秋冬季节，各类坚果集中上市，琳琅满目，令人食指大动。坚果不仅营养丰富，对保持心脏健康也有着明显、积极的守护作用。今天，就让我们跟随华东医院营养科徐丹凤副主任技师，一起来了解坚果的营养价值以及如何健康吃坚果~研究结果发现，经常吃坚果的人，患心脏病或死于心脏病的风险比很少吃坚果的人低。每周吃几次坚果可将心肌梗死、猝死和心血管疾病的风险降低30%-50%。不同坚果所含的营养成分不同，在日常健康饮食中加入多种坚果，是一个明智的选择。营养丰富的“六边形战士”坚果是能量密集的食物，大自然赋予它们丰富的有益营养素和生物活性物质，让坚果这位“六边形战士”能担起“护心使者”的美名。作为脂肪含量仅次于植物油的天然植物性食物，坚果中所含有的脂肪约有一半是“好”脂肪，即单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。以核桃为例，每100克核桃含约10克α-亚麻酸，这是一种主要来源于植物的ω-3脂肪酸，有助于降低心脏病发作和脑卒中风险。坚果富含其他宏量营养素和生物活性物质，它们不仅是植物蛋白质的优质来源，还富含具有重要作用的氨基酸——L-精氨酸，对改善血管内皮功能有显著效果，有助于降低血压。坚果是膳食纤维的优质供应者，每100克坚果含3-12.5克膳食纤维，能增加饱腹感，减少摄入不健康的食物。坚果是叶酸的丰富来源，花生的含量最高；杏仁和榛子富含抗氧化维生素（如维生素E）；所有坚果都含有一定量的抗氧化剂——多酚，以核桃、开心果和碧根果的含量最高。需提醒的是，多酚主要存在于坚果仁的外层果皮中，推荐吃未加工且带皮的坚果。坚果也是钙、镁、钾等有益矿物质的宝库，且钠含量通常很低，这样的矿物质组合有助于预防高血压、改善胰岛素敏感性，并减少心血管疾病风险，还能对抗骨骼矿物质流失。坚果不含胆固醇。坚果的脂肪组成中富含一种名为“植物固醇”的化合物，可干扰坏胆固醇的吸收。植物固醇在肠道内的含量超过1克时，对降低血液内的胆固醇水平有着显著助益。开心果和杏仁的植物固醇含量特别高。图片来源：摄图网美味坚果也要健康吃成年人应将适量摄入坚果纳入健康饮食计划中，推荐每周吃4-6份坚果，每份约为一小把（28克左右）的整颗坚果。在挑选时，建议优先选生坚果或仅经过烘干处理的坚果，避免选择油炒坚果。同时，优选无盐或无糖添加的坚果，额外添加盐或糖可能削弱坚果对心脏健康的潜在益处。每份坚果平均热量约为185千卡，在享受美味的同时，建议将它作为零食和部分正餐的替代品，能有效避免体重增加、减少罹患心脏病的风险。日常可用坚果代替薯片等不健康的零食，或尝试在烹饪主菜时用坚果替代部分肉类，也可在沙拉中加入坚果，增添香脆口感，享受更加健康的美味体验。更多阅读☞降温啦！这些保暖实用小技巧赶紧用起来~一图读懂《上海市食品企业标准备案办法》投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。封面图片来源：摄图网

如需了解更多信息，请点击下方“阅读原文”↓更多阅读☞尿酸高，不痛就没事吗？这个想法很危险！听说多吃豆制品能改善“多囊”，这是真的吗？降温啦！这些保暖实用小技巧赶紧用起来~投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。

寒潮来袭，最近的上海真是越来越冷了~面对冷空气，我们该如何防寒保暖？今天，小编请上海市疾病预防控制中心周德定副主任医师为大家带来保暖小提示~保暖穿衣有妙招天气越来越冷，大家对于穿衣服就觉得麻烦，对于不同时间、不同地点，温差较大的情况，可考虑穿脱方便的“洋葱式穿法”为主：先穿一层排汗功能良好的衣物，如保暖内衣；再加一层保暖、透气性好衣物，如毛衣、羽绒背心等；第三层穿有防风挡雨功能的外套，如羽绒服、皮衣等。根据场合与温度的变化情况，可一层层加上去或脱下来。这种穿衣法既能持久保持身体的温度，又不受到外部冷风侵袭。如果温度很低，还可加上帽子、手套、围巾等。重点人群多注意天冷时，脑梗、卒中的发病率会大为上升。对于有高血压、糖尿病等慢性疾病的中老年患者来说，更要保护好自己的心脑血管，一定要注意坚持用药。并且对血压、血糖等指标进行监测，根据具体情况调整药物的剂量。如果有胸闷、心慌，或突然出现一侧肢体麻木无力、晕眩伴呕吐等症状，必须高度警惕，立即到医院进行检查治疗。老年人应尽量减少户外活动，如果有早锻炼习惯，应尽量晚一些出门；出门时戴好帽子、围巾等防寒用品很重要。特殊部位需小心一护头头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。因此，冬天做好头部保暖是第一要务，建议出门戴好帽子、围巾。二护脚脚远离人体心脏，供血少，寒气容易侵入，除了穿保暖的鞋袜外，建议每天泡脚10-15分钟，然后揉搓脚心，可改善血液循环，起到保暖驱寒的作用。三护背除添加衣物外，素有旧疾者还可在背部或疼痛部位贴温热制品加强保暖，但皮肤过敏及皮肤有伤者不宜采用。贴用时要注意观察皮肤情况，避免低温烫伤。更多阅读☞可爱又好养的小乌龟，可能也有健康隐患！家养“萌宠”，需要知道这些细节→心衰非小事，如何早发现？

对于很多家庭来说，小乌龟可爱又好养，不仅能为孩子带来欢乐，还能教会他们责任感。但你知道吗？看似无害的小乌龟，也许会有健康隐患。在此，上海市疾病预防控制中心的刘玥、张云霞为大家带来科普解读~图片来源：摄图网可能传播沙门菌沙门菌是一种常见的食源性致病菌，而乌龟可能成为沙门菌的“移动宿主”。乌龟并不会表现出任何生病的症状，但它们体内可能自然携带沙门菌，并通过接触传播给人类，尤其是孩子们在与乌龟玩耍时，细菌可能会从乌龟的壳、粪便甚至是养殖器具和水中转移到孩子的手上，进而通过进食或接触脸部等途径进入体内。沙门菌可引发严重肠胃炎，感染者常表现为腹泻、发烧、呕吐和腹痛。对于免疫系统尚未发育完全的儿童来说，沙门菌感染可能会引发严重的并发症，甚至危及生命。养宠谨记防感染为保证家人特别是儿童的健康，家养乌龟应特别注意以下事项：1.避免直接接触。5岁以下儿童最好不要直接接触乌龟。2.接触后彻底洗手。接触乌龟后一定要立即彻底洗手，尤其是在进食前或者准备食物时。3.远离食物区域。不要让乌龟在厨房、餐厅或其他食物准备区域活动，以防止细菌传播。4.定期清洁环境。乌龟的栖息环境、饮水器和食物容器需要定期清洗和消毒，防止细菌滋生。总之，在选择宠物时，家长们不仅要考虑孩子的喜好，更要注意宠物可能带来的健康问题。为了全家人的健康，保持良好的卫生习惯，选择合法途径购买宠物，才能让孩子与宠物真正和谐相处，远离疾病威胁。更多阅读☞尿酸高，不痛就没事吗？这个想法很危险！听说多吃豆制品能改善“多囊”，这是真的吗？绝不是“老年专属”！如何预防儿童骨质疏松的答案都在这→投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。封面及插图来源：摄图网

今天是“全国心力衰竭日”，心力衰竭并非小事，需要及时干预。那么问题来了，什么是心力衰竭？如何尽早发现心力衰竭的病情进展？在此，邀请复旦大学附属中山医院专家带来科普~什么是心力衰竭？简称“心衰”，是指心脏这个“中心泵”的功能衰退，不能担当推动全身血液循环的重任了。“中心泵”怠工，全身血流积聚，各个脏器得不到有效的血液供应，轻者，在运动时，出现呼吸困难、乏力，并伴有下肢水肿等；重者，哪怕静坐不动，也会喘息，不能平卧，出现肺淤血、消化道淤血等全身淤血的表现。如何区分心力衰竭的程度？心力衰竭，根据程度分为四级，从I级到IV级，渐进加重：I级患者尽管有心血管病变，但日常活动无大碍，一般的体力活动没有明显不适感。II级患者在休息时没有明显不适，但体力活动多了，如走路久了、爬楼梯、拎重物，就会出现疲劳、心悸、气喘或心绞痛的症状。III级患者只要稍微动一动，就会出现过度疲劳、心悸、气喘或心绞痛症状。IV级患者不能从事任何体力活动，休息状态下也会出现各种难受的症状，体力活动后进一步加重。如何初步判断心力衰竭？心力衰竭并非直接检测得出结果，它的轻重缓急是根据病人的运动耐受情况评估出来。对于心功能I级、II级的病人来说，心衰不算严重，不用背上沉重的心理包袱，只要正规药物治疗，配合生活规律、加强营养、适当活动、定期随访，可以较好地控制病情。当然，对于病情严重的患者，医生会及时进行规范治疗，患者应当遵从医嘱，积极配合治疗。更多阅读☞尿酸高，不痛就没事吗？这个想法很危险！绝不是“老年专属”！如何预防儿童骨质疏松的答案都在这→听说多吃豆制品能改善“多囊”，这是真的吗？投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。封面图及配图来源：摄图网

为认真贯彻落实党的二十大、二十届中央财经委第一次会议、二十届三中全会精神，倡导适龄婚育，普及优生优育、保护生育力、生殖健康等科学知识，支持家庭生育养育，促进建设生育友好型社会，助力人口高质量发展，上海市卫生健康委员会、上海市计划生育协会联合举办上海市第三届“好孕来—生育促进暨家庭健康宣传服务直通车”网络知识竞赛。竞赛时间2024年11月25日10点-12月4日10点。主要为三孩生育政策、人口基本知识、生殖健康、科学育儿、膳食营养、体重管理、家庭健康指导等科普知识。参赛人员本次竞赛共有二个赛道，本市人口计生工作、计生协会条线和妇幼健康基层工作者按照自愿原则进入职业赛道。本市社区居民按照自愿原则进入普通赛道。参赛方式此次竞赛可通过以下三个方式参赛：①手机端：扫描下方二维码直接参与答题。②关注“12320热线”“新民晚报社区版”及各区卫生健康委员会公众号后，参与答题。③关注“we共同成长公众号”“上海家庭发展微信公众号”

体检显示的尿酸水平明显高于标准值，听说尿酸高会导致痛风，但自己从来不痛，那是不是就没事了？不对，因为这可能是“无症状高尿酸血症”。今天，我们就请上海交通大学医学院附属第九人民医院肾脏内科卢建新副主任医师和郭丽萍主治医师，来科普一下。无症状高尿酸血症临床上，无论男女，非同日两次测定血尿酸大于420微摩尔/升，即可定义为高尿酸血症。尽管血液中尿酸水平升高，但没有明显的症状或体征（即痛风发作），被称为“无症状高尿酸血症”，这种情况很容易被人们忽视。可能造成的健康危害加速肾功能衰竭：高尿酸会导致肾小管堵塞，降低肾小球滤过率，从而加速肾功能衰竭的进程。增加心血管病风险：高尿酸会导致血管内皮功能障碍、促进血栓形成、诱发炎症反应等，增加心血管疾病的发生风险。诱发痛风性关节炎：当血尿酸过高时，尿酸盐会沉积在关节周围组织形成尿酸盐结晶，引起剧烈的关节炎症反应，出现痛风性关节炎。增加代谢综合征风险：高尿酸血症常与肥胖、高血压、血脂异常等代谢异常相关，显著增加代谢综合征的发生风险。引起妊娠并发症：孕妇如果患有高尿酸血症，可能增加子痫前期、胎盘前期剥离、子痫等妊娠并发症的风险。发现血尿酸升高，要及时评估病因，监测血尿酸水平，防止各种并发症的发生。同时，遵医嘱进行基础疾病治疗。更多阅读☞令人谈之色变的TA，如何应对丨世界胰腺癌日记牢这些急救措施，关键时刻能保命

很多人都认为骨质疏松是“老年病”，其实，儿童也会发生骨质疏松，家长同样需要引起重视。今天，来自上海交通大学医学院附属仁济医院儿科的屠志强医生来跟我们科普，儿童骨质疏松预防要这么做。“骨松”原因多样

不少女性朋友因多囊卵巢综合征而困扰，网上有个说法：多吃富含大豆异黄酮（植物雌激素）的食物，例如豆浆、豆腐等豆制品，可以改善“多囊”问题。这是真的吗？今天小编邀请普陀区中心医院妇产科胡佳贞主治医师和孙建民副主任医师来给大家讲讲吧~虽然植物雌激素具有改善更年期的症状作用，但并不适用多囊卵巢综合征人群。多囊卵巢综合征是一种临床代谢综合征，相关人群可通过调整食物结构来改善症状。

