李咏走后，人民日报发出九条防癌建议，八条和吃有关！
前两天，朋友圈被李咏逝世的消息刷了屏。
朋友们纷纷表示震惊和惋惜，感叹生命无常，健康实在是太重要了！
作为“党和政府喉舌”的人民日报也在10月29日以此事件此发布了推文，主题是【健康】，文中除了怀念李咏曾经做过的节目，给人们带来的欢乐，还回顾了这些年因癌症去世的名人，如相声表演艺术家师胜杰、摇滚歌手臧天朔、青年歌手姚贝娜。
回顾了这些人尽皆知的悲惨故事后，人民日报再一次提醒国民：我国每天有一万人确诊癌症！每分钟约7人确诊癌症！
也就是说人人都很危险了！这是党和政府在最官方的平台给人民大众的健康提醒！
每一个理性的人都会感受到，人民日报这是在陈述的客观事实，而非另有意图的恐吓。
面对这样的现状，我们能够做什么呢？
该推文也给了较为详细的建议，让我们为了自己和他人的利益一起来学习一下吧。
首先，要做到常常筛查，癌症早发现早治疗，治愈率都是比较高的。文章还对各种高发癌症的筛查方式提出了建议。
其次就是讲了以上9条防癌建议。细心的读者会惊讶地发现，这九条防癌建议，居然有八条和“吃”有关！古人云“病从口入”实在是没有说错。
第一条，保持健康体重。随着上几代人的艰苦奋斗，今天中国社会的生活水平大幅度提高，与此同时，不加节制的饮食方式导致超重的人越来越多。
殊不知，肥胖是健康的杀手之一，有可能引起癌症、心血管疾病在内的各种致命疾病。所以人民日报第一条建议就是让人们保持健康体重。对于饮食而言，我们最好的选择就是高纤低脂的植物性饮食方式。这样的饮食方式摄入的食物体积很多，营养素密度高，脂肪含量少，就非常有益健康。
80年代以前，国人肉吃的少，基本都是吃素，每个人都饭量大、能干活，那时候肥胖是很少见的，包括今天遍地开花的各种三高、癌症、糖尿病、心血管疾病，那时候出来一个都是全城的新闻了！
第二条是多运动，每天至少运动30分钟，少坐。运动能让气血升腾，加速人体的代谢，而现代人不健康的食物吃的太多，运动又太少，代谢缓慢，所以很多毒素在体内久积成病。
第三条是建议少吃高热量食物和含糖饮料，尤其少吃高脂高糖低纤维的加工食品。所谓高热量的食物指的是动物脂肪含量多的食物，以及油炸食品等，而不是指我们平时的五谷杂粮等主食。
然后是少喝含糖饮料，尤其少吃高脂低纤维的加工食品。什么是高脂低纤维的加工食品？其实就是指加工的动物产品！膳食纤维只有植物里才有。
第四条是多吃全谷物、豆类、蔬菜、水果。这是西方最新蔬食营养学餐盘的四大组成部分。这条建议看似简短，背后可是有着世界顶级营养学家们的共同研究。真正让人健康的食物餐盘，就是豆谷蔬果。全谷物是什么意思呢？俗话说，吃的糙一点，糙米糙面之类更有益于健康。
第五条是限制红肉摄入，避免加工肉类。加工肉类是世界卫生组织公布的一级致癌物，而红肉是二级致癌物。所以这一条就是在传达世界卫生组织当年的那个报告，尽量不要吃致癌物。
人民日报的建议是一个星期吃红肉不要超过500克，加工肉类越少吃越好。也许有人会问：既然致癌，为什么不建议大家直接不吃呢？
实际上，世界上有许多如坎贝尔博士这样著名的营养学家是建议大家直接不吃的。
就像电视和报纸经常告诉我们“香烟有害健康”，但国家不会说绝对禁止抽烟，毕竟烟草贡献了很多的税收，牵扯到了很多人的利益。
所以聪明的人应该自己决定不吃，而不是等待法律规定不能吃才不吃，也许等不到那一天我们早已吃坏了身体。
第六条，为了预防癌症，不要饮酒。酒对健康是丝毫不加分的，虽然酒商们经常想方设法证明适量喝酒有益健康，但这次人民日报没有给他们丝毫的面子，直接建议国民不要饮酒。人民日报人民爱！
第七条，少吃盐，避免吃发霉的谷物。
第八条，吃健康的食物，不要吃各种补充剂。
第九条，提倡母乳喂养。
这九条建议的内容其实人民日报的健康文章中已经出现过不知道多少回了，他们早在2000年就发行了关注国民健康的专刊——健康时报，其中也无数次地做了类似这样的养生建议。可惜的是党和政府的健康呼声还是淹没在了许多人忙碌奔波的身影中！
也许大家还会有印象，我在9月7日曾写了一篇题为《人民日报委婉地劝国民吃素防癌，用心良苦，你发现了吗？》的文章，当时很多人都觉得很惊讶，居然官媒也已经认可素食的好处。于是此文异常火爆，被30多个公众号转载，总共阅读量达到数十万。
实际上中国官方早就明确传达了多吃肉的害处，在2016版《中国居民膳食指南》中就曾指出，国民的肉类摄入量应该降低50%，这已经成为“健康中国”战略的重要组成部分。
党和政府在“多吃素少吃肉”的饮食倡导方面，虽然默默地做了很多的工作，但是绝大多数的人依然没有意识到“多吃素少吃肉”对于健康的重要性，这是多么不幸的现状！
疾病已经泛滥成灾，
“健康中国”已经提到国家战略的高度，
素食的营养健康早已被世界上的营养学权威机构充分肯定，
而眼下绝大多数的疾病都和吃肉有关，
我们还在等什么呢？
人民日报爱人民，让素食回到餐盘中央，你还在犹豫什么呢？
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文&编者 | 圆体
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