秋日养生 | CTGUers的养生秘籍已经送达！

秋日

养生

CTGUer：嗨！索源妹。细雨微凉，秋叶泛黄，令人讨厌的脱发季、流感季又来了，秋日如何养生？快帮我们支支招吧！

索源妹：别担心，秋日养生秘籍早就备好，也许能助你解决这些烦恼。

1

饮食篇

    宜昌古为夷陵，是楚的领地。古楚饮食以“咸鲜”为主，偏重麻辣。但宜昌秋季干燥，故在饮食上要格外注意。

    少吃葱、姜等辛辣之物，避免加剧人体失水、干燥；多吃酸的水果，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，有利于收敛肺气。且银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。

     不仅是吃食方面，补充水分也十分重要。许多同学在秋季会面临皮肤干燥问题的困扰，而对于皮肤的保养秘诀之一就是保持它的水分。每天喝8杯水是最基础的要求，达到从身体内部进行补充水分的作用，从而来保持皮肤的湿润。

    爱美的宝宝们，保湿霜也可以派上用场啦！此外，百合银耳汤、海带排骨汤、老鸭汤等都有着出色的养肺功效。

2

睡眠篇

正值天凉好个秋，在如此舒适的日子里你是否会在课上昏昏欲睡，犯困打盹开小差、是否是那个能躺着就不想坐着、能坐着就不想站着的人？没错！这就是秋困的表现。

让索源妹来教你解决之法吧！

熬夜伤身大家都知道，但是不少同学还是有这个坏习惯。晚上11:00以后人体的各个器官也要休眠，所以大家晚上尽量要在11:00前休息，最好进入深睡眠状态。此外，午睡也必不可少，它可以保证同学们下午精神充沛。不过午睡以30分钟左右为宜，可不是越长越好哦！

3

运动篇

想必大家已经在最近几天体验过秋季早晚的“凛冽”。秋季不仅有飒飒凉风，还有可怕的流感，不少同学虽然加减衣物及时，但还是因为抵抗力太弱而“中招”，由此可见适当的锻炼也是十分重要的。

俗语说：“饭后百步走 ，活到九十九。”散步、慢跑、打篮球、羽毛球等都是锻炼的好方式。每天坚持锻炼一小时，可以有效提高自身的免疫力，帮助大家健康度过换季时节。

4

情绪篇

自古就有伤春悲秋一说，随着季节的变化，人的心情也会有所波动。不少同学在这时会出现心绪惆怅、失眠、易怒、睡眠及食欲下降的症状。对此现象，索源妹有以下建议：

1.参加自己喜欢的活动，培养兴趣爱好，例如运动会、社团、比赛等，在收获快乐的同时也能充实自我。                                                 

2.多出去走走，看看外面的景色，感受大自然的美丽。环境开阔了，心情自然也更加舒畅。

3.扩大交际圈，从别人身上学习解决问题的方法。同时，在接触的人与事变多之后也能打开眼界，不再局限于自己的一方天地。

最后

索源妹希望各位同学

能在秋风的萧瑟中

适当安排自己的秋日养生计划

重铸精神面貌

以饱满的激情

    迎接大学的每一天！

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策划 | 三峡大学学生处

图片 | 网络 徐文文 何煜菡 李峰 黄映雪

文字 | 何煜菡 张果

编辑 | 徐文文 余梦

审核 | 吴春红

扬帆索源工作室投稿邮箱：[e-mail]

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