今天是“世界胰腺癌日”。胰腺癌因进展迅速、患者生存期短，手术、放疗、化疗或免疫靶向治疗效果不尽人意，令许多人谈之色变。我们这就跟着复旦大学附属肿瘤医院院长虞先濬教授，来了解胰腺癌。胰腺癌很凶险随着人口老龄化、饮食习惯改变和生活压力的增加，胰腺癌已经步入常见的十大肿瘤之列。胰腺癌恶性程度极高，其发病率与死亡率几乎相等。提倡早诊早筛应对胰腺癌，早诊早筛很关键。上腹部薄层CT是常用的诊断技术，它可以让直径1厘米以下的胰腺肿瘤无处遁形。平日里，如果出现中上腹饱涨不适、腰背部疼痛、血糖莫名升高、眼睑发黄等问题，应进行上腹部薄层CT，排除胰腺癌侵袭的可能。此外，胰腺癌有较强的遗传易感性。有消化道肿瘤家族史、胰腺癌家族史的人群，更应重视，做好定期体检。外科手术治疗外科手术是胰腺癌主要的治疗手段。胰腺位置位于后腹膜，位置很深。胰腺癌转移途径复杂，清扫难度很大，而深部的淋巴又“四通八达”。因此，胰腺癌手术被誉为外科领域“皇冠上的明珠”。重视日常预防胰腺癌虽然可怕，但我们可以及早从日常生活习惯入手，做好预防。不吸烟、少饮酒，这是很关键的预防手段。多吃蔬菜和水果，也具有预防胰腺癌的作用，因为植物性食品中的纤维和维生素C对胰腺有一定的保护作用。还需注意，不要长期过量吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉，以及高胆固醇、高热量食物，否则会增加胰腺癌的发病风险。当然，保持乐观积极的良好心态，也是预防癌症的法宝哦！更多阅读☞哪些人容易得糖尿病？|

今天是“心梗救治日”急性心肌梗死（简称“心梗”），是一种危害健康的常见急重症。如何识别其典型症状？怎样学会急救？在此邀请上海市医疗急救中心李明华副主任医师为大家科普~识别症状急性心肌梗死发作时，患者会感到胸部中央不适，有重压感、挤压感、胀满或疼痛感并持续30分钟以上。不适感也可能出现在上半身的其他部位，如后背、颈部、一侧或两侧手臂。同时也会有气促、冷汗、恶心或头晕目眩等症状，出现以上症状均需要及时就医。还有一部分人不表现出胸痛症状，而是在身体其他部位呈现出一些看似“不相干”的疼痛，比如头痛、牙痛、咽喉痛、腹痛、腿痛、左下肢痛、左腹股沟痛等。如果身体的这些疼痛部位原本没有任何疾病，也需要提高警惕。急救措施01呼救时间就是生命，疏通堵塞的冠状动脉，让心脏重获血液供应，是降低心梗死亡率的关键。因此一旦怀疑心梗，应尽快拨打“120”急救电话，紧急将患者送至具备胸痛救治能力的医院进行治疗。疏通血管的理想时间是发病后的90分钟内。02休息务必保持患者情绪平静稳定，同时限制活动并休息，减轻心肌耗氧量。03吸氧保持空气流通，松解紧身的衣物，如果有条件的话给予吸氧。04口服药物心脏病急救药物的服用应小心谨慎，不建议自行服用，某些药物可能因服用不当而加重病情。建议在医生指导下服用。05心肺复苏如果患者突然意识丧失，且呼吸停止或呈濒死样呼吸，应立即对其实施心肺复苏。如果附近有AED（自动体外除颤器），尽快获取并使用。最后提醒大家，我们都应当通过正规途径积极学习心肺复苏等急救知识与技能，在关键时刻可以为身边人争取到抢救的黄金时间哦！更多阅读☞家有爱宠，但猫毛过敏怎么办？一起来看与猫咪和谐共处的几个妙招→TA被认为是女孩子的“噩梦”，除了多喝热水，还能怎么办？孕期心跳“失控”先别慌！@准妈妈们，一起来看应对良方→投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。封面图、配图来源：摄图网

秋冬季节气温波动幅度较大，呼吸系统容易受到疾病的侵袭。慢阻肺就是其中一种常见的慢性呼吸道疾病，主要症状有咳嗽、咳痰、呼吸困难等，严重影响患者的生活质量。明天就是世界慢阻肺日，来自上海市同仁医院呼吸内科的副主任医师于亦鸣为大家带来科普：秋冬注意了解这些，远离慢阻肺。01什么是慢阻肺？慢阻肺全称为慢性阻塞性肺疾病（COPD），是一种以进行性不可逆为特征的气道阻塞性疾病，也是一种破坏性的肺部疾病。它的主要特点是气道的慢性炎症以及进行性气道阻塞。临床上表现为长期反复咳嗽、咯痰和喘息，久而久之将演变成肺心病，最后还可能累及全身各系统。慢阻肺会逐渐削弱患者的呼吸功能，造成患者呼吸困难。其早期症状并无特异性，容易被忽略，但患者在出现这些症状之前，肺功能已经下降。在明确诊断时，肺功能已有中、重度损害。02慢阻肺是如何发生的？长期慢性吸入含有害颗粒物的气体，尤其是吸烟、燃烧柴火等有机燃料和雾霾中的颗粒物，会引起气道慢性无菌炎症，长期发生会导致呼吸气流不可逆的受限和堵塞，而后引起气短、慢性咳嗽、咳痰。时间更长会引起肺功能下降，甚至有些患者的日常生活都不能自主完成。因此，慢阻肺是一种很严重、可以致残的疾病。目前，公认吸烟是慢阻肺的重要发病因素。吸烟时间越长，吸烟量越大，患病率也越高。03如何预防慢阻肺？戒烟和远离二手烟是预防慢阻肺最有效的方法。秋冬季虽天气很冷，但在室内也要注意改善空气质量，保持室内通风；若是雾霾天则减少户外活动。日常养成良好的卫生习惯，外出前往人群较多的场所需佩戴口罩、勤洗手。通过适当的有氧锻炼增强肺部和心脏功能，提高免疫力，但注意不能劳累。保持合理饮食，日常多吃新鲜蔬菜、水果，少吃油炸食品和含糖饮料。有吸烟史或长期暴露于有害环境的人群，建议定期进行肺功能检查。封图素材及配图来源：摄图网更多阅读☞每天都很emo？可能是缺乏了这些维生素！一文教你“吃”出好心情→经常感觉疲劳乏力、胃口不好、汗出不止，怎么办？当心激光笔伤眼！增强孩子的护眼意识很重要投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。

8岁的小丽最近被诊断为哮喘，过敏原检测显示其对猫毛皮屑过敏。面对家中三只爱猫，该如何选择？对此，上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心呼吸科张静副主任医师给出日常与猫和谐共处的应对策略。图片来源：摄图网人为什么会对猫过敏过敏是指人体接触过敏原后产生的免疫反应。猫身上存在的过敏原，主要来源于猫的唾液和皮脂腺分泌物，通过猫的舔毛行为传播到全身，还会通过猫掉落的毛发、皮屑长时间地附着在地板、家具或织物上，也可以悬浮在空气中。猫脱落的皮屑，容易被吸入肺部，或者停留在养猫人的衣服上，脱落在公共场所。所以，即使把猫隔离在单独的房间，仍可能会造成人体过敏症状。这些过敏原会引发IgE抗体介导的快速免疫反应，迅速激活炎症反应，产生过敏症状。对猫过敏有哪些症状常见过敏症状包括：频繁打喷嚏、流鼻涕或鼻塞；眼睛发痒、发红或流泪；咳嗽或喘息；皮疹、皮肤发红或瘙痒；喉咙发痒或口腔腭部发痒；哮喘患者会出现哮喘急性发作。怎样“与猫共存”如果对猫过敏，避免接触猫是主要的处理方法。然而，很多猫主人并不想与宠物分开。此时，为减少过敏原的影响，可尝试以下措施：减少家中厚重织物的使用，如地毯、沙发和毛绒玩具等，因为掉落的猫毛皮屑容易与这些织物附着；勤开窗通风，使用空气净化器；经常使用配备高效空气微粒滤芯的吸尘器进行环境清洁。此外，建议每天用湿布或毛巾清理猫的身体，定期给猫洗澡；与猫保持距离，让猫远离卧室；接触猫时，戴好口罩与手套，接触后立即洗手；选择抗过敏猫粮，其含有的成分可中和猫唾液中的过敏原。如果采取上述措施，过敏症状仍未改善，尤其是哮喘患儿，建议将猫带离家中。即便如此，猫毛皮屑还会在家中持续数月，因此彻底清洁很重要。建议使用蒸汽清洁所有地毯和软垫家具；清洗或干洗所有的床上用品和窗帘；用吸尘器进行吸尘；擦拭所有坚硬物品的表面和家具；更换空调和加热器的通风口滤网。更多阅读☞送给正在身心疲惫、焦虑难受的你：学会这2个妙招，一起告别“精神内耗”→哪些人容易得糖尿病？|

痛经，常常被认为是女孩子的“噩梦”。多喝热水，管用吗？如何正确应对？在此，邀请上海交通大学医学院附属仁济医院妇产科狄文主任医师为大家科普~原发性痛经VS继发性痛经90%以上的痛经，是原发性痛经。初次月经便出现，通过多喝热水、多休息、口服止痛药等方式能有所缓解。若以往月经期无痛经或症状轻微，近期痛经症状越来越严重，疼痛从经前一直持续到经期结束，还出现性生活疼痛、月经量大、淋漓不尽、不孕等情况，则可能是继发性痛经。图片来源：摄图网继发性痛经的常见原因子宫内膜异位症，主要发生于育龄期女性。正常情况下，子宫内膜位于子宫腔内，受雌孕激素影响每个月都会增厚、再脱落成为经血排出体外。而当子宫内膜长到子宫腔以外，如子宫肌层、卵巢或盆腔内其他部位，也会有经血，但不能顺利排出，便会产生肿块，日积月累引起周围邻近组织器官与之粘连，从而出现腹部疼痛且越来越重。盆腔粘连还会引起不孕。子宫腺肌病，是指子宫内膜的腺体及间质侵入子宫肌层，日积月累的子宫内膜在肌层里无法排出，子宫肌层日渐肥大，会引起痛经加重、月经淋漓不净，进而导致贫血。如何科学应对如确诊为子宫内膜异位症，可根据患者的年龄、症状、部位、生育要求、意愿、随访条件等制定个体化方案。✔

妊娠期间，有些准妈妈可能会出现心跳异常，其中最常见的一种叫作“室性早搏”（简称“室早”）。那么，为什么孕期会发生“室早”及如何应对？在此，上海市第一妇婴保健院产科彭静、裴锦丹以及花晓琳主任医师、应小盈主任医师，为大家带来科普解读~图片来源：摄图网发生原因怀孕时，准妈妈身体会发生一些重要变化。比如，血液总量增加、心脏工作负担变大，再加上怀孕会影响激素特别是儿茶酚胺这种“压力激素”的分泌，从而增加“室早”的发生概率。如果准妈妈在孕前就有“室早”，怀孕后症状可能会加重。主要表现“室早”的表现因人而异。有的准妈妈可能没有任何不适，甚至不知道自己有这种问题；有的可能会感到心跳加快、胸闷或者心慌；严重时，还可能会导致头晕甚至昏厥。本身有心脏疾病的孕妇，“室早”发作时间长了，还可能引起胸痛、低血压甚至心衰。诊断评估病史采集：医生会详细询问准妈妈的既往病史，如孕前有没有出现过“室早”，是否合并心脏、甲状腺等其他疾病，家族有没有心脏病史等。体格检查：医生会检查准妈妈的心脏，听诊心跳、节律是否正常，以及查看是否有肺部问题或下肢水肿等。辅助检查：常规检查包括心电图、24小时动态心电图、心脏超声等；血液检查包括电解质、甲状腺功能、心肌酶谱等。妊娠期还要检查胎儿的心脏功能，确保宝宝的健康。治疗方法无症状处理：如果准妈妈没有症状且心脏没有器质性问题，可以采取观察策略，不需要特别治疗。症状明显时：如果“室早”频繁发作，且出现晕厥等症状，医生可能会考虑使用抗心律失常药物，如β受体阻滞剂。但这类药物可能对胎儿有一定影响，因此需要谨慎使用，并充分知晓潜在风险。科学管理孕前：如果孕前就有“室早”，建议先咨询医生，评估是否需要治疗，以及能否安全怀孕。孕期：怀孕早期进行心功能评估，并在整个孕期定期监测心脏功能和胎儿的健康。分娩：大多数“室早”的准妈妈可以顺利怀孕到足月，分娩方式则根据早搏的频率、症状、心功能状况等决定。“室早”并不是剖宫产的绝对指征，但如果症状严重、心功能下降，医生可能会建议尽早剖宫产，并需要多学科团队（产科、心脏科、麻醉科）合作，确保分娩安全。产后：产后6周内，建议进一步检查以排除围产期心肌病。常规检查包括心电图和心脏超声。总的来说，妊娠合并室性早搏虽然听起来有点吓人，但并不是所有情况都需要担心。关键在于定期随访、及时就医，有问题早发现、早处理，确保准妈妈和宝宝的安全。更多阅读☞超声还是钼靶？一文带你了解适合自己的乳腺体检方式→秋冬润养正当时，膏方进补避开这些误区才靠谱！哪些人容易得糖尿病？|

