谁说会游泳就不溺水？保平安要有正确姿势

近期溺水惨剧频发↓↓↓

专家提醒：一旦遭遇溺水，一定要镇静，不要乱挣扎！

市民吓都吓死了，你叫我如何镇静？？？

所以今天这篇救命手册，你要认真读读了。 专家

毕竟意外发生时，首先要努力靠自己，同时等待救援。

万一不会游泳

在等待救援或有漂浮物可利用之前你要这样做——

使自己成漂浮状

俯漂（水母漂）

吸气后全身放松，四肢自然下垂，如同水母般的俯漂水面；待需要呼吸时，双手向上抬至下颌处向下、向外压划水，顺势抬头吐、吸气，随即低头闭气恢复漂浮姿势。

抱腿漂

团身双手抱住小腿，漂浮在水面，换气时，双臂向外、向下压划水，抬头使脸部露出水面呼吸。

重要提示

• 切勿将手上举或拼命挣扎，这样反而更易下沉。
• 当终于等到有人救援时，绝不可惊慌失措去抓抱救助者，一定要服从救助者的指挥。

如果会游泳呢

当然，也许你会游泳~然而——会游泳≠不会溺水谁能保证不出现下面的状况呢？

呛水

立即停止游泳，将水吞下去；如不能立即停止游泳，则调整呼吸节奏，采用踩水方式咳嗽。

抽筋

马上停止游泳，根据抽筋部位松解痉挛，然后慢慢游向岸边。

手指抽筋将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解痉为止。

手掌抽筋用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作震颤动作。

手臂抽筋将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开，如此反复数次。

小腿或脚趾抽筋握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用手压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

大腿前侧抽筋将抽筋的腿向后弯曲，单手用力压脚背使足跟靠近臀部，使抽筋的大腿前侧肌伸展。

大腿后侧抽筋膝关节伸直，手握小腿或足跟，拉腿靠向身体，使大腿后侧肌伸展。

过度疲劳

体力不支时应俯漂或仰漂在水上，以保留力气，缓慢向前滑行，并大声呼救。

那么，当看到有人溺水。。。当然要救！但是不能乱救哦~~

溺水他救，谨记“岸上救优于下水救，器械救优于徒手救，团队救优于个人救”。 专家

了解溺水他救，可回看往期文章 👉《当你听到有人掉进水里，你的反应会是……》

生命最可贵！实用的知识要和亲朋好友们分享哦~~祝大家平安快乐！

（感谢慢性非传染性疾病预防控制所提供专业支持！）
统筹：宁可儿撰稿：宁可儿、禾丸美编：小雅、晓马哥

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