防“疫” | 居家隔离，世界冠军手把手教您跳健美操！

新冠肺炎来势汹汹

我们居家隔离，共克时艰

防疫宅在家

也要记得锻炼身体哦

今天我们再次为你送上居家运动指南

赶快运动起来吧！

今天的示范老师是世界冠军哦

我们先一起来认识一下她！

 黄 晋 萱 

中国民航大学体育部教师 讲师

世界健美操冠军

国际级运动健将

国际级健美操裁判员

黄老师给我们带来的是她自己创编的

《健康宅》健身操

健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健身操的锻炼可以达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。

《健康宅》健身操，适合6-40岁的少儿与中青年人群练习。每天早晚跳一遍《健康宅》健身操，增强自身抵抗力，提高自身肺活量，保持身材，塑造健美形体。同时也能带来释放压力舒缓身心的效果。

黄老师还提出了几点

做健身操时的注意事项

一定要认真记下来哦！

注

意

事

项

1、运动者要在平坦、干净、宽敞的地方进行练习。

2、运动前要保持空腹1小时以上，练习后也不要进食大量食物。

3、运动过程中要穿透气性好、便于运动的服装和运动鞋。

4、运动后要换上干净的衣服，避免出汗后感冒。

科学运动，抗击疫情

我们一定行！

让我们一起行动起来

用活力满满的健身操充实假期

收获健康体质，静待花开之时

往期精彩内容回顾

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实习编辑 | 李天琪

责任编辑 | 航小元

内容来源 | 中航大体育部

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