肥大成为孩子的“颜值杀手”！投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。封面及配图来源：摄图网

进入秋冬季，早晚寒气愈来愈重，而此时是给身体“进补”的大好时节，找医生开膏方、熬膏滋已然成风。但不少人却把膏方当作“补品”来吃，以为多吃也无妨，谁吃都无碍。今天，来自上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任的张晓天主任医师为大家盘点关于膏方进补的四大误区。误区一：膏方就是补品膏方，属于中医的大方、复方范畴，剂量为一般汤剂用量的10倍。开具膏方，如量体裁衣，需医家望、闻、问、切四诊合参。中医所说的“进补”是指采用进食营养、补充各种食物及其他方法，以起到增强免疫力的目的。而膏方除了能“补”之外，还有“清”的作用。在治疗心血管疾病、肿瘤术后等方面，于扶正基础上，还综合运用活血化瘀等多种方法，达到祛邪的目的。所以，将膏方单纯认定为补品，不合适。误区二：吃膏方可不吃药膏方是医师在中医理论指导下，以辨证论治为基础，根据病患不同临床表现而确立的中药处方。膏方也有一定局限性，其主要作用是调整身体失衡、辅助治疗疾病的作用，以扶正为主，祛邪为辅，而不是完全用于治疗某种疾病，尤其是许多慢性疾病如高血压、糖尿病、痛风等，必须配合相应药物治疗。所以，膏方不可代替药物。误区三：膏方只能冬天吃冬季气温低，机体为保持一定的热量，需摄入比夏天更多的营养物质。同时，冬季也是万物收藏的季节，因此人们习惯冬令进补。但并不是说其他季节就不能吃膏方。膏方只是一种制剂剂型，且膏方开具讲究因人制宜、因时制宜、因地制宜。春季平补，注重顺气养肝；夏季清补，注重养心补脾胃；秋季润补，注重滋阴润肺；冬季温补，注重补肾填精。不同季节开具的膏方各具季节特点，因此冬季开具的膏方就不适合在夏季继续服用。误区四：所有人都能吃膏方膏方主要适用于各种慢性虚损类疾病患者或体质偏虚的人群，如慢性疾病已经稳定或久病体虚者，或为增强体质而巩固疗效，扶正祛邪、防病治病的患者；由于生活节奏快、工作压力大，而出现精力透支、疲倦乏力、脱发白发、失眠健忘、月经不调等未发现器质性疾病的中青年亚健康人群；各类手术后、出血后、大病后、产后身体虚弱者；身体各项功能逐渐衰退，需增强体质、延缓衰老的老年人群等。但是，急性期慢性病患者、新发外感疾病患者、急性期和活动期的传染病患者、妊娠者等，不宜服膏方调补。因此，膏方并非适合所有人。封图素材及配图来源：摄图网更多阅读☞喝酒还有这个功效？其实并不对哦~@宝爸宝妈~当心，别让腺样体肥大成为孩子的“颜值杀手”！秋冬总为过敏烦恼？专家教你日常保健注意这些投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。

认真准备了一顿营养丰富的午餐，宝宝却边吃边玩；努力追着喂饭，宝宝却拒绝多吃一口……“餐桌大战”时有发生，家长们焦头烂额。养育之路上，吃饭是绕不过的一“劫”。上海市疾病预防控制中心周欣怡、操仪提醒大家可能是喂养方式用错啦，一起来看看吧~避免错误喂养行为控制性喂养、强迫进食、食物奖励等非顺应性喂养行为，会增加宝宝的不良就餐体验，使其产生不良情绪甚至逆反心理，导致宝宝挑食、偏食、情绪性饮食等不良饮食行为的发生。顺应喂养，又称“回应性喂养”，其理念来自按需喂养和宝宝引导喂养，是一种在顺应养育框架下发展起来的宝宝喂养模式，强调父母在喂食时和宝宝互动，鼓励宝宝发出饥饿和饱足信号，并给予及时、恰当的回应，让宝宝逐渐学会独立进食。顺应喂养不仅能降低宝宝超重和肥胖的风险、养成其健康的饮食行为，还可以促进宝宝心理认知和语言能力的发展，增强亲子间的情感交流，形成良好的亲子关系，助力宝宝健康发展。顺应喂养这样做1.进餐时，父母或喂养者应保持心情愉悦，为宝宝提供轻松愉快、不受干扰的就餐环境，确保宝宝进餐姿势舒适，最好面朝父母或喂养者，便于彼此互动。2.父母或喂养者与宝宝要有充分的交流和目光接触，方便观察宝宝通过动作、面部表情和语言发出的饥饱信号。3.父母或喂养者应准确识别，并及时、有感情、恰当地回应宝宝发出的信号。4.保持规律的进餐时间，进餐时不看电视、不玩玩具，每次进餐时间不超过20分钟。5.鼓励并协助宝宝自主进食，培养进餐兴趣。6.塑造家庭整体健康饮食行为，保持自身良好的进餐习惯，成为宝宝学习的榜样。7.如果发现宝宝存在挑食、不好好吃饭等问题，应减少控制性喂养行为，选择宝宝感兴趣的食物，鼓励其进食但不强迫喂养。更多阅读☞送给正在身心疲惫、焦虑难受的你：学会这2个妙招，一起告别“精神内耗”→运动不当，手肘好像“中了一箭”？防治策略看过来最近大家又在关注的红斑狼疮，这些知识听专家来解答→投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。封面图片来源：摄图网

亲友群、朋友圈里流传着这么个说法“喝酒能软化血管”，这让很多人“喝一杯”多了一个理由。但事实真的如此吗？今天，我们邀请普陀区中心医院介入科的金永志主治医师，来为大家科普一下。“血管软化”的含义“血管软化”并非一个严格的医学术语，它通常用于描述已硬化的血管恢复一定弹性的过程。然而，临床上的动脉硬化往往是不可逆的，因此，“软化”更多是指延缓动脉粥样硬化的进程。酒精对血管的影响酒精可诱发血压波动，尤其烈酒对血压的影响更为明显。过量摄入酒精，会对血管壁产生刺激，导致血管壁增厚、变硬，从而诱发动脉粥样硬化等疾病。此外，酒精还会降低胆固醇代谢能力，进一步增加血管硬化风险。对于已患有血管硬化或心血管疾病的人群来说，喝酒相当于雪上加霜。因此，“喝酒能软化血管”说法并不对，日常生活中切不可贪杯哦。血管硬化或心血管疾病患者，平时需注意健康饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒，必要时遵医嘱服用降血脂、抗血小板等药物治疗。更多阅读☞超声还是钼靶？一文带你了解适合自己的乳腺体检方式→天一凉就腿部酸胀，怎么回事？快收好这份健康小贴士！秋天“梨”不开的好东西，据说能“解百燥”，真的吗？投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。封面图片来源：摄图网

有些家长发现自己的孩子小时候很可爱，但越长越“丑”。明明五官都没有太大变化，“颜值”却逐渐下降。这到底是什么原因？上海中医药大学附属龙华医院儿科姜之炎主任医师提醒大家，很可能是儿童“颜值杀手”腺样体肥大作祟，一起来看看吧~认识“腺样体面容”近年来，儿童腺样体肥大发病率逐年增高，已成为3-10岁儿童的常见多发病。腺样体位于鼻咽部两侧咽隐窝之间。肥大的腺样体可引起鼻咽部阻塞，出现以鼻塞、打鼾及张口呼吸为主要表现的临床症状。长期反复的打鼾和张口呼吸，会导致儿童出现“腺样体面容”，例如上唇上翘、下颌后缩、面中部扁平和伸长、上切牙突出、牙列不齐，成为儿童“颜值杀手”。更重要的是，随着疾病程度加重，还可能引起阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，憋气、缺氧将影响患儿的生长发育及生活质量。中医药特色治疗目前腺样体切除术是治疗腺样体肥大的首要方法，但对于全麻手术的顾虑及存在复发等诸多风险因素，家长往往也会选择中医药手段保守治疗。腺样体肥大为本虚标实之证，痰、瘀为本病的重要病理因素。腺样体肥大病程较长，根据不同的病因、病位，采用不同治疗原则进行中药口服干预，并结合小儿推拿、针刺疗法、耳针、鼻部按摩、穴位敷贴等外治疗法，可以发挥中医药内外治疗特色，促进疾病康复。在日常生活中，避免反复呼吸道感染引起本病复发或加重，规律运动控制体重，锻炼身体增强体质，避免接触过敏原，合理饮食，减少摄入生、冷、肥、甘、厚、腻等食物。必要时手术治疗如保守治疗无效，应尽早手术切除腺样体。目前，腺样体切除手术是治疗腺样体肥大的常规手段。采用低温等离子消融方法，进行生理性腺样体切除手术，让腺样体回到原来的正常大小，既解除阻塞症状，又保留腺样体正常的生理功能，符合孩子生长发育的需要。等离子手术在低温下进行，不损伤深部组织，同时还有即时止血的功能。更多阅读☞送给正在身心疲惫、焦虑难受的你：学会这2个妙招，一起告别“精神内耗”→运动不当，手肘好像“中了一箭”？防治策略看过来最近大家又在关注的红斑狼疮，这些知识听专家来解答→投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。配图及封面图来源：摄图网

秋冬季天气干燥，不少人为过敏问题而烦恼。如何在饮食、起居、日常活动等多方面注意养生调理，抵御过敏，强身健体？今天，来自上海中医药大学附属曙光医院治未病中心的王雪莹医师、

“乳腺体检辅助检查，选择超声还是钼靶？还是两者都必须检查？”这是女性朋友经常在乳腺门诊提出的问题。在此，上海市同仁医院乳腺外科汪洁主任医师为大家带来科普解读~图片来源：摄图网乳腺体检常见的方法包括：外科医生触诊、乳腺超声、乳腺X射线摄影（即俗称的“钼靶”）、乳腺增强磁共振成像，这些也是乳腺癌的筛查方法。乳腺癌筛查是早期发现乳腺癌的重要手段，选择哪种方法，取决于年龄、风险因素和个人健康状况。常用影像工具各有特点乳腺超声能够辨别3毫米以上肿块的性质、形态、边界、硬度、血流信号等，了解区域淋巴结情况。新的超声技术，如多普勒血流显像、超声弹性影像等，在鉴别乳房良恶性病变中准确率更高。不过，乳腺超声检查有漏诊可能性，一些早期病灶和钙化病灶往往无法检出。乳腺X射线摄影是乳腺钙化灶诊断的“金标准”，可诊断超声检查无法发现的乳腺钙化灶甚至是微小钙化灶。钙化灶成像清晰，能精确发现并描述0.2毫米以上的微小钙化，三维成像可定位诊断。然而，这种检查方法对乳腺腺体致密的肿块和小肿块成像不佳，有轻微的放射性，部分患者耐受性较差。乳腺磁共振成像可作为乳腺超声和乳腺X射线摄影检查诊断不明病灶的补充手段，以及有乳腺癌家族史的高危女性的筛查手段。磁共振成像检查无辐射，良恶性疾病鉴别灵敏度高，更可反映乳腺疾病血流动力学改变的情况，精确诊断恶性肿瘤并明确病变范围，适用于乳腺癌术前评估和新辅助治疗效果评估。缺点是假阳性率较高，不能检出钙化灶，费用较高、耗时长，可能因受检者体内有金属材料而无法检查。乳腺体检的选择推荐40岁以下的女性，建议每年做一次“乳腺触诊+乳腺超声检查”；40岁及以上女性，在每年一次“乳腺触诊+乳腺超声检查”基础上，联合乳腺X射线摄影检查；乳腺增强磁共振成像用于乳腺癌高危人群的筛查；若有乳腺癌家族史，推荐每年一次乳腺X射线摄影或增强磁共振检查。更多阅读☞送给正在身心疲惫、焦虑难受的你：学会这2个妙招，一起告别“精神内耗”→运动不当，手肘好像“中了一箭”？防治策略看过来最近大家又在关注的红斑狼疮，这些知识听专家来解答→投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。封面图片来源：摄图网

天气越来越凉，有不少小伙伴出现口干、皮肤干、喉咙干痒等症状，立马想到用秋月梨来煮水喝。他们认为秋燥就得多吃梨，真的是这样吗？小编邀请了普陀区中心医院中医内科张志丹副主任医师来给大家答疑解惑。梨的润燥功能主要针对上呼吸道，且从中医角度来看，生梨和熟梨的功能也不相同，生梨清热生津止渴，熟梨润肺止咳。多吃梨对于润喉、润肺效果是不错，但秋燥主要是因节气交替，空气湿度降低，导致人体津液流失加快，从而对全身各器官均有影响。“一梨解百燥”的说法并不全面，要根据不同症状、不同部位针对性选方用药。下面就针对常见的三种情况进行讲解。01眼睛干涩如果出现眼干眼涩的症状，不妨试试清肝泻火、养阴明目的菊花枸杞茶。菊花能疏散风热、清肝明目，枸杞能够滋补肝肾明目，因此对于反复眼干眼涩、视物模糊者，尤其是长时间看电子产品者非常适用。02皮肤干燥对于出现皮肤干燥起皮、面色晦暗发黄，或容易出现皮肤过敏的人，平时可多喝芝麻糊。芝麻本身营养丰富，富含蛋白质、钙、磷和铁等微量元素，对养血润肤、防治皮肤炎症具有良好作用。此外，芝麻也能润肠通便，对于皮肤干燥兼有便秘人群也非常适合。03口唇干裂如果出现口唇起皮或干裂，可尝试选用具有润肺养胃、生津止渴作用的中药，如百合、玉竹、石斛等代茶饮以养阴生津润燥。缓解秋燥，除了在吃上下功夫，还应注意调节生活习惯，例如保持室内通风、多喝水、避免在空调间停留太久或使用过热的暖气，适当运动增强体质，都有助于改善秋燥的症状。更多阅读☞预防血栓，速速记住“4W法则”~老年人服用镇痛药，这5个误区请避开！丨中国镇痛周河鲜中藏着不少嘌呤“大户”！痛风患者该怎样“聪明”吃“鲜”？投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。配图及封面图来源：摄图网

