5·25我爱我：今天你焦虑了吗？探索自我是自爱的开始
问
索源妹：今天你焦虑了吗？
St：期末考试临近，担心挂科，我好焦虑啊！
St：我心仪的TA最近对我爱答不理，难道这是分手的节奏吗？
St：当然，马上要毕业了，我工作还没着落呢，能不焦虑吗？
St：想要读的书太多太多，可是没有时间读啊，怎么办？
………………
答
作家梁晓声曾说过："中国人不分男女老少，不分农村和城市，不分贫富，不分官民，总而言之，几乎集体陷入了一个终于崛起后的大国的焦虑、忐忑的年代。"
焦虑是什么东东？其实，焦虑作为一种情绪表达，基本上每个人在不同时期都会有，只是程度不同而已。每个人对焦虑的感受不一样，但大体来说，是一种不确定感以及随之而来的担心。这种担心，通常是建立在我们对未来结果的一种负面预测上。这种悬而不决又隐约带着害怕的心情，会给我们带来强烈的不舒适感。
系列科普动画－焦虑症
在心理学中，个人感受到的压力和效率的关系是一个倒U形的曲线，适度的压力（焦虑）水平能够推动效率达到最高水准，会让你表现得更好。而过高的压力（焦虑）水平则会让焦虑弥漫，让人无法正常思考和感受当下。
焦虑症是全球最普遍的心理问题之一，大约每十个人里面，就会有一个人被诊断为焦虑症患者。因此，了解自己的焦虑水平，以及如何将焦虑维持在一个适度的水平，有助于提升我们学习的效率、提升我们生活的幸福感。所以，不太明确自己焦虑状态的同学可以通过测试进行判断和认识。
本期的心海自主测量就为大家带来了“焦虑自评量表——测测你最近的感受（SAS） ”
焦虑自评量表是W.K.Zung于1971年编制，用于测量有焦虑症状的个体的主观感受，作为衡量焦虑状态的轻重程度及其在治疗中的变化的依据。焦虑是心理咨询门诊常见的一种情绪障碍，近年来，SAS已成为咨询门诊中了解焦虑症状的一种常用自评工具。SAS测量的是最近一周内的症状水平，评分不受年龄、性别、经济状况等因素的影响。焦虑自评量表共有20个条目，其中有6个属于情感症状，14个属于躯体症状。施测时间约5-10分钟。
焦虑自评量表测试须知
1.微信或QQ扫码跳转登陆界面
3.量表结果说明：此次量表结果仅供参考，可以作为帮助你判断、认识自己当前焦虑水平的辅助性工具，不能完全说明你的实际情况，也不能诊断任何方面的心理疾病。如果你对自己的焦虑状态存在困扰，欢迎拨打三峡大学心理中心电话6392143进行咨询预约，或拨打24小时心语热线：13972000911（校园短号-710911）。
心语上，如果焦虑无法避免，那么不妨就从焦虑中寻找动力。小说家G.B.斯特恩说过："乐观的人发明飞机探索天空，悲观的人发明降落伞防止坠落。"如果我们懂得怎样看待情绪，那么每种情绪都有力量。
人生路上，如果焦虑无法避免，那么不妨就从焦虑中寻找动力。小说家G.B.斯特恩说过："乐观的人发明飞机探索天空，悲观的人发明降落伞防止坠落。"如果我们懂得怎样看待情绪，那么每种情绪都有力量。
往期精选
点击下方文字链接浏览
搭建互动交流平台 引领网络思政新风
策划 | 三峡大学学生处
来源 | 三峡大学学生处 文/王海红
编辑 | 谭圆 余梦 吕慧慧 王露
扬帆索源工作室投稿邮箱：2370906857@qq.com
✬如果你喜欢这篇文章，欢迎点赞并分享到朋友圈✬
评论功能现已开启，我们接受一切形式的吐槽和赞美☺