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蓝睛灵的故事 | 说说第一次陪视障跑者完成全马的经历
这是做你的眼睛蓝睛灵的故事第75篇原创文章，转载需经授权。
编辑：纪元
沈琳说："我们不能丢下藏青，我们一起走吧！大不了520完赛，这个数字也蛮不错的。"
读到这里时心里一动。
红姐15年8月加入蓝睛灵，就像家人一样一直陪伴着蓝睛灵成长。从小白到大白，再到新人培训师，只要在上海，基本不会缺席陪跑活动。平时私下里，还一直张罗带着视障小伙伴一起训练。虽然年龄相差几十岁，大家都喜欢叫她红姐。
年龄不是障碍。
红姐说，大家只看到她在赛场上，却不知道她为了陪蓝睛灵视障小伙伴完成马拉松做了多少努力。。。
做陪跑员，性格可能更多是要沉稳、踏实、不浮躁。因为你跑的不是赛场上的一瞬，而是赛场下的点点滴滴。
谢谢红姐，我们的榜样。
by 纪元&向东 2017.11.22
说说第一次陪视障跑者完成全马的经历
作者：尹红
从上马公佈中签名单后，我才关注蓝睛灵组队参赛上马的事。实际上那个时候我还不知道有哪位视障跑者会参加全马，更谈不上速度上是否匹配。我只想陪视障跑者一起参赛，那怕只能陪跑一小段距离，我向蓝睛灵的北纬队长报名了参加上马全程组的陪跑
全程组陪跑名单出来了。
2017年蓝睛灵上马全马组队名单：
1队 陆晨辉、李刚（大白）、徐优（大白）、韩莹
2队 毛俊敏、于鸿润（大白）、徐艺敏（大白）、袁振委
3队 沈琳、尹红（大白 ）、戴红珍（大白）、顾庆、 陆坚
全程组队三队，沈琳是第三队。
从看到组队名单的那一刻起，我就感到心理有压力了。
这个压力主要来自我对沈琳的不了解。
因为近半年来，参加蓝睛灵的活动，我总是做健视陪训师，活动中很少陪跑，沈琳家又离我家很远，私下又从来没陪他跑过。
我对沈琳很生疏，我不了解他的一切，我心中没底，我真有点想退出，但又不好意思说，有点硬撑着的感觉。
先介绍一下沈琳组的全体成员：
沈琳，30岁的小伙，弱视，长的斯斯文文的，戴着一付眼镜，看上去不强悍，我心理压力稍好点。
沈琳是从去年的七月开始参加蓝睛灵活动，随后开始练习跑步，逐渐的越来越能跑，去年第一次参加上马5公里健康跑。
从这时候开始，沈琳就加倍练习跑步，先后参加了今年蒸蒸日上上赛道半马、松江半马、无锡半马和4月的上海半马。
其实，平时不参加比赛的时候，沈琳依旧积极参加跑步训练，经常拉个长距离，一直在为下半年参加上马半程做准备。
意外的是，今年上马取消半马赛程，这才让沈琳重新选择参加上海马拉松全程。
首次参加上马全程，我感觉到沈琳心里的压力不比我小，我加他微信，我们开始私聊，他要求尽快建立上马第3组微信小群，他想全组一起拉长距离，他信任组里的每一位陪跑员。
我被他的信任所感动，从而坚定了陪他一起跑上马的决心。
顾庆，50后，我们组年龄最长者，大家都亲切地叫他宝叔。
宝叔，2015年9月加入蓝睛灵，至今已两年多了。
宝叔是蓝睛灵的宝贝，他爱拍照爱写作，大家都爱称他为蓝睛灵的摄影记者和文字记者，有他参与陪跑的活动和比赛，就会有最及时的新闻报道。
宝叔还是马拉松赛道上的老马，2003年参加上马，这次参加上马是宝叔的第九个马拉松。
陆坚，50后，比我小三岁，他是蓝睛灵的特约摄影师。
陆老师去年年底参加蓝睛灵活动，一直为蓝睛灵义务摄影。
今年9月24日参加上海35公里城市徒步第三季活动中，我和陆老师交谈甚多，由于当天比赛在雨中进行，陆老师不顾自己的单反相机会受潮，一路陪伴视障者徒步8小时，为大家拍摄了很多照片，他的举动感动了我。
今年是他跑步的第11个年头。
今年的上马是他的第七场马拉松。
戴红珍，我们都叫她藏青。
她是70后，曾经是部队高校的老师。
她和我一样都有过军人的生涯。
藏青今年5月加入蓝睛灵队伍，随后就考出大白陪跑员。
她4年前开始坚持跑步，曾参加过7次半马，这次陪沈琳参加全程马拉松是她的首马。
尹红，大家都叫我红姐，50后，已经退休多年。