近年来，“精神内耗”成为热点词汇。何为“精神内耗”？会引发哪些不利影响，又该如何预防和应对？对此，上海市第十人民医院精神科黄凯、徐辕虹医师给出解答~图片来源：摄图网什么是“精神内耗”“精神内耗”，指个体在心理上的过度自我消耗，常伴随明显疲惫感，它并非直接来自于身体或脑力方面的消耗，而更多由想法与情感的自我冲突所致。想法与情感发生冲突生活中，个体所经历的事可能对内心造成一定挑战，从而产生心理上适应性的起伏。这些情绪起伏、内心变化，在一定时间内都是正常、可被接受的。然而，个体有时很难顺利度过这个阶段，可能出现“精神内耗”。“精神内耗”的人往往来回纠结于事情的对错、复盘事件的细枝末节，或反复盘算未来的风险、不确定性，极力试图规避或尝试掌控全局。当注意力过多集中于过去或未来、自我纠结时，则开始累积心理上的自我消耗，体验到明显的身心疲惫，并很可能伴随出现抑郁、焦虑情绪。这种状态如果持续存在且没有及时得到觉察和积极调节，就可能发展为抑郁症、焦虑障碍等精神疾病。如何告别“精神内耗”01关注当下，把握现在将注意力集中于当下自己可以把控的事情。过去与未来，既不能改变也无法掌握，能把握的只有现在。越把关注点放在眼前的事与人，对生活的掌控感就越高。02自我接纳，积极看待生活充满“意料之外”，越是排斥、抵触，越是难以真正摆脱负面影响。试着接受生活中会出现负面事件，接纳自己会有负面情绪、不足和不擅长的事情。自我接纳，可以帮助个体更好放下内心的纠结、执着，减少思想消耗，从而坚定走好脚下的路。就像硬币有两面一样，事件往往有好有坏，只关注负面则容易持续沉浸于负性情绪，难以体验到生活中快乐、满足的一面。尝试积极、全面看待事情对现实更有意义，可为内心提供更多积极动力，进入良性循环。减少“精神内耗”，接纳生活以及真实的自我，充实内心的积极感受，才能好好感受当下的每一步。更多阅读☞换季时节，如何解决这些困扰你的皮肤问题？快来了解一下中医“膏”招！最近大家又在关注的红斑狼疮，这些知识听专家来解答→困扰中老年男性的前列腺癌，早筛早诊早治是关键丨世界男性健康日投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。配图及封面图来源：摄图网

当你在球场尽情挥拍，突然，手肘一阵刺痛，让人瞬间疼得龇牙咧嘴。没错，这就是网球肘和高尔夫球肘。今天，我们邀请上海市第五人民医院骨科的吴俊国主任医师和李凌峰医师，来为大家科普网球肘和高尔夫球肘的防治策略。网球肘的成因网球肘，又称“肱骨外上髁炎”，它的成因很简单，就是肱骨外上髁承受不住运动量。网球肘可不是网球运动员的“专属职业病”，任何人都可能成为它的攻击目标，哪怕只是做了扫地或擦窗等家务。网球肘表现为肱骨外上髁区域的疼痛和压痛，疼痛可放射至前臂和手腕，患者在握持物品或执行旋前臂动作时症状加剧。休息时症状会好转，但每当想用力时就会突然变得手无缚鸡之力。高尔夫球肘的成因高尔夫球肘，又称“肱骨内上髁炎”，其成因就是重复性前臂活动折磨了前臂屈肌群。除了运动爱好者，需频繁使用手臂和手部肌肉的人，比如厨师、装配工等，都可能面临高尔夫球肘的风险。高尔夫球肘的症状是肱骨内上髁区域的疼痛，且在进行屈肘和前臂旋转动作时症状更为明显。防治策略预防策略包括适当的热身、使用正确的技术、增强相关肌群的力量和柔韧性，以及采用适当的运动装备。运动中，要注意正确的握拍挥拍、握杆挥杆姿势，并避免握得过紧。运动之余，定期参加力量训练和灵活性训练可以增强肌肉和提高运动能力。最重要的是合理安排训练和比赛时间，避免过度使用肘部肌肉。一旦出现肘关节疼痛的症状，应立即减少活动量，让肌肉肌腱充分休息。同时实施冰敷、压迫和抬高等急性期管理措施。网球肘和高尔夫球肘是运动爱好者的“老对手”，有效预防和管理需要综合考虑个体差异、运动类型和技术细节，可咨询专业医疗人员，并按个人具体情况制定个性化的治疗计划。更多阅读☞困扰中老年男性的前列腺癌，早筛早诊早治是关键丨世界男性健康日孩子“胡闹”并非本意，也许受困于抑郁情绪！@家长们，谨防踏入这4个误区→换季时节，如何解决这些困扰你的皮肤问题？快来了解一下中医“膏”招！投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。封面图片来源：摄图网

最近系统性红斑狼疮成为大家议论的话题，它有哪些症状，如何尽早识别？今天小编邀请复旦大学附属中山医院风湿免疫科姜林娣主任来为我们科普~什么是系统性红斑狼疮？系统性红斑狼疮，是一种慢性系统性自身免疫性疾病，常见于育龄期女性，常常导致全身多器官损害。该病最主要的免疫病理特征是B淋巴细胞免疫耐受缺失、自身反应性B淋巴细胞过度增殖以及自身抗体的产生。目前发病机制还不清晰，仍缺乏良好的治愈手段，治疗主要以糖皮质激素及免疫抑制剂治疗为主。该病可引起血细胞减少，其中血小板减少较常见，称为继发性血小板减少症。其表现十分隐匿，以皮肤瘀斑、黏膜出血和乏力为主，血常规检查可以发现血小板显著减少，严重者可以出现内脏出血，甚至危及生命。这类患者血小板减少的根本原因在于血小板抗体产生、血小板破坏过多，也可以是巨核细胞生成血小板功能减退。以上免疫过度激活，导致自身免疫性疾病发生，如果出现皮疹、皮肤瘀斑、口腔黏膜出血、关节痛等表现，需要及时到风湿免疫科就诊。以下症状要警惕红斑狼疮的早期症状往往不典型，容易被忽视。因此，如果出现以下日常症状，应引起警惕，及时至风湿免疫科就医检查。1.面部蝴蝶形红斑是最常见的皮肤症状，多发生在面颊、鼻梁和额头，呈蝴蝶状分布。2.可导致长期大量脱发。3.可导致反复出现口腔或鼻腔溃疡。4.光过敏，皮肤在日光照射后出现反应，日光暴露区域出现红斑、疹子、瘙痒或疼痛。5.可累及关节，导致关节疼痛、肿胀、僵硬。6.常有发热、乏力、疲劳等症状。7.可导致白细胞减少，从而增加感染的风险。8.可导致血小板减少，有出血倾向。9.可导致贫血，从而导致疲劳、乏力等症状。10.可累及肾脏，导致蛋白尿、血尿、肾功能不全等。11.可累及中枢神经系统，导致头痛、癫痫、精神障碍等。12.可导致不容易怀孕或者容易发生反复流产等不良妊娠事件。免疫系统出问题了？免疫系统能够帮助人体起到防御外界微生物和多种疾病的作用，包括外界入侵的有害病菌、突变的异常细胞或肿瘤细胞，也能识别自我、区分“异己”或“有害”成分，从而调节和维持自身稳定。如果人体对自身组织或器官识别出现错误，甚至对自身组织进行攻击，就可能导致自身免疫性疾病，如系统性红斑狼疮等。如何提高免疫力？近期天气寒冷，发热、呼吸道感染高发，日常生活中该如何提高免疫力、降低感染风险呢？注意营养、均衡饮食保证充足的能量摄入，日常主食除了常见的大米、面粉，也可多吃粗粮；注意补充优质蛋白，如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶等。多吃富含维生素的蔬菜、水果。高血压、高脂血症、高血糖的“三高”或肥胖人群，低盐低脂饮食，并控制每日能量摄入在合理的范围内；高尿酸血症人群需要低嘌呤饮食。注重保暖、补充水分老人和儿童相对免疫力较低，在天气较冷或气候变化时，及时增减衣物。需要时戴好口罩和围巾，避免上呼吸道温度过低导致抵抗力下降。不吃生冷食物，预防胃肠道感染。同时，多饮水，如有心肾等慢性疾病者需咨询医生，科学补充水分。避免劳累、睡眠充足过度劳累、熬夜，可导致免疫力下降。保证充足睡眠，睡前避免饮咖啡和浓茶，营造安静的环境，提高睡眠质量。适当锻炼、增强体质根据自己的身体状况进行锻炼，可以循序渐进。适当进行户外活动，多呼吸新鲜空气、晒晒太阳。调整心态、积极乐观心情抑郁、情绪紧张、压力过大的人，免疫力容易下降。因此，需要调整好工作和生活的节奏，保持良好的心态和积极乐观的情绪。#敲黑板#如果身体出现问题，千万不要产生麻痹思想，或者讳疾忌医。系统性红斑狼疮具有发病年龄早、症状差异大、病情轻重程度不一的特点，早期发现、早期诊断及早期治疗可以有效控制病情，并将激素减少至最小剂量。患者在日常生活中注意避免可能的诱发因素，同时保持良好的生活习惯；经过与医生的充分沟通、遵医嘱坚持系统性的长期治疗，能显著缓解病情，减少复发，提高患者的存活率和生活质量。病情稳定的患者可以正常生活。希望全社会都重视系统性红斑狼疮这一风湿免疫疾病。更多阅读☞困扰中老年男性的前列腺癌，早筛早诊早治是关键丨世界男性健康日孩子“胡闹”并非本意，也许受困于抑郁情绪！@家长们，谨防踏入这4个误区→上海成年人超重和肥胖比例已超四成——全市启动“体重管理年”活动投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。配图及封面图来源：摄图网

前列腺癌是一种发生在男性生殖系统中的恶性肿瘤，它主要影响中老年男性的健康。然而，前列腺癌却一度被戏称为“如果一定要得一种癌，还不如得前列腺癌”。今天是“世界男性健康日”，我们邀请复旦大学附属华山医院泌尿外科的冯陈陈副主任医师，带大家了解如何做好前列腺癌的早筛、早诊、早治。01前列腺癌发病率高，其实是检出率高前列腺癌是一种隐匿的疾病，它在早期往往没有明显的症状，所幸的是，这个“早期”往往会持续数年甚至数十年的时间。而发现前列腺癌的筛查方法，是检测血液中的做前列腺特异性抗原（PSA）。它是前列腺细胞分泌的一种蛋白质，当前列腺受到刺激或损伤时，它会增加到正常范围之外，尽管前列腺发炎或增生也可能导致PSA增高，但可能性远不及前列腺癌。“如果PSA水平超过4微克/升，就需要进一步进行前列腺穿刺活检来确诊或排除前列腺癌。随着现代社会体检的普及，越来越多的无症状人群都接受了PSA的筛查。因此前列腺的高发病率实际上缘于高检出率。02大多数前列腺癌发现时均处早期由于PSA筛查的普遍性，目前绝大多数的前列腺患者确诊时都处于早期，而且这种癌症不仅发病年龄较大，进展缓慢，只要方法得当，根治几率较大。即使确诊时已处于进展期或晚期也不必心灰意冷。前列腺癌作为目前研究最为深入的癌症之一，已有一系列针对晚期前列腺癌的治疗方法，医生会根据不同的风险分级来选择合适的治疗方案，这使晚期前列腺癌患者长期“带瘤生存”的比例远超其他肿瘤。03治疗手段多样且有效前列腺癌的治疗方法有很多，包括手术、放疗、内分泌治疗等。目前，局限期前列腺癌可以选择主动监测、根治手术或放疗等方法；转移期前列腺癌则需要采用内分泌治疗、化疗或靶向治疗等方法来抑制肿瘤生长和转移。即便首次治疗后肿瘤复发或治疗效果不理想，后续依然有成熟的手段进行下一步处理。复发的原因可能是手术或者放疗没有完全切除或者杀死所有的癌细胞，或者是癌细胞已经产生了对治疗的抵抗。如果出现复发，可以根据复发的部位和程度选择再次手术、放疗、内分泌治疗或者其他新型药物治疗，这些挽救性治疗的收效依然令人满意。因此，只要在医生的指导下配合治疗，确诊了前列腺癌完全不必“谈癌色变”。当然，前列腺癌的发展再温顺，其毕竟还是恶性肿瘤，因此规律的随访是必不可少的。04规律随访不可忽视前列腺癌的随访非常重要，因为它可以及时发现复发或者转移，指导下一步的治疗方案，并且可以监测治疗的效果和副作用。前列腺癌患者在治疗后应该定期进行PSA检测、直肠指检、核磁共振检查等检查，并且注意有无尿失禁、勃起功能障碍、骨骼疼痛等并发症或者疾病复发、进展的警示信号。随访的时间间隔和内容应该根据患者的风险分层和临床情况来确定，并且要与医生保持良好的沟通和合作。总之，前列腺癌是一种可治愈或者可控制的恶性肿瘤，只要做到早筛查、早诊断、早治疗，并且做好随访和监测，就可以有效提高生存率和生活质量。封图素材及配图来源：摄图网更多阅读☞玩累了别猛吃！孩子运动后的合理进食这样做→快快收藏这篇文章，助你避开五个高血压误区丨全国高血压日秋季养肺正当时！天凉添衣，别忘了为你的肺也穿上舒适“秋衣”丨假期健康看过来投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。

