很先进，让我感觉电脑中的画面非常逼真，仿佛置身其中。这个活动不仅能体验高科技的魅力，还能通过场景和设定的问题对自己的心理做出实时的测评，很有意义！”
外国语学院 大三学生
“我以前就有睡眠问题，总是多梦，在和医生面对面交谈后，医生给了我一些实质性的建议，包括要养成合理的作息习惯，平时多运动，睡前听轻音乐等等，最主要的是保持轻松愉悦的心态去看待失眠问题。还有医生很温暖很亲切，让我有种被治愈的感觉。”
白云精康医院精神专科主治医生彭习呈
就失眠问题，小编也专门采访了白云精康医院精神专科的彭医生，他给出了自己的看法和建议：
失眠分为多种类型，就大学生而言，彭医生认为，抑郁、焦虑或其他心理因素是导致失眠的主要原因。如果是短期失眠，就需要积极调整心态，克服负面情绪。如果是长期失眠，就需要去医院确诊具体原因。
正常睡眠在七个半小时左右，判断睡眠质量好不好，主要在于第二天睡醒后精神状态如何，精力是否充沛。有人自我感觉睡眠不好，没有达到一般标准，其实是心理的错觉，每个人对睡眠的要求是不同的。比如有人每天只睡六小时，但工作生活不受影响，那这种睡眠状态就是正常的，相反的，如果一个人睡了八小时，还是萎靡不振，注意力不集中，那他的睡眠是有问题的。睡眠分为两个状态，普通睡眠和黄金睡眠，只要黄金睡眠达时了，睡眠就没问题。
就如何改善睡眠质量，彭医生也提出了几点建议：
1. 睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）。
2. 睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠。
3. 坚持有规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动。
4. 保持规律且清淡的饮食习惯，睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物。
5. 睡前至少1小时内不做易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目。
6. 卧床后不宜在床上阅读、看手机等。
除了今天这场公益义诊
华南理工心理健康教育与咨询中心
还精心组织实施了一系列心理健康教育活动
“健康华园5·25心理健康活动季”
“缤纷校园”大学生原创心理漫画比赛
“南粤暖阳”大学生原创心理健康公益广告征集活动
“圆梦护航”心理健康教育微视频活动
......
每年的心理健康活动月
都会举办丰富多彩的主题教育活动
开设“育心树人辅导员工作坊”
以讲座、研讨、训练等形式开展辅导员心理工作培训
举办“同路营工作坊”
对心理委员、心理社团骨干进行专题培训
扩大学生朋辈辅导队伍
开展人际关系团体成长小组
睡眠节律调整团体辅导小组
正念减压八周工作坊（博士研究生）
焦虑与焦虑缓解团体辅导小组等团体心理
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深度切入学生心理成长
与学校人工智能专家团队合作
利用大数据和虚拟现实技术
建设集测评、预警、咨询于一体的心理健康人工智能实验室
积极开发智能VR问诊技术
已为1000余名学生提供了心理健康筛查及跟进服务
VR问诊预约
测试地点：五山校区研四一楼实验室
个体测试时间（预约电话87114452）：周二上午9：00-12:00 周四上午9：00-12:00
集体测试可拨打18602044109预约
未来
学校还将举办更多类型、更多层次的心理健康教育活动
更多活动信息和报名方法
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世界睡眠日
今夜
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华南理工大学 新媒体工作室
图文：鲍恩 学生记者 李骁 心理健康教育与咨询中心
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