2015年8月参加蓝睛灵活动，已经5次陪视障小伙伴完成半马，这次上马是我的第46个全程马拉松，也是第二次陪视障小伙伴参加全马，但第一次陪晨辉参加北马在18公里时掉队了。
我们沈琳第3组成员，5人总年龄260岁，平均年龄52岁，在马拉松赛道上也算是"高龄"了。
我们一路这样戏称，一路引以自豪！
再说说我们组赛前的两次长距离跑步训练。
第一次是今年10月4日国庆假期期间，我们沈琳组在闵行区文化公园挑战长距离，沈琳用了4:01跑完35.6公里。
跑完35公里后做拉伸时，沈琳腿抽筋了。处于医生的本能，我立刻按住他抽筋的脚，帮他按摩，也许就是这样一个举动，一下子拉近了我和沈琳的距离，彼此之间产生了默契。
上马结束后，我一直在思考这个问题，我和沈琳赛前只有这一次陪跑经历，但在上马赛道上能配合默契跑完全程，这应该就是彼此取得相互信任的缘故吧！
第二次是10月29日在世纪公园，北纬队长带着晨辉、小毛、沈琳三组视障选手，还有陪跑员徐艺敏、陆坚和藏青，在世纪公园刷圈完成30公里。
这次陪跑活动，北纬队长为大家准备了香蕉和水等补给。
藏青后来告诉我，就因为那次沈琳吃了队长买的香蕉，跑的特别轻松，所以在上马赛道上他只认准香蕉。
用下面的文字和照片，来说说沈琳组完赛上海马拉松的经历。
11月12日一大早，蓝睛灵在江西中路南京东路的丸子百货店门口集中，我们组准点聚齐。
6点钟的南京东路，天还黑着呢！沈琳戴着帽子，脸更黑，拍照脸都看不清怎么行？
"把帽沿整后面，露出你快乐的微笑。"
"我们都是你的追随者……。"
"我们一起跑向上马终点！"这句话是我们沈琳组在起点许下的心愿！
我为沈琳传授系鞋带不松的秘方，用了这个秘方跑全马，跑马从来都不会"掉链子"。
这张蓝睛灵上马赛前"全家福"，是由陆坚摄影师拍摄的。
我还有几张古峰用我手机拍摄的蓝睛灵"全家福"照片。
陆坚和古峰，还有蓝睛灵的其他摄影师，他们总是把镜头对准别人，把闪光留给别人。但是在我眼里，他们是镜头外最可爱的人。
"加油！沈琳组"
我们手拉手一起努力向前！
出发，我们一起走向沈琳的出发区域F区。
因为视障选手毛俊敏和沈琳的起跑区域都在F区，我们7位陪跑员都放弃了自己B区、C区、D区、E区的出发区域，自觉地毫无争议的站在了F区。
在进入F区前，我们一起做好出发前的准备，擦防晒霜，上厕所，蓝睛灵第2组和第3组的9位成员在F区域标柱下，陆坚老师在镜外拍下了镜内8位蓝睛灵灿烂笑容的珍贵瞬间。
这张照片的背后，我总感觉到陆老师也在镜头中微笑。
7点鸣枪起跑，我们随着人流慢慢往前走。
这时候我才意识到，我们是站在了全马出发的最后面，我们的身后都是10公里的参赛选手。
我下意识的紧紧挽着沈琳的手。
我从身边吵杂的声音已经感觉到拥挤的赛道将带给陪跑员沉重的压力。
这时候，宝马团队举着宝马大旗和我们并肩前行，陆老师示意我们钻进宝马大旗下，我们头顶着宝马旗前行在上马赛道上。马到成功！
其实陆老师拍摄的这张照片更清晰，但我更喜欢选择这张有陆老师拍摄镜头画面的照片。
因为我们5个人的眼神，都透着征服42公里路的美好期待。
举起胜利的手势，振奋一下精神，跑马的人这时候都会交感神经兴奋。
下面这张照片，记录下我们离起点还有一段距离，但时间已经离起跑过去13分59秒了，等我们走到出发踩线区域，时间已经过去了15分40秒。
我们开始向前奔跑……
中山东一路上满地的雨衣，我带着沈琳绕来绕去避开脚下的雨衣；宝叔举着"上海蓝睛灵运动无障碍"的旗子在前面开道；藏青在沈琳的左手边伴跑，一路拦住误穿过来的人；陆坚在我的右手边，端着单反相机，一路踢开路上的雨衣，为沈琳前行扫除障碍。
最令我头疼的是，10公里参赛者中还有比较大一点的孩子，他们无家长带领，在赛道上横穿竖跑，几次从沈琳面前横穿，速度之快，防不胜防！
在这里，我郑重的说一句，请尊重赛道礼仪！
在赛道上，给参赛的残障人士创造更多的合理便利，让他们更安全地享受比赛的快乐。