进入秋季后，随着落叶飘零、气候渐冷，难免令人情绪低落、多愁善感。而对于儿童青少年，他们的抑郁情绪往往不易识别，很多家长常常踏入一些误区，认为孩子是在“叛逆”“胡闹”。殊不知，孩子的情绪问题已经对身体和认知带来伤害。在此，上海市第十人民医院精神科从恩朝副主任医师带来四个误区解读，帮助家长更好倾听孩子心声~图片来源：摄图网误区一：孩子身体不舒服，与情绪无关。身体疼痛可能与抑郁情绪息息相关。如果孩子一直喊痛，但反复检查后仍查不出病因，可考虑是抑郁情绪引发的躯体症状之一。当抑郁情绪来袭时，大脑中抑制疼痛的去甲肾上腺素系统会“失灵”，在抑郁症状突出阶段，疼痛就会伴随出现。此时，若及时采用逆转去甲肾上腺素的抗抑郁药物，能够明显改善疼痛症状。误区二：孩子总是胡闹，借口身体不适。不少家长抱怨：“检查都做了，医生说没问题，但孩子还是喊痛，不肯去学校，真是瞎胡闹！”其实不然，躯体疼痛涉及多种机制和多种疾病可能，当多学科反复检查不能发现原因，要尝试理解孩子的情绪问题。比如，是否有明显的情绪不稳定、易烦躁、易无原因哭泣，以及出现典型消极念头。这些伴随而来的症状非常重要，不能完全认为是胡闹，应更多关注孩子是否有明显抑郁情绪。误区三：全家都很宠爱他，孩子不可能抑郁。儿童青少年的抑郁情绪并不仅是心理问题的累积，也不只是家庭给予压力的表现。从本质上说，这是一种生物基因和环境的交互作用，导致大脑功能明显受损。孩子常常会伴随出现意识模糊，如分不清楚现实；出现记忆偏差，如不能回忆刚发生的事情，甚至产生一些精神病性症状，如间断的幻听。这些症状往往是片段出现，让孩子感到惊恐害怕，而且无法有效识别。因此，家长需及时观察到孩子的情绪变化，尽早就诊，避免病情延误。误区四：孩子沉迷游戏，谎称身体不适。事实上，许多家长没有识别到孩子情绪低落的整体性，爱玩游戏很可能是因为其情绪不良导致的回避行为。儿童青少年的抑郁情绪处于急性期阶段，常会出现注意力不集中、记忆力变差。家长需正确理解孩子的抑郁障碍症状，对于负面情绪和认知功能下降、回避困难、做事拖延、爱玩游戏等症状，要积极观察和干预，避免情绪问题带来诸多不良后果。专家提醒轻度抑郁情绪可根据孩子的需求给予适当支持和放松，有助好转。对于重度抑郁情绪，应前往专业医院就诊，得到系统的药物和心理干预，促进康复。更多阅读☞换季时节，如何解决这些困扰你的皮肤问题？快来了解一下中医“膏”招！科学管理体重，畅享健康生活——上海市“体重管理年”活动别错过！家门口就能碰到好中医！——上海市第三批中医药特色巡诊社区卫生服务站建成投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。配图及封面图来源：摄图网

10月25日，由市卫生健康委、杨浦区人民政府联合举办的上海市“体重管理年”活动启动仪式在杨浦滨江举行。本次活动以“科学管理体重，畅享健康生活”为主题，旨在通过体重管理这一“小切口”，推动慢性病防控这一事关人民健康的“大问题”逐步破解。活动现场，上海交通大学医学院附属仁济医院内分泌科主任麻静、国际和平妇幼保健院临床营养科主任孙文广、上海体育大学运动健康学院教授刘向云、杨浦区殷行社区卫生服务中心主任崔明，共同围绕“全人群全生命周期提高体重精准管理水平”主题进行精彩分享。同时，现场演绎的“社区运动健康师”慢病运动干预小品、年轻老年健康秀、运动活力操、健步走等表演精彩纷呈。体重水平与人体健康状况密切相关，体重异常特别是超重和肥胖是导致心脑血管疾病、糖尿病和部分癌症等慢性病的重要危险因素，保持健康体重包括合理膳食和科学运动是预防和控制慢性病的重要手段。据调查，我国各年龄段居民超重和肥胖问题日益突出。在上海，受到生活方式改变和人口老龄化等因素的影响，成年人超重和肥胖率虽低于全国平均水平，但同样呈上升趋势，超重和肥胖比例已经超过四成，其中老年人超重和肥胖比例更是超过了50%；儿童青少年的超重肥胖率超过34%，高于全国平均水平，并呈上升趋势。总体上看，上海超重肥胖的防控形势不容乐观。针对上述问题，上海加强部门协作、区域联动，共同推进健康上海行动、慢性病综合防控示范区建设，落实各项慢性病防控措施，有力营造健康支持性环境，积极开展科学权威的健康科普，着力防控超重肥胖等健康危险因素。近年来，上海在全市范围建成了百余家的智慧健康驿站和慢性病健康管理支持中心，为市民提供免费的身高、体重、体脂、血压、血糖等标准化测量；推广“一秤一尺一日历”，鼓励医疗卫生机构、学校、机关企事业单位、宾馆等配置体重秤；建成一批市民健身中心、健身步道、健康主题公园，为市民提供健身休闲的好去处。连续多年向全体市民发放“健康大礼包”，包括《上海市民膳食营养知识读本》和《上海市运动促进健康知识读本》，控盐勺、控油壶、腰围尺、膳食宝塔冰箱贴等健康工具，引导和支持市民平衡膳食、科学运动，养成健康生活方式、保持健康体重。此外，上海发挥专业技术优势，规范体重管理服务模式。例如推进各级医疗卫生机构开展体重管理；鼓励医疗卫生机构设置体重管理门诊或肥胖防治中心，提供肥胖症诊疗服务；鼓励基层医疗卫生机构将体重管理纳入签约服务，及时向签约居民提供合理膳食、科学运动等健康生活方式指导；推广中医药适宜技术，提供中医体质辨识和饮食调养、起居调摄、运动保健等服务。市卫生健康委副主任虞涛表示，加强体重管理，既需要个人努力，也需要社会合力。政府部门要加强合作、统筹各方资源，将体重管理融入各项政策和行动计划，营造体重管理社会支持性环境。杨浦区副区长王浩介绍，杨浦区持续完善健康促进体系，在区域性医疗中心、12家社区卫生服务中心全覆盖开设运动干预门诊，探索以主动健康为导向的“体育+医疗”社区健康管理新模式。据悉，今年6月，国家卫生健康委等16部门联合印发《“体重管理年”活动实施方案》，随后国家卫生健康委又陆续印发了高血压等慢性病营养与运动指导原则、肥胖食养指南、肥胖症诊疗规范等一系列技术文件。近期，市卫生健康委将联合多部门制定《上海市“体重管理年”活动实施方案》。从今年起，本市力争通过三年时间，实现体重管理支持性环境广泛建立，全民体重管理意识和技能显著提升，健康生活方式更加普及，“全民参与、人人受益”的体重管理良好局面逐渐形成，推动部分人群体重状况得以改善。主办方呼吁，全社会行动起来，共同倡导健康生活方式，拥抱高品质健康生活，深入推进健康上海行动，携手助力健康中国建设。健康提示：关注自身体重，养成健康生活方式，保持健康体重，知晓以下体重管理核心知识：一、正确认知，重在预防体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，体重过高或过低都会对健康造成不利影响。应坚持预防为主的原则，通过合理饮食、科学运动等健康生活方式，防止超重、肥胖和体重过轻的情况发生。二、终生管理，持之以恒保持健康体重能减少相关疾病的患病风险。全人群都应把保持健康体重作为目标，并贯穿孕前期、孕期、婴幼儿期、儿童青少年期、成年期、老年期的全生命周期。三、主动监测，合理评估定期监测体重、腰围等变化和评估体重状况是保持健康体重的重要措施之一。体重指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的一个常用标准，其计算方式是体重（kg）除以身高的平方（m2）。依据现行《成年人体重判定》（WS/T428-2013）行业标准，我国成年人体重指数应维持在18.5≤BMI＜24.0，BMI＜18.5为体重过轻，24.0≤BMI＜28.0为超重，BMI≥28.0为肥胖。成年人男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米为中心型肥胖，85厘米≤男性腰围＜90厘米、80厘米≤女性腰围＜85厘米为中心型肥胖前期。四、平衡膳食，总量控制健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。在控制总能量的基础上，保持平衡膳食模式并长期坚持，是保持健康体重的关键。五、动则有益，贵在坚持长期坚持科学运动，有利于体重的保持和体成分（人体的构成成分，包括水分、蛋白质、脂肪和矿物质等）的改善。有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重。适度中高强度运动有助于体重管理。六、良好睡眠，积极心态睡眠不足或过多都不利于体重控制和身体健康。不同年龄阶段建议睡眠时长有所不同，应当参照相关标准保持良好睡眠。体重还与人的心理状态相关，保持良好的心理状态有助于保持健康体重。七、目标合理，科学减重超重和肥胖者减重的主要目标是降低脂肪组织的重量，在制定减重目标时要量力而行，速度不宜过快。一般可按照每周体重减少不超过0.5公斤的速度，在3-6个月内减少体重的5%-10%，或在专业人员的指导下设置合理目标，科学控制体重。八、共同行动，全家健康每个人是自己健康的第一责任人。个人应养成自主自律的健康习惯，主动学习健康体重知识，践行健康生活方式，做好体重管理。更多阅读☞换季时节，如何解决这些困扰你的皮肤问题？快来了解一下中医“膏”招！@家长们：孩子膝盖上长了个“疙瘩”？不能忽视哦！面对乳腺癌手术，选择“全切”还是“保乳”？投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。

换季时节，不少人受到皮肤问题困扰。听说选用膏方调理身体，能告别银屑病、痤疮等皮肤慢性病，靠谱吗？在此，小编邀请上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院皮肤科副主任医师周蜜为大家支“膏”招！“抗银”银屑病是一种慢性、复发性、炎症性皮肤病，发病初起多由于血热，导致鳞屑性红斑泛发周身，长期反复发作之后，血热郁滞，导致耗伤气阴、瘀血凝结，出现血虚、血瘀等表现。部分患者长期口服清热、凉血、解毒类中药，或阿维A、甲氨蝶呤等西药，导致脾胃功能受损，引起脾胃气虚。遵医嘱，选用膏方调养，将凉血、活血、祛风等药，寓于“益气养阴、调理气血、健脾和胃”的治疗原则，做到攻补兼施，寓调于养，从而起到预防银屑病复发、避免病情加重的功效。“战痘”痤疮是一种慢性、复发性、损容性皮肤病，好发于青少年人群。随着生活条件改善、饮食结构变化、作息习惯不规律、社会竞争压力增大等因素，发病人群逐渐向中青年发展，出现青春期过后，仍不断发“痘痘”的迟发性痤疮，多见于白领女性。痤疮反复发生，会影响容貌、生活和社会交往。传统中医认为，痤疮的发生除“肺胃血热”病因外，也与许多患者存在“肝肾阴虚、相火偏旺”或“肝气郁滞、肝郁化火”的情况有关。遵医嘱，选用膏方调养，辨证施以清肺凉血、益气养阴、疏肝理气、补肾健脾等方法，可寓调于养，调养兼施，起到标本兼治、以内养外的美容养颜之效。“抗敏”慢性湿疹、特应性皮炎、荨麻疹，是一类慢性、复发性、过敏性皮肤病，主要表现为：周身起疹伴剧烈瘙痒，反反复复，发作无休。这类患者除了有血热、风盛、湿阻等病因外，往往同时存在脾胃虚弱、气血失调等正气不足的内在发病因素（特别是老年、小儿、少年人群），导致抵抗力下降。一方面，他们容易被外界风寒、湿热所侵袭；另一方面，内在脏腑失调，尤其是脾胃功能失健，也会导致内生湿热、痰浊等病理因子，而致周身起疹、瘙痒无度等不适。遵医嘱，选用膏方调养，将祛风、清热、燥湿等治疗手段，纳入调和脾胃、补益气血的方案，可增强体质，调节免疫，减少疾病复发。更多阅读☞第七届进博会医疗卫生保障动员部署会顺利召开家门口的社区康复中心，让健康触手可及——本市建成141家社区康复中心面对乳腺癌手术，选择“全切”还是“保乳”？投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。配图及封面图来源：摄图网

