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致残率和死亡率高!雨天发生几率更大!做好6点预防→

广东疾控
2024-09-01


最近

广东有属于自己的“泼水节”




雨天路面湿滑

特别是老年人出行容易跌倒

跌倒后发生髋部骨折的

可能性较大、危害性较高


 广大市民请注意:

雨天做好老人防跌倒措施

避免发生髋部骨折


▽▽▽


01

什么是髋部骨折?


髋部

也就是联结大腿和臀部的部位

可以说是人体上半身的“承重墙”



我们所说的老年髋部骨折,包括股骨颈骨折、股骨转子间骨折和股骨转子下骨折,常发生骨折的组织包括股骨颈和股骨粗隆等。


一旦骨折,就无法站立和行走,甚至连坐起来、翻身都很困难,严重影响生活。



02

致残率和死亡率高

是“老年人的杀手”


髋部骨折

对老年人的健康影响巨大

因其致残率和死亡率高

而被冠以“老年人的杀手”


约有35%的髋部骨折幸存者无法恢复独立行走,25%的患者需长期家庭护理。



骨折后6个月死亡率10%~20%,1年死亡率高达20%~30%,且医疗费用昂贵。


图源:丁香医生


03

潮湿天气

老年髋部骨折患者增多


潮湿天气

路面湿滑摩擦力减小

老年人容易跌倒

易造成髋部骨折


一是内因,即骨质疏松基础疾病。


由于随着年龄的增长,骨质疏松的现象随之发生,骨脆性增加,容易发生骨折。


图源:丁香医生


二是外因,即跌倒。


老年人下肢力量下降,加上协调性差,反应较慢,易于跌倒,跌倒瞬间很难避免臀部等脆弱部位着地,容易导致髋部骨折。



因此

预防老年人跌倒

是防止髋部骨折的关键



04

做好6点

预防老年人发生跌倒


①规律锻炼


力量训练可以改善腿部肌肉的强度,进而提高行走时的稳定性。


特别要加强对下肢肌肉力量的锻炼,可以通过提踵、直腿后抬等方法进行锻炼。



②衣鞋得体


运动时穿适合运动的衣裤和鞋。老年人在挑选鞋时应更多考虑其安全性。


  • 鞋底要纹路清晰、防滑,鞋跟不宜太高。


  • 最好选择坚固防滑并且为踝部提供支撑的低跟鞋。


③辅助器具


科学选择和使用适老辅助器具,主动使用手杖。


常用适老辅助器具包括:手杖、轮椅、适老坐便器、适老洗浴椅、适老功能护理床、视力补偿设施和助听器等。



④环境改造


进行家居环境适老化改造,减少环境中的跌倒危险因素。


  • 地面选用防滑材质,保持地面干燥。


  • 室内照度合适,避免大面积使用反光材料,减少眩光。


  • 灯具开关位置应方便使用。


  • 摆放座凳,方便老年人换鞋和穿衣。


  • 床、坐具不要过软,高度合适。


  • 淋浴间、坐便器、楼梯、床、椅等位置安装扶手



⑤防治骨质疏松


  • 老年人应均衡饮食,选择适量蛋白质、富含钙、低盐的食物。


  • 避免吸烟、酗酒,慎用影响骨代谢的药物。


  • 日照和体育锻炼对于防治骨质疏松症具有积极作用。


  • 定期进行骨质疏松风险评估、骨密度检测,一旦确诊骨质疏松症,应规范、积极治疗。



⑥关注药物


  • 就诊开处方前,老年人要向医师说明正在服用的药物;


  • 如果处方中有新药,要咨询新药是否会增加跌倒风险


使用作用于中枢神经系统、心血管系统等的药物后,动作宜缓慢,预防跌倒。


 有研究表明 

老年人坚持八段锦等运动

可以有效降低老年跌倒的发生和危害

建议大家都学起来、练起来!


国家体育总局八段锦视频


本期封面:

参考文献:《中国老年骨质疏松症诊疗指南(2023)》


撰文:彭学文(广东省肥胖糖尿病专科联盟、东莞万江医院副主任医师)

制作:范颖

专业审核:王晔

初审:罗海铭、罗晶

审核:邱泉





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