我们匀速奔跑，用7分的配速穿过拥挤的金陵东路和河南中路，进入南京路步行街。当人稍为散开一点时，宝叔举旗开道加速到6分半的配速，我也想用这个配速跑，这样前半程就可以在2:15～2:20完成，后半程稍微掉速一点，也能在5小时左右完赛。这个成绩也是沈琳的目标成绩。
但赛道上真的变化多端，起跑太拥挤了，等跑开一点，我们跟着宝叔的配速稍快一点，沈琳就拉拉陪跑绳叫我慢点，我开始担心他的左膝关节，因为在比赛的前三天，他摔了一跤，膝关节受伤了。
"宝叔，慢一点慢一点。"
宝叔又把配速降下来，我们五个人用陪跑的阵型，一路喊着 "借过借过，谢谢谢谢！"向前奔跑。
5公里记时牌显示，我们用了35分钟。
上面这张照片是宝叔拍的，有跑友给这张照片取名"佛寺与爱心相影"，叫我好好收藏。
下面这张是陆坚拍的。这二张照片都拍到了参加10公里比赛的蓝睛灵大白陪跑员陈菁和她的朋友一路护跑的场景。
在淮海中路9公处，遇见了蓝睛灵的第一个补给点，我们没有停留，陆老师拍下来保佑妈妈带领的蓝睛灵团队为我们加油的场景。
在淮海中路，全程大约9公里的地方，有采访车开到我们组的面前，示意我们跑慢点，接着摄像机一直跟着我们拍摄，我提醒沈琳微笑，自己朝镜头挥挥手，宝叔跑到前面，挥舞着"运动无障碍"的旗子。
比赛结束后，有朋友发给我视频，我这才意识到是东方卫视直播了上马赛道上蓝睛灵沈琳组奔跑的画面。
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=r1328vqfcz0&width=500&height=375&auto=0
上马赛道的10公里在马当路，第二个5公里我们还是用时35分钟。
我们一直用7分的配速在跑。
经过一大会址，沈琳的状态不错，步伐轻盈，一直在说肚子饿，还说在15公里有补给站有香蕉，他念念不忘香蕉给他身体注入的能量活力。
但更让我印象深刻的是视障者沈琳对参加上马全程比赛的认真态度，他赛前自始自终地认真训练，拿到参赛手册后仔细阅读，首马还能按照自己制定的配速稳稳的奔跑，我们陪跑员想拉他跑快一点都不行，他在跑马过程中折射出来的闪光点和定力，真值得我们健全人学习。
再来说说藏青，首马就报名陪跑，勇气真的可嘉！
但当我了解她曾经是个军人时，我就不惊讶了。
我知道在部队大熔炉里锤炼过的人，意志会坚强，还会有很强的团队精神。
在上马漫长的赛道上，藏青一路关心沈琳，在每个补给点拿水拿食品，总是先让沈琳吃，然后给我，最后自己吃。她手里一直拿着一瓶水或饮料，时不时地给沈琳喝，对于首次参加全马的柔弱女子，真的很令我感动！
在跑到19公里黄浦滨江时，沈琳的配速很稳定，一直匀速奔跑，不停地问我时间，我特别能理解他想完成自己首马5小时的愿望。
这个时候又有记者要采访沈琳，他扛着沉重的摄像机，跟在我身边，问沈琳的名字，然后要采访沈琳，这一措手不及的采访，令沈琳有点为难，但沈琳还是停下了脚步。
记者问沈琳："你为什么要参加上马？"沈琳大声地说："我想证明自己！"然后又高呼出"运动无障碍"的蓝睛灵口号，朝着滨江大道飞奔而去。
晚上在家里看新闻综合频道的新闻，我看到了记者采访沈琳的镜头画面。
终于跑到21公里了，用时2小时25分，我的经验告诉我，要想5小时完赛难道不小。
21公里处，是我们蓝睛灵的第二个补给点。
北纬队长看见我们到了，可高兴了，拼命为我们加油！还塞香蕉给沈琳，沈琳又吃香蕉了，吃完了又说吃太饱了，可我一点也吃不下，就是激动的和第二个补给点的蓝睛灵小伙伴合影拍照。
下面这张照片站在中间位置的是北纬，他总是在幕后默默地为蓝睛灵们服务，他背后做的事情数也数不清，他是蓝睛灵大家公认的"队长"，大家都爱戴地称他为北纬队长。
其实在北纬的身后，有着很多蓝睛灵在默默地奉献，他们的精神光芒，给视障小伙伴点燃了在赛场上奔跑的勇气和信心。
在离开蓝睛灵补给点后，宝叔和我换班，让我举旗在前，他来带沈琳陪跑。