中医，不仅是一门医学，也蕴含着丰富的哲学思想和文化内涵。近年来，运用中医中药养生保健、增强体质、预防疾病已成为当今中国百姓的一种方式和理念，更是国人文化觉醒和文化自信的体现。市卫生健康委（市中医药管理局）介绍，在前两年建设112家中医药特色站点的基础上，2024年，依托上海市为民办实事项目建设，全市范围内又成功创建了60家具有引领作用的中医药特色巡诊社区卫生服务站（以下简称“中医巡诊站点”）。截至10月底，已全部通过市级验收并开放使用，超额完成本年度计划任务，使得中医特色站点总数已达到172家。“散是满天星”，遍布全市各区的巡诊站点，进一步扩大了社区中医药的服务半径，“聚是一团火”，以点带面，资源整合后的巡诊站点，服务能级不断提升，进一步夯实了社区中医药主阵地建设。今年的中医巡诊站点，在去年人气、底气、名气、生气“四气”基础上，继续开拓创新，形成了“五味俱全”“升降沉浮”“五行相生”的极具中医经典理论的新风貌。一、“五味俱全”引领国医风潮作为居民“家门口”的中医药健康驿站，装修一新的中医巡诊站点环境舒适、功能细分，流程优化，凸显海派中医“新风味”。选址上，今年探索在商务楼宇选址设站，多家站点开展午间和双休日的延时服务，将服务人群涵盖妇女、儿童、青少年和职业人群，尽显中医药服务“人情味”。此外，“百草园”中应季而生的草本植物，“中医阁”上袅袅升起艾叶之气，信步其中就能领略到沁人心脾的“药香味”。“科普角”里节气锦囊、四季茶饮、中药咖啡、养生食疗均是延年益寿的“好滋味”。居民们普遍反映：出门就可以碰到好中医，嗲！中医巡诊站点让传统文化变得“有趣味”，又贴近百姓需求，让中医药服务“触手可及、移步可至，服务可心”。二、“升降沉浮”夯实主阵地建设中医巡诊站点继续在优秀人员配置和中医药服务提“升”上不遗余力，每个站点均配备高年资的中医师，力求打造成

体重水平与人体健康状况密切相关，体重异常特别是超重和肥胖是导致心脑血管疾病、糖尿病和部分癌症等慢性病的重要危险因素，保持健康体重、包括合理膳食和科学运动是预防和控制慢性病的重要手段。据调查，我国各年龄段居民超重和肥胖问题日益突出，人民群众健康状况和生活质量受到影响，亟须改善。为实施健康优先发展战略，坚持预防为主，积极践行健康生活方式，普及健康饮食、科学运动等知识技能，营造良好社会、社区、单位、家庭环境，通过体重管理这一“小切口”，推动慢性病防控这一事关人民健康的“大问题”逐步破解，本市拟于10月25日举办上海市“体重管理年”活动启动仪式，全面推进本市体重管理工作。更多阅读☞玩累了别猛吃！孩子运动后的合理进食这样做→快快收藏这篇文章，助你避开五个高血压误区丨全国高血压日秋季养肺正当时！天凉添衣，别忘了为你的肺也穿上舒适“秋衣”丨假期健康看过来投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。

医生，孩子膝盖上长了个硬疙瘩，也不疼。从影像和症状上看，孩子很可能是得了骨软骨瘤。什么是骨软骨瘤？骨科门诊有时会遇到这样的小患者，起初在关节附近发现一个突出包块，没有不适症状，随着包块逐渐变大，孩子运动时开始感到疼痛。对此，复旦大学附属儿科医院骨科付东主治医师提示：这种情况大多是骨软骨瘤，家长一定要留心，防止“小疙瘩”发展成为“大麻烦”。骨软骨瘤“偏爱”青少年骨软骨瘤是常见的良性骨肿瘤，主要发生于10至20岁。这个年龄段是孩子生长发育的高峰期，其中，男孩发生率更高一些，约占60%。骨软骨瘤多发生在膝关节等重要关节的活动处附近，包括大腿远端、小腿近端，肩膀附近与骨盆也较为常见。治疗以观察和手术为主目前，骨软骨瘤的治疗方法包括观察等待、手术切除等。观察等待是一种非手术治疗方法，适用于小型、无症状的肿瘤。这种方法需要定期进行检查，以确保肿瘤没有增大或出现其他问题；手术切除是最常用的治疗方法，可以完全切除肿瘤并恢复骨骼的正常形态和功能。当然，具体使用何种治疗方案，需由医生根据患儿情况来决定。如果家长发现孩子膝关节处有突出的包块，逐渐变大，触摸时有疼痛，影响日常活动，应立即前往骨科就诊，由医生作出诊断。封图素材及配图来源：摄图网更多阅读☞玩累了别猛吃！孩子运动后的合理进食这样做→快快收藏这篇文章，助你避开五个高血压误区丨全国高血压日秋季养肺正当时！天凉添衣，别忘了为你的肺也穿上舒适“秋衣”丨假期健康看过来投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。

随着人口老龄化和慢性病患者的增加，居民对机体功能的康复需求持续增加。此外，运动爱好者、白领及久坐人群也逐步倾向于通过康复来缓解身体的不适，康复服务的受众对象逐渐从术后患者等扩展至全人群。就近便捷、中西结合的整合式康复服务越来越受到居民的欢迎。2024年，本市依托“为民办实事”项目，继续推进社区康复中心建设。截至目前，已顺利完成第四批22家社区康复中心建设，年度为民办实事项目超额完成，全市社区康复中心总数达到141家。社区康复覆盖面进一步扩大，“家门口”的康复服务能级再上新台阶。建成后的社区康复中心规范设置了康复医学科，拥有一支由康复医师、康复治疗师、康复护士等组成的康复服务团队，并开设康复病区，依托病房与康复治疗区域，以门诊、住院康复为基础，结合康复机器人、天轨等智能化康复设备和各类中西医康复适宜技术，将康复服务逐步延伸至站点、居家、养老机构等，形成住院、门诊、站点和居家相衔接的具有社区特色的康复服务体系。在提供社区常见病、多发病康复服务项目基础上，结合辖区居民需求，各社区加强服务内涵建设，发展儿童康复、卒中后康复、残疾人康复以及心脏、呼吸、盆底等特色康复服务，满足居民多样化、多层次的康复需求。案例一以康复之名，筑健康家园“我在这里治疗了一个月，现在左手已经能正常活动了。身体轻松以后，心情也好了。”在佘山镇社区卫生服务中心康复中心，正在做高频治疗的沈先生高兴地说。沈先生的左肩酸痛多年，本以为随着年龄的增加难免会出现关节痛等小毛病。然而一个月前，肩痛突然加剧，手臂无法上举，穿衣、梳头都不能自己完成，睡眠也受到了严重影响。到社区康复中心就诊后，康复医师为其制定了系统的康复方案。经过一段时间的治疗，沈先生肩关节疼痛明显缓解，关节受限改善，活动幅度增大，恢复情况良好。“原来骨头痛也是可以治疗的嘛，我以前真是白吃了那么久的苦头！家门口这个社区康复中心建得太及时了，为民办了实事！”沈先生说。近年来，佘山区域像沈先生这样的肩关节痛患者明显增多。佘山镇社区卫生服务中心以创建“上海市社区康复中心”为契机，积极拓展服务内容、提升服务内涵，以肩关节疼痛治疗为发展特色，同时开展神经系统、骨-关节系统、慢性疼痛、老年疾病等社区常见病、多发病引起的明显功能障碍稳定期或后遗症期的康复服务，将推拿、针灸等中医传统治疗方法和现代康复治疗技术有机结合,为职业人群、老年人提供全方位、规范化的便捷智能康复服务。案例二健康启航，点亮希望之光小明是一个被诊断为自闭症的孩子，他长期沉浸在自己的世界里，几乎不与外界交流。在华泾社区卫生服务中心康复团队的耐心引导下，通过游戏化教学法、融合教育和一对一的强化训练，小明的语言能力逐渐觉醒。从最初的沉默不语，到“我要…”、“我喜欢…”，每一个简单的句子都是小明语言能力觉醒的见证，也是他内心世界逐渐开放的标志。这一变化让家人和康复团队深感欣慰。针对目前特殊儿童的康复需求，华泾社区卫生服务中心与复旦大学附属儿科医院联合建立儿童家庭-社区-医疗链式康复模式，提倡“以社区为基础，以家庭为中心”的康复理念，通过建立“康复治疗师+心理咨询师+社会工作者”的跨学科合作团队，探索开展特殊儿童家庭康复指导多元联合模式。同时，积极链接徐汇区、华泾镇残疾人联合会、徐汇区精神卫生中心、华泾社区基金会等资源，开展“彩虹桥”特殊儿童及家庭服务，满足居民需求，擦亮社区康复品牌。案例三对接“两白”人群，提供特色康复服务72岁的王老伯既往有腔隙性脑梗，一年半前还接受过心脏搭桥术，存在双下肢乏力、行走不稳等问题，日常生活出行受到严重影响。经人推荐，他来到南京西路街道社区卫生服务中心康复中心就诊。中心康复团队经过全面评估和讨论，为王老伯制定了系统的康复方案。康复治疗师通过全身肌力训练、关节松动训练，以及红外线、气压理疗等治疗，不断增强王老伯的全身肌力，提高运动耐力，改善下肢活动度和平衡功能。“每次做完训练，都很舒服！”王老伯表示，“通过三个多礼拜的治疗，现在走路又快又稳，比以前好太多了。以前走五六百米都吃力，现在走个二三公里没问题。”南京西路街道社区卫生服务中心针对辖区内“两白”（白发、白领）人群居多的特点，积极发展两大类康复特色项目。一类是针对偏瘫患者的肢体疗法，可以为辖区患病老人解决偏瘫以后的肢体康复问题；另一类是中西医结合的运动康复，可以针对白领一些运动损伤后引起的相关疾病，进行专业的康复治疗。同时，中心借助医联体紧密对接华东医院，在上级医院康复科专家的指导下，联合康复团队、护理团队、营养团队、中医团队以及药事团队共同在康复病房开展老年综合评估工作，制定干预和康复方案，为住院老人带来优质、科学、系统的高质量康复治疗。社区康复是康复医疗的网底，也是居民在家门口获得便捷可及服务的平台。随着一批批社区康复中心建成开放，全市已达到50%以上社区卫生服务中心建成社区康复中心的目标。下一步，在继续巩固社区康复中心建设成效的同时，本市将持续完善社区康复中心与上级医院、专业康复医疗机构的协作机制，共同推进区域内康复医疗资源的整合共享，提升康复服务同质化水平，让更多有康复需求的患者获得“家门口”便捷、连续、优质的康复服务，重获健康生活。2021-2024年为民办实事项目141家社区康复中心一览表（以下均可点击查看大图）黄浦区徐汇区长宁区静安区普陀区虹口区杨浦区闵行区宝山区嘉定区浦东新区金山区松江区青浦区奉贤区崇明区更多阅读☞面对乳腺癌手术，选择“全切”还是“保乳”？预防血栓，速速记住“4W法则”~河鲜中藏着不少嘌呤“大户”！痛风患者该怎样“聪明”吃“鲜”？封面图片来源：摄图网

为进一步贯彻落实习近平总书记关于进博会“越办越好”重要指示精神以及市委市政委对第七届进博会的部署要求，顺利圆满完成第七届进博会医疗卫生保障工作任务，2024年10月22日，第七届进博会医疗卫生保障动员部署会在国家会展中心顺利召开。会议由市卫生健康委应急办主任吴文辉主持，市卫生健康委副主任虞涛出席会议并讲话。来自本市16个区卫生健康委、各市级定点医疗卫生机构和委属相关保障单位的负责同志及相关工作人员100余人参加会议。首先，吴文辉主任结合新形势、新变量、新需求，围绕体系建设、资源配置、队伍能力、沟通联动等方面介绍了本届进博会医疗卫生保障工作的总体筹备情况。随后，长宁区卫健委、华山医院、市六医院、肺科医院、市健康促进中心、市血液中心等分别围绕各自承担的进博保障任务进行了工作汇报与交流。在听取相关情况介绍和交流发言后，虞涛副主任做了动员讲话，他充分肯定了各相关保障单位在进博会医疗保障工作中的成绩与贡献，并就做好本届进博会医疗卫生保障重点环节和方面的工作提出了明确要求。他强调，在进博会临战时刻，各相关单位和部门要提高站位、靠前指挥，坚决克服经验主义、麻痹思想和松劲心态，高效运转指挥体系，聚焦重点任务和关键环节，补齐短板，确保保障工作万无一失。要加强协同联动，牢固树立“一盘棋”思想，实现保障能级再提升。同时，要持续放大进博会对本市卫生健康事业的溢出带动效应，增强对医疗卫生服务的集聚辐射功能，全力营造良好社会氛围。此次会议旨在扎实推进第七届进博会医疗卫生保障各项筹备工作，为进博会的成功举办保驾护航。会议的召开进一步鼓舞了医疗卫生保障人员的士气，各相关单位也将结合工作实际，层层压实责任，优化完善措施，把各项工作落实落地落细，扎实推进第七届进博会医疗卫生保障，进一步增强服务保障对象就医的便利度和满意度体验，助力进博会圆满成功。据悉，本届进博会实现医疗站点提档升级，在会展中心较往年新增设1个点，达到6个现场医疗站，并全部升级为由三甲综合性医院负责运行；联动8个红十字救护站点、42台AED、12辆监护型救护车，共同构建展馆内医疗保障网络。社会面上，新增2家进博会市级定点医院，使本届进博会市级定点医院达到37家（45个院区）；优化“进博会绿色通道”设置及相关服务，并实现外卡支付服务全覆盖。落实14辆监护型救护车为进博会相关酒店驻地、重要活动和重点区域提供医疗保障，同时确定13家三甲医院准备26个医疗组提供驻地医疗服务。此外，《第七届进博会医疗服务指南（中英文）》、5种健康提示宣传折页等也为国内外访客提供全面健康保障信息。更多阅读☞市卫生健康委党组书记带队调研慰问进博医疗卫生防疫和服务保障工作人员坚持实战出发，紧盯关键环节——上海开展第六届进博会卫生监督保障动员暨应急演练市卫生健康委党组书记、主任带队调研慰问进博医疗卫生服务保障工作人员

