【春节倒计时】牢记这三句话，“糖友”们安心过节

春节将至，亲友聚餐，美味佳肴必不可少。 但糖尿病人可就纠结了，去吃吧，担心血糖高；不去吃吧，面子上也过不去。不过不用担心，只要记住以下三方面，“糖友”们就可以安心过节啦！外出前检查装备

这里提到的装备不是一般装备，而是药物(胰岛素/口服降糖药物)和血糖仪。药物治疗，不可提前或延后，否则这会造成很大的血糖波动。对于有些脆性糖尿病患者，甚至可能诱发酮症或者高渗性昏迷。携带血糖仪，聚餐后测量一下餐后 2 小时血糖，如果血糖过高，需适当增加运动或者在下一餐时少吃两口。

多吃蔬菜杂粮，少喝甜饮料

外面吃饭，难免荤油肉类，但可以多点个清炒的绿叶菜（建议摄入量为 200～250 克/餐）。餐前吃了降糖药或者打了胰岛素的糖尿病人，可以点一些杂粮主食，比如有玉米、红薯、紫薯等杂粮的蒸菜，或者杂粮馒头等（注意不要太迟，否则药物作用不能达到最佳或无效）。

对于糖尿病患者，减少甜饮料的摄入是很有必要的。饮料可以喝不加糖的牛奶或者豆浆，最好是饮用白开水。

聚餐不宜吃太多

亲朋好友聚餐，谈天说地，兴致高，饭局“战线”易拉长，即很容易吃多。这时“糖友”们要经得住他人的夹菜劝酒，尽量保证自己的饭量和平时一致，感觉吃得差不多了，就要及时放下筷子。

（作者：复旦大学附属中山医院青浦分院 内分泌科）

（图片来源于网络）

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