我举旗跑了没多远，就体会到领跑员举旗开道比陪跑员更艰难，不停地高喊 "借过 谢谢 "所消耗的体能比陪跑员更大，跑了1公里，我有点力不从心，宝叔又举起了旗子跑在我们组的最前面，为沈琳组开道拍照。
宝叔，宝刀不老！老当益壮！
这几张照片，是陆坚老师拍摄的，他记录了沈琳在30公里徐汇滨江赛道边吃边跑边欢乐的场景。
这是我们组在30公里处拍摄的1张合影（照片匡律师提供）
今年的徐汇滨江段赛道真的很美，但赛道太窄，30公里后赛道上走的人比跑的人多。
沈琳一直一直在跑，超越了很多参赛者，这也加重了我们陪跑员的压力，一路上喊哑了嗓子。正如晨辉的陪跑员阿加西说的，这是 "一场嗓子比腿累的马拉松，一场无关于成绩的马拉松。"
陆坚老师举着相机不停地为沈琳开道，为沈琳拍照。
我真的很佩服他的体能，真是能快能慢，能拍会跑。
他自始自终在我的右侧方，保护我们沈琳组前行。
我一直在想，我们组的3位50后还真行！
真有点"老骥伏枥，志在千里。" "上马赛道，宝刀不老！"的感觉。
在36公里时，我的体能也在下降，毕竟上马一周前我刚刚完成纽约马拉松，回上海时差还没倒过来。
我当时提议让宝叔和陆老师带沈琳去冲击5小时，我和藏青后面慢慢跑，但我的意见被我们组集体否定了，大家决心一起跑到终点。
36公里处，是蓝睛灵的第三个补给站，那里聚集了从第一和第二个补给站赶过来为我们加油的所有蓝睛灵。
“做你的眼睛”公益组织发起人陆向东叫我们停下来稍做休息，喝点水，吃点东西，大家又在一起拍了一张合影，我们沈琳组又继续开始奔跑。
当我今天用文字记录这一刻的时候，我想起向东遇见沈琳组时激动的场面，我能理解他的感受，“做你的眼睛”公益组织从创建到带领视障选手跑向上马的赛道，三年来需要付出多少时间的努力和陪伴才能做到！
下面这张照片就是跑步维生素在36公里处拍下的，当时我们的状态都很好。
沈琳完赛后曾对我说，经过36公里时，他的身体状况特别好，脚步很轻，没有一点抽筋的感觉。
实际上，我当时已经感觉到了，最后5公里一直是他拉着我跑，不是最初的几公里我拉着他跑的感觉了。如果这时候宝叔和陆老师带他跑，他的首马成绩一定会更好。
在38公里处，我们追上了晨辉组，晨辉因小腿抽筋，他们组的全体陪跑员都在陪他走。
我想说的是，晨辉组的陪跑员，都是全马跑进400的选手，我被他们放弃自己的成绩选择陪跑而感动。
终于跑到40公里了。
宝叔和陆坚提议在40公里的牌子下拍张照片。
下面这张照片非常感人。
跑到40公里时，藏青明显体力不支，这时候要么放弃藏青，我们继续跑，要么大家一起陪藏青走。
沈琳当时说的话，让我至今难忘。
"我们不能丢下藏青，我们一起走吧！大不了520完赛，这个数字也蛮不错的。"
沈琳用手带着藏青的胳膊，拖着藏青往前走，走了大约500米左右，藏青体力稍好点，我们又继续跑跑走走进入上海体育场。
我们沈琳组的五位成员，一起跑进上海体育场。此时，陆坚从号码布后面取出写着"谢谢"的一张纸。
这两个字也是我完赛时的内心独白。
谢谢上马组委会！
谢谢上马志愿者！
谢谢赛道上为蓝睛灵让路的朋友！
谢谢赛道上为蓝睛灵加油的朋友们！
谢谢新闻媒体的报道！
谢谢蓝睛灵的志愿者们！
蓝睛灵全马沈琳组顺利安全完赛。
我们5个人的成绩都是5:17:58。
赛后，我蹲下来为沈琳解下鞋子上的芯片，再解下自己的芯片。
那一刻我在想，三年前我想全程陪伴视障跑者完成全程马拉松的愿望终于达成！
我对自己满意了！
感谢自己一直以来的努力！
也庆幸自己解芯片的时候没有抽筋。
沈琳手捧着他的第一块全马奖牌，爱不释手。
陆坚老师拍这张照片时，眼睛都湿润了。
我们四位陪跑员站在沈琳的身边，真为他而感到高兴和自豪。
赛后蓝睛灵全程马拉松三组成员合影
沈琳组五位成员：宝叔、红姐、藏青、沈琳、陆坚。
这块奖牌的背后应该这样写，这是一场传递爱和温暖人心的马拉松。
最后感谢陆坚老师和宝叔、匡律师提供的照片。
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