每年10月是“粉红丝带月”。对于女性来说，乳腺癌是最常见的癌症类型，“全切”（即“全乳房切除术”）和“保乳”（即“乳房肿瘤切除术”）都是治疗的常规方式，让上海市同仁医院乳腺外科汪洁主任医师和复旦大学附属华山医院普外科蔡端教授来给我们讲讲这两者的区别吧~专家解读乳腺癌外科术式的选择是一门艺术，保乳手术不等于保守治疗，全乳切除也不等于没有风险。“保乳”优势与劣势保乳手术，通常适用于早期乳腺癌患者，即肿瘤较小、未扩散到远处的病例。如果癌症已经扩散或肿瘤较大，建议先行新辅助治疗，待肿瘤缩小缓解再行保乳手术。部分患者仍不符合保乳手术指征，就需要进行全乳房切除术。保乳手术优势：只切除乳房的一部分，大部分乳房组织得以保留，术后患者的乳房外形和自我形象较好，心理负担较轻；手术切口较小，恢复时间通常较短，术后疼痛相对较轻。保乳手术劣势：局部复发风险略高，术后几乎所有患者都需要接受放射治疗（简称“放疗”），以降低局部复发的风险。放疗通常持续数周，可能带来皮肤灼伤、疲劳等不良反应。如果保乳手术切除的边缘组织中仍发现癌细胞，可能需要进行第二次手术以清除残留癌组织。“全切”优势与劣势对于乳房较小或肿瘤较大的乳腺癌患者，全乳切除可能是唯一合理的选择。全切手术优势：避免保乳手术后可能出现的乳房形状不对称或复发问题。复发的风险低于保乳手术，这对于高复发风险的患者尤其有益。术后可能无需放疗，从而避免由此带来的不良反应。全切手术劣势：全乳切除术意味着乳房的全部组织被移除，患者可能面临心理上的冲击和身体外观上的改变，还可能将面临创伤更大的乳房重建手术，恢复时间也更长，术后疼痛和不适可能更明显。对于部分女性，失去乳房可能影响自信心和自我认同感，带来较大的心理压力，甚至可能引发抑郁或焦虑。#敲黑板#对于合适的患者，保乳手术是一种安全且有效的治疗方案，如果结合放疗，能在不显著增加复发风险的情况下保留乳房，改善生活质量。当然，手术方案的选择应基于肿瘤特征、分期、个人偏好、家族史和遗传因素、放疗的可接受性以及医生的经验建议，综合考虑身体和心理的双重需求。另外，无论选择何种手术方式，术后定期随访非常重要，以监测术后的恢复情况和可能的复发。更多阅读☞预防血栓，速速记住“4W法则”~老年人服用镇痛药，这5个误区请避开！丨中国镇痛周河鲜中藏着不少嘌呤“大户”！痛风患者该怎样“聪明”吃“鲜”？投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。配图及封面图来源：摄图网

久坐办公、长时间追剧、通宵打麻将等不健康的生活方式，容易让人被血栓悄悄盯上哦！血栓脱落，可能顺着血流回流至肺动脉，可引发肺栓塞，非常危险。今天，我们就跟着复旦大学附属中山医院急诊科的汤罗嘉和童朝阳两位医生，一起来学习预防血栓的“4W法则”。第一个“W”：walk走动。不得不长期久坐时，提醒自己每30-40分钟起立行走、适当活动。如实在不便行走，如在飞机等交通工具上，可进行下肢原地的小范围曲腿等活动，促进下肢局部血液循环。第二个“W”：water水分。每日保证一定的水分摄入，工作学习之余不忘适当补充水分，包括饮用矿泉水、茶水等。一方面可以使得体内血液循环容量充足，血液黏度降低；另一方面，经常喝水客观上能增加排尿次数，间接起到督促走动的作用。第三个“W”：wear

从2004年开始，国际疼痛学会确定每年10月的第三个周一为“世界镇痛日”。今年10月21日至27日是中国镇痛周。在此，让我们跟随黄浦区打浦桥街道社区卫生服务中心药剂科谈计斌药剂师，一起来了解老年人服用镇痛药的五大误区~图片来源：摄图网误区一：“遇痛即止”效果好疼痛是许多疾病常见的症状，剧烈疼痛常引起失眠或生理功能的紊乱，甚至休克。应用镇痛药能缓解疼痛，可使老年人得到暂时“安宁”，但需了解疼痛的性质与部位，才有助于作出正确诊断。如果感到疼痛就立即服用镇痛药，病因可能被掩盖，延误诊断和治疗。比如，阑尾炎最初表现为腹痛，如不及时救治，可继发坏死、穿孔及腹膜炎等，甚至危及生命。误区二：不良反应比较小各类镇痛药都有若干不良反应。比如，阿司匹林，可诱发胃肠道溃疡、胃肠道出血及“阿司匹林哮喘”；消炎痛，具有较好的退热、止痛作用，但会刺激消化道，甚至引起胃出血和胃穿孔，且有严重过敏反应；布洛芬，可出现胃部不适、隐性出血、腹泻、呕吐及眩晕等。因此，对有哮喘史、过敏史和胃肠道疾病史者，以及肝肾功能障碍者，应慎用镇痛药。误区三：吃吃停停不会成瘾吗啡、杜冷丁等麻醉性镇痛药有很强的止痛作用，但也有严重的成瘾性。成瘾后，会迫使人们常常使用，停药则产生严重的“戒断症状”，表现为精神不振、全身不适、流泪流涕和呕吐腹泻等，甚至虚脱。因此，这类药物只适用于晚期癌症疼痛及严重的刀枪类外伤剧痛的治疗，对于一般疼痛，则绝对禁止使用。误区四：服药期间可饮酒服用解热镇痛药期间饮酒，非常危险。目前，常用解热镇痛药有阿司匹林、对乙酰氨基酚和布洛芬等，本身会加重胃黏膜的损坏；而服药后再喝酒，药物与酒精“协同”作用，共同损伤胃黏膜，常引起胃溃疡、胃出血和胃穿孔。因此，服镇痛药期间，要滴酒不沾。误区五：低剂量服用才安全镇痛药并无所谓“安全剂量”，千万不可随意乱用，包括低剂量服用，否则会造成一系列不良反应且成瘾。常年应用的镇痛药会在体内“蓄积”，多年后达到某一阈值（即极限）也会导致中毒、成瘾。温馨提醒：如果对药物的使用还存在不解，可前往各医院开设的药学门诊咨询。更多阅读☞河鲜中藏着不少嘌呤“大户”！痛风患者该怎样“聪明”吃“鲜”？对呼吸道“友好”的维生素，你知道是哪两种吗？关注骨质疏松，不做“脆骨老人”丨世界骨质疏松日投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。配图及封面图来源：摄图网

今天是“世界骨质疏松日”。骨质疏松症已经成为我国中老年人群的一大健康问题，很多人误以为这是自然老化现象，其实，骨质疏松症是可诊、可治的。我们这就邀请复旦大学附属中山医院青浦分院骨科的陈农主任医师、陈新用副主任医师、陶星光副主任医师、李向前主治医师来做个科普吧~哪些常见症状一是疼痛。这是原发性骨质疏松症最常见的症状，多为腰背痛。二是驼背。通常患者的身高比年轻时缩短超过4厘米，或一年内缩短2厘米，且有驼背表现。三是心肺功能受损。骨质疏松容易导致驼背，使得胸腔容积变小，而且胸廓活动范围受限，肺活量和最大换气量减少。此时，患者常会感觉心慌憋气。四是骨折。这是骨质疏松最严重的症状，容易骨折的部位有腰背部、髋部、手背和小臂。正确用药治疗如果确诊了骨质疏松症，建议在医生的指导下合理服用药物，比如双磷酸盐、地舒单抗、特立帕肽等，同时需要科学补充钙片和维生素D。此外，骨质疏松治疗期间应当定期验血。一般来说，需要3个月进行一次。通过验血，可以检测体内血钙、25-羟基维生素D是否处于合适水平，进而调整临床上钙和维生素D的补充量。日常饮食注意在日常饮食上，要重视钙及蛋白质的摄入，尽量保证每天有300毫升的牛奶或相当量的低脂乳制品，以及深色绿叶菜、三文鱼、豆制品等摄入。有三类饮食要避免：第一，高盐食物。比如咸菜、火腿等，摄入过多这类食物会导致体内钙离子大量流失，进而增加骨质疏松风险。第二，碳酸饮料。大多碳酸饮料都含有较高的磷酸盐，而体内钙离子水平对骨骼影响很大，过量摄取碳酸饮料会使钙吸收率降低。第三，浓茶或咖啡。茶叶、咖啡中的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收，还会促进尿钙排泄，从而造成骨钙流失加重或诱发骨质疏松。更多阅读☞对呼吸道“友好”的维生素，你知道是哪两种吗？植物奶油和动物奶油，傻傻分不清？科学挑选必看这2个指标！@甲亢患者

亚麻籽具有较高的营养价值，是近年来的热门健康食物。今天，我们就邀请上海市老年营养健康质控中心主任、华东医院营养学科带头人孙建琴教授，来教大家制作三杯亚麻籽饮品。香橙苹果亚麻籽汁原料：橙子300克、苹果100克、熟亚麻籽10克、纯净水适量。方法：将苹果洗净、去核、切块，橙子去皮、切块。将全部食材放入破壁机中，加纯净水，盖紧杯盖。选择“硬果蔬汁”功能，待完成即可品尝。点评：丰富的果胶成分可增加钠离子排出，抑制血压上升；同时可吸附食物中的胆固醇，改善心血管疾病人群的脂代谢紊乱。橙子还含有较多的维生素C、钙、钾、β-胡萝卜素等物质，有增加毛细血管弹性、保护血管的功能。火龙果亚麻籽奶昔原料：红心火龙果280克、纯牛奶250毫升、香蕉100克、熟亚麻籽20克、纯净水适量。方法：将火龙果和香蕉去皮、切块。将全部食材放入破壁机中，加纯净水，盖紧杯盖。选择“软果蔬汁”功能，待完成即可品尝。点评：亚麻籽的木酚素有抗氧化活性，加上火龙果果肉中的花青素、β-胡萝卜素和维生素C等抗氧化物质，可减少血清和胰腺中的脂质过氧化产物。此外，火龙果和香蕉还含较多的果胶、钾和铁，可抑制钠离子的升压效应，改善贫血。燕麦亚麻籽糙米浆原料：燕麦、糙米各50克，熟亚麻籽

新手爸妈可能不知道，“青春痘”并非青少年“专利”，婴儿也会长。小宝宝会长哪些“痘”？家长又该怎么应对？一起来看复旦大学附属儿科医院皮肤科王榴慧主任医师的分析吧。Part.01新生儿痤疮在没满月的时候，约20%的新生儿脸上可能会出现丘疹性脓疱，又被称为“新生儿痤疮”“新生儿头部脓疱病”。这种情况常被认为因母体雄激素水平过高，造成新生儿内源性雄激素水平上升而刺激皮脂腺所致。此外，还可能由马拉色菌引起。对于这种新生儿痤疮，如果宝宝没有不适症状，除做好皮肤清洁外，一般不需要太多干预。居家期间，环境温度不要太高，不宜出汗太多，注意保湿润肤，一般4个月左右痤疮就会完全消退。Part.02痱子痱子好发于出汗较多的额头、腋下、颈背部、腹股沟。痱子在婴儿中并不少见，处理痱子要把握“准确时机”。家长可选择在凉爽、不超过22℃的环境中，为婴儿患处涂抹炉甘石洗剂、氧化锌药物，以使痱子尽快消退。当痱子无法及时消退，家长应带宝宝及早就医。Part.03湿疹湿疹引起的“痘”，形状不一，呈现斑疹、丘疹、丘疱疹、鳞屑、脓疱等，发作时瘙痒。1岁内的婴儿，湿疹多发在面颊部、四肢，1岁以后则会出现在屈侧。发现婴儿湿疹，需要前往医院就诊。Part.04新生儿中毒性红斑在新生儿期，有的婴儿会出现全身躯干部位的红斑、丘疹，去医院被诊断为“新生儿中毒性红斑”。该病病因不明，并非真正中毒，可能是一过性的免疫反应。家长可观察孩子的饮食和大小便情况，如果都正常，适当涂抹炉甘石洗剂，保持凉爽和皮肤滋润，帮助缓解症状。如果1周内未缓解，需至医院检查和评估。更多阅读☞植物奶油和动物奶油，傻傻分不清？科学挑选必看这2个指标！@甲亢患者

