老年健康宣传周 | “跌倒”已成我省老年人因伤致死首因！如何预防？
家有一老，如有一宝
如何照顾好这一“宝”呢？
预 防 跌 倒 很 重 要
我们经常看到这样的报道：
家里老人摔了一跤几天后就去世了
跌倒看起来是件微不足道的小事
但它对老年人而言
严重起来可致命
这并不是夸张
跌倒是广东省65岁及以上老年人的第一位伤害死因。
年龄越大，跌倒风险越高，跌倒所致的死亡率也就越高。
65岁及以上老年人因为受伤到医疗机构就诊，很多都是跌倒受伤导致的。
其中创伤性骨折是最主要的就诊原因。
而发生过跌倒的老年人比没有发生过跌倒的老年人的跌倒风险更高。
我们先来看看
哪些因素与老年人跌倒相关
∨老年人跌倒高危因素身体因素
随着年龄的增长，身体机能慢慢下降，平衡能力减退，肌肉力量不足，视力不良等因素；中风、心脏病等慢性疾病所导致的后遗症、并发症也增加了跌倒的风险。
行为因素
老年人存在多种慢性病共存的现象，如高血压、糖尿病、心脏病、白内障等较常见。服用的药物种类多，其中一些药物的使用或联合使用会增加跌倒的风险。
另外，缺乏身体活动、过量饮酒、穿不合适的鞋子、进行冒险行为（不服老）、未使用或未正确使用助行工具，也都是增加跌倒风险的行为因素。
物理环境
1室内环境
近一半的老年人跌倒发生在室内，家居环境中的危险因素涉及到地面、照明、障碍物、楼梯、家具、扶手等方面。
室外环境
室外的危险因素包括照明不足，建造不合理的台阶、台阶边缘不清、人行道路面不平，雨雪天气造成的地面湿滑、路面障碍物未被警示，路面过窄而造成的拥挤等，这些都是可能引起老年人跌倒的危险因素。
社会因素
包括独居，居住环境、小区、公共场所、公共交通等环境没有经过适合老年人的改造、社区资源不足等，这些社会因素都会增加跌倒的风险。
总的来说，可以引起跌倒的危险因素非常多，而一个老年人拥有的危险因素越多，发生跌倒的可能性也就越大。
不过
其实有很多危险因素
我们是可以改变的
老年人跌倒也是可以预防的
∨做跌倒风险评估
可以请家庭医生为您做跌倒风险评估。（家庭医生相关科普请戳→《看病无需舍近求远！“家门口”的医生喊你来签约》）
科学运动
健走、太极拳、平衡操、八段锦等可以改善人体心肺耐力、平衡功能、肌肉力量及身体灵活性。科学的运动可以预防摔倒，最好每天坚持，至少每周3-5次，每次至少30分钟，最好1小时，条件允许的话，可以每天进行户外活动。不过，锻炼时要注意保证安全，量力而行，循序渐进。
提高用药安全性
要在专科医生及药师的指导下，遵医嘱服药。
穿着合适的鞋子
鞋子要合脚、舒适，鞋底防滑，鞋内不要垫太厚的鞋垫，以免影响脚底的感觉。正确使用辅行工具
根据个人具体情况选择拐杖、助步器、轮椅等工具，并将其放在身边方便使用，坚持使用。
环境改造
包括：增加照明，提高照明亮度——让您能看见所有的环境；
改变灯开关的位置——方便您打开；
使用夜间照明——使您起夜时，可以看清周围；
铺设防滑地板、防滑漆，保持地面干燥；
合理摆放家具及其他物品、保持通道畅通，并且不要随便改变家具的位置。
最后，要提醒老年朋友们：
积极治疗相关疾病
改善自身健康状况很重要
另外，无论在室内还是室外都
不要着急，慢起身、慢行走
一起来学做“不倒翁”吧！
供稿：慢性非传染性疾病预防控制所
制作：阮冰瑜
专业审核：李川
初审：刘隽
审核：林鹏
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