你知道吗？60%的健康问题与个人生活方式有关

世界卫生组织指出：

健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。

足以看出

生活方式对于健康的影响有多重要

Dr.GDCDC

近年来，因心脑血管急性事件导致死亡的事时有发生，绝大多数是由于长期忽视高血压、糖尿病、肥胖、高胆固醇血症等心脑血管疾病危险因素的“排查”，日积月累，“量变引起质变”引起的。

那么

如何避免心脑血管急性事件发生？

什么才是健康的生活方式呢？

合理膳食

低盐、低油、少糖的饮食习惯，规律用餐，食物多样谷物为主，水果蔬菜肉蛋奶等搭配均衡。

适量运动

健康成年人运动建议：

每周进行150-300分钟中等强度

or

每周75-150分钟高强度有氧运动

or

等量的中等强度和高强度有氧活动组合

可以选择适合自己的运动方式。遵循安全、循序渐进原则。

远离烟酒

戒烟是降低吸烟危害的唯一方法，可降低心脏病、肺癌、中风等患病风险，戒烟越早越好，任何年龄、任何时候戒烟均可获益，改善生活质量。

过量饮酒会增加患某些疾病的风险，世界卫生组织建议：“适度饮酒”应改为“越少越好”。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

保持健康的心态

早睡早起，不熬夜，避免情绪激动，从容不迫地应付日常生活和工作压力。

定期体检

及时了解自身健康状况、及早发现疾病线索和健康隐患，若有高血压、糖尿病，应在医生指导下规律服药，减少并发症。

最后

倡导所有卫生健康从业者

秉持“倡导者先行”理念

自己先行动起来

再带动身边的人践行健康生活方式

供稿：王梅（江西省信丰县疾病预防控制中心）

制作：阮冰瑜

指导老师：钟若曦

专业审核：彭丹丹

初审：刘隽

审核：林鹏

往期精选

01
02