【顺时养生】长夏养生脾在先

长夏是中国文化中的一个特有的时间划分，是中医学中的一个重要概念。五脏应四时，长夏季节在脏为脾，五行属土，故而中医认为：长夏养生，重在于脾。

脾脏“喜燥而恶湿”，长夏却是湿热多雨的季节。从中医学角度来讲，湿和热都是导致人体发病的六邪之一，“湿气通于脾”，脾易被湿困。湿为阴邪，易伤阳气，尤其是脾阳。故而长夏以健脾护脾为主，辅以祛湿，方为养生之道。

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敲黑板

1.  起居安排

夜卧早起，居室尽可能保持通风、防潮、隔热。

2.  调节情志

夏天容易情绪中暑，心情莫名变差，爱发脾气、容易烦躁。

预防情绪中暑，要做到：

按时作息，保证睡眠；

保持安静、平和的心理状态；

3.  饮食安排

清淡易消化，多吃消暑祛湿的东西。

（科普来源：上海市健康促进中心）

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