【涨姿势】一文读懂冬季泡脚的5个误区及6个药方

中医认为，脚底有很多穴位和经络连通着五脏六腑，坚持每天泡脚，不仅可以活血散寒，还可以延缓衰老。虽然泡脚益处很多，但是也有很多注意事项和方法。

泡脚的注意事项之5个“不”

1.时间不能太长。

最好控制在15~20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易患皮肤瘙痒症，因此不论是哪个年龄段的人泡脚，结束以后最好使用一定的润肤品，让皮肤保持一定的水分。

2.水温不能太高。

许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好。其实并不然，泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3.水量不宜过少。

一般应以淹过踝关节为度，每次浸泡时间以5~10分钟为宜。

4.饭后半小时内不宜泡脚。

因为这样会影响胃部血液的供给，长期下去会使人营养不良。

5.泡脚后不能马上睡觉。

趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

六个泡脚药方

增强免疫力

将花椒100克先煎炒后，与食盐50~100克加水2500毫升左右煮沸，然后以小火熬20分钟左右倒入洗脚盆熏蒸双脚，待温度适宜后泡洗30分钟。每晚睡前泡一次脚，3 天为1个疗程，每个疗程需更换一次花椒和盐水，可起到杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿的作用。

治疗风寒所致的咳嗽

因风寒所致的咳嗽，在用抗菌、消炎、止咳药无效的情况下，可用此方泡脚。即：艾叶30～50克，放入约1500毫升的沸水中煎约15分钟。捞出艾叶，将药汁倒入小脚盆中，趁热将双脚踩在盆沿上熏蒸。为防药气外散，可在双脚外蒙盖一块稍大于脚盆的塑料纸或布。待水温稍低后，可将双脚直接于盆内浸泡。此法每晚临睡前做一次，每次15～20分钟。连续熏蒸3～5次即有效。

治疗脚癣

艾叶30 克，放入水中煮沸5分钟左右，待稍冷后，将脚浸泡在水中，每晚临睡前泡脚1次，连续浸泡3~4天。艾叶味辛、苦，性温，归脾、肝、肾经，具有温经止血、散寒止痛、除湿杀虫的功效。

治疗小儿腹泻

清热利湿、健脾止泻：新鲜无花果叶10片，洗净，加明矾水2000毫升，煎煮至1500毫升，去渣后将其倒入脚盆内，乘热熏洗患儿双足涌泉穴，待温度适中时，将其双脚浸泡于盆内，注意药液应漫过脚背。每次15分钟，每日早晚各1次。

缓解跟骨骨刺

独活10克、寄生10克、秦艽10克、防风10克、细辛3克、杜仲10克、牛膝10克、红花10克、当归10克、川芎6克、威灵仙10克、米醋250克，加水煎后去渣泡脚，每次30分钟，每日2次。

治疗失眠

磁石60克，菊花20克，黄芩15克，夜交藤30克。将上述药物煎汤至2000毫升左右，水温保持在40℃上下为宜；每天早晚2次泡脚，每次浸泡半小时，约1周左右症状改善。

（作者：同济大学附属东方医院药学部）

（图片来源于网络）

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