秋季，各类呼吸道传染病蠢蠢欲动，威胁孩子的健康。日常防病，除了要注意个人卫生、加强身体锻炼，均衡补充营养也很重要。今天，小编邀请上海市疾病预防控制中心姜觅、纪洁，为大家介绍两种对呼吸道“友好”的维生素——维生素A和维生素E。图片来源：摄图网维生素A：发挥重要的抗感染作用维生素A是一类不饱和烃类化合物的总称，包括视黄醇、视黄醛、视黄酸及其酯化物和异构体。当缺乏维生素A时，儿童鼻咽部或呼吸道上皮细胞会出现角质化改变，严重影响呼吸道上皮细胞的天然防御功能，从而易发生感染。研究发现，维生素A缺乏的儿童，呼吸道感染概率是健康儿童的数倍。维生素A多存在于动物性食品中，以动物肝脏含量最高，禽蛋、奶类含量也较多，如鸡肝、羊肝、猪肝、蛋黄、牛奶等。胡萝卜、菠菜、番茄等绿叶蔬菜和红黄色水果中，类胡萝卜素（包括胡萝卜素、叶黄素等）含量丰富，被人体摄入后可转化为维生素A。维生素A摄入不足，还会影响免疫功能，以及导致干眼症、毛囊增厚角质化等。但需注意，摄入过量可致畸及肝脏损伤。维生素E：增强呼吸系统的免疫力维生素E是一种脂溶性维生素，是人体极为重要的抗氧化剂。维生素E可以保护组织和器官免于过氧化物和氧自由基的损伤，有利于支气管上皮细胞与肺泡发育，对增强人体细胞免疫功能具有重要作用。维生素E含量高的食物包括核桃、杏仁、松子等坚果，芝麻油、茶油等植物油，菠菜、木耳、猕猴桃等新鲜蔬菜水果，以及鱼肝油、大豆、蛋黄、扇贝、虾等。维生素E摄入不足时，会导致溶血性贫血、免疫功能下降、发育迟缓等，但摄入过量会引发神经系统紊乱、肠胃道反应、凝血时间延长等问题。家长可根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中列出的参考值，结合孩子的年龄、性别，为其适量补充维生素A和维生素E，切记不要补过量。更多阅读☞植物奶油和动物奶油，傻傻分不清？科学挑选必看这2个指标！便捷美味多了一个好选择！怎么选、怎么吃最健康？一起来了解“冻干水果”→敏感不是错！让我们一起走进“高敏感”人群的内心世界→丨世界精神卫生日投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。封面图来源：摄图网

奶茶、薯条、冰激凌……这些食物都含有一个必不可少的成分：奶油。植物奶油和动物奶油，傻傻分不清。身为“奶油控”，怎样挑选奶油？在此，邀请上海市疾病预防控制中心魏祎冰、胡逸欢、施燕为我们科普~图片来源：摄图网省流版市场上常见的奶油，主要分为植物奶油和动物奶油。1.植物奶油中的反式脂肪酸对健康有害，主要会导致心血管疾病。2.动物奶油脂肪含量较高，过量食用可致肥胖。3.每日反式脂肪酸摄入不超过2.2克，饱和脂肪酸不超过17.8-26.7克。植物奶油

甲状腺位于人体颈部，外形像只小蝴蝶。一旦它出了问题，可能引发“蝴蝶效应”。近年来，甲亢发病率持续上升，需要引起关注。今天，来自上海中医药大学附属上海市中西医结合医院内分泌代谢病科的吴坚主任医师提示：改变生活方式、记得定期检测，不让“小蝴蝶”掀起“大风浪”。生活有“要点”甲亢（甲状腺功能亢进症），以颈前喉结两旁结块肿大为基本临床特征。甲亢患者除了坚持必要的治疗以外，还应遵循以下生活要点。忌吃含碘的食品，避免海带、紫菜、海鱼等含碘高的食物。要少喝可乐、雪碧等产气饮料，给予高热量、高蛋白、高维生素及矿物质、低纤维素的饮食。忌辛辣、烟酒。适量补钙可预防骨质疏松及病理性骨折。学会控制情绪和自我调节，坚持劳逸结合。药食同源平“瘿病”中医认为甲状腺功能亢进症属于“瘿病”范畴，患者日久耗伤气阴、心失所养而表现为心悸、烦躁、失眠等症。对于甲亢患者，推荐“安神百合羹”作为药食同源的营养品，其六味药互为表里，具有理气化痰、消瘿散结的功效。安神百合羹制作方法选茯神、麦冬、枸杞子、党参各15克、酸枣仁30克。先将五味药浸泡2小时，武火煮开后文火煎煮半小时。取药汁500毫升，与新鲜百合50克同煮，至百合烂熟，加入少许冰糖便可食用。百合是药食兼用的保健食品，具有清心安神、润肺止咳的功效。茯神是茯苓菌核中间天然抱有松根（即茯神木）的白色部分，具有宁心、安神、利水的功效，尤其适用于甲亢患者的心慌失眠、烦躁不安。麦冬是百合科植物麦冬（沿阶草）的干燥块根，具有养阴生津、润肺止咳的功效。枸杞子为茄科植物枸杞的成熟果实，具有滋补肝肾、益精明目的作用。党参为桔梗科植物党参的根，具有补中、益气、生津的功效。酸枣仁为酸枣的干燥成熟种子，具有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津的功效，有助缓解甲亢患者的心烦、失眠。除规范服用药物治疗、遵循药食同源理念之外，还应及时监测病情和定期检测甲状腺激素水平，停药后仍需定期检查甲状腺功能。封图素材及配图来源：摄图网更多阅读☞泌尿系统有结石？巧选运动项目助健康重阳节福利，赶紧来看看→饮食健康，吃动平衡，乐享“银龄”~敏感不是错！让我们一起走进“高敏感”人群的内心世界→丨世界精神卫生日投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。

秋日丝瓜成熟了，金黄色外衣下包裹的丝瓜络，不仅可以用作洗刷工具，还是一味地地道道的中药。丝瓜络的药用价值如何?

肾结石和输尿管结石是常见的泌尿系统疾病，除了医学治疗，适当运动也是一种有效的方法。今天，我们邀请华东医院泌尿外科的戴文斌和复旦大学附属华山医院运动医学科的戈允申两位副主任医师，来介绍如何通过运动来辅助治疗这两种结石。图片来源：摄图网认识两种疾病肾结石是指在肾脏内形成的固体结晶体；输尿管结石则是指结石从肾脏移动到输尿管时形成的情况。这些结石主要由钙盐、尿酸、草酸盐等物质组成，从几毫米到几厘米不等。运动治疗原理运动可帮助促进血液循环，增加尿液的产生，从而有助于结石的排出。此外，某些运动还能通过改变体位来帮助结石在泌尿系统中移动，减少结石对泌尿道的阻塞和刺激。运动项目推荐①步行：适合大多数患者，步行可促进血液循环，增加肾脏的过滤能力，有助于结石的移动和排出。步行时，身体水分消耗增加，可刺激肾脏产生更多尿液，有助于冲刷泌尿系统，促进结石排出。②跳跃：跳跃运动如跳绳，可通过身体震动帮助结石在泌尿系统中移动，特别对结石小于5毫米且无梗阻的患者，这种方法尤为有效。但这项运动强度较大，不适合高龄或有关节疾病的患者。③瑜伽：一些瑜伽姿势，如猫牛式、弓箭手式等，可帮助打开和放松输尿管，为结石的排出创造条件。④游泳：可锻炼身体的大部分肌肉群，促进血液循环，有助于结石移动。TIPS在运动前，请咨询医生的意见，确保运动方式和强度适合自身健康状况。日常生活注意摄入充足水分，以促进尿液的产生和结石的排出。避免剧烈运动，特别是当结石较大或位置不明确时，以免造成进一步的伤害。如果在运动过程中感到剧烈疼痛或不适，请立即停止运动并求医。更多阅读☞玩累了别猛吃！孩子运动后的合理进食这样做→快快收藏这篇文章，助你避开五个高血压误区丨全国高血压日秋季养肺正当时！天凉添衣，别忘了为你的肺也穿上舒适“秋衣”丨假期健康看过来投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。

一年一度的重阳节到啦~家有一老，如有一宝，如何守护老宝贝们的健康生活？浦东新区上钢社区卫生服务中心的家庭医生们提醒：重点关注老年人的膳食营养、吃动平衡等方面，赶紧一起来学习下吧~膳食丰富

“我丈夫太敏感了，真担心他钻牛角尖！”很多人因亲友“过度敏感”而备受困扰。其实，敏感无关对错，积极运用这一特质，同样可以生活得通透、畅快！恰逢世界精神卫生日，让我们跟随上海交通大学医学院附属新华医院临床心理科刘津君心理治疗师，一起了解高敏感人群的内心世界~图片来源：摄图网高敏感性的个体，有着易于激发、感觉阈限低、审美敏感、认知加工深度大、情绪反应性高的特点。当一个人会为同时做多件事感到苦恼，容易为噪声、强光烦恼，易感知到周围环境的细微变化（温度、亮度、气味、声音等）和微妙之处，并且内心世界丰富而复杂，容易被艺术和音乐深深打动。那么，他可能是一个敏感性高的人。高敏感性，有利有弊高敏感性与智力水平、创造力和情绪行为问题相关。有研究发现，天才儿童比一般智力儿童更有可能对环境刺激作出强烈的情绪和行为反应。同时，高敏感性与焦虑、抑郁、外化行为、社交焦虑和不良同伴关系也有关。敏感性高的人，对环境的任何线索都足够敏锐。当环境中出现细微的消极或积极线索时，他们会更快感知并作出反应。积极调节，善用敏感高敏感性人群，如果对线索作出积极、有效应对，就有可能受惠于这一特质；如果作出消极的应对，则可能受困于这一特质。比如，高敏感性的人更容易感知到周围环境的细微变化：当朋友对自己的态度发生变化时，有人会采取积极的应对方式；有人则选择退缩回避、被动攻击、多思多虑等消极方式。在工作、学业压力增大时，他们倾向于把这一变化感知为消极线索，并采取消极的应对方式，包括用睡觉的方式逃避、自卑自怜、认为自己无能、自暴自弃，难以适应困境等。在生活中，高敏感性人群可尝试用积极的方式进行调节：☞理智应对困境，善于从失败中吸取经验；☞用幽默或玩笑的方式缓解冲突或不快；☞多用两种以上的办法解决困难；☞不要将所感受到的消极线索埋在心底，多向他人诉说，不责怪自己等。敏感无关对错，积极运用这一特质，同样可以生活得通透、畅快。如果自己或亲友恰好属于“高敏感性”，不妨学习、实践积极的应对方式，让这一种特质帮助自己更好地生活！更多阅读☞快快收藏这篇文章，助你避开五个高血压误区丨全国高血压日玩累了别猛吃！孩子运动后的合理进食这样做→长假接近尾声，让这款甜蜜美食，助你“满血复活”！丨假期健康看过来投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。封面图来源：摄图网

青少年的生长发育需要适度运动和合理进食相结合，特别要注意：孩子们运动后感到饥饿劳累，此时不建议马上暴饮暴食，否则会加重胃肠道负担。今天，来自华东医院营养科的主管技师易青向大家建议：青少年运动后的补充能量，可参照以下顺序。1.

今天是“全国高血压日”，近年来，我国的高血压患者有年轻化的趋势，全年龄人群都应养成预防意识。我们这就邀请上海市疾病预防控制中心的专家，来教大家识别五个高血压误区。图片来源：摄图网误区一：单次血压高，就是高血压血压的波动是一个复杂且多变的过程，受到很多因素的影响。当您发现单次血压测量值偏高时，不必过度惊慌。为获取更加准确、真实的血压数据，测量时需注意以下几点：①确保测量环境安静舒适。②测量前30分钟内，禁止吸烟、饮酒、摄入咖啡或茶等。③不要进行剧烈运动或用力活动，并排空膀胱。④测量前休息至少5分钟，确保身体处于放松状态。值得注意的是，高血压的诊断需要在非同日进行3次血压测量，并且每次测量的收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱。此外，为了更准确地反映血压状况，建议每次测量2-3次，取平均值作为参考。误区二：水银血压计，测量更准确在老一辈人眼中，水银血压计似乎总是与“准确”一词紧密相连。水银柱血压计确实有其独特的准确性，但其使用方法较复杂，需要经过专业培训的医务人员操作，在测量过程中，若不注意放气速度、水平读数、听诊器位置等细节，都可能会产生较大的误差。相比之下，经过国际标准认证的上臂式电子血压计更加适合居家测量。此外，腕式、手指式电子血压计的测量精准度较差，不推荐居家测量时使用。误区三：做饭用盐少，血压必不高很多高血压患者都知道做饭要少放盐，盐中的钠元素能导致血压上升，但其他调味品，如汤料包、辣椒酱、豆瓣酱等也含有大量的钠，某些面条、面包、三明治、奶酪、罐装食品等“不太咸”的食物，也可能会含有大量的钠，要注意多加辨别。除了食物之外，非处方药也是钠的“隐形来源”。就诊时，高血压患者应主动告知病史，以便医生在选择药物时避免与药效冲突。误区四：高压没症状，危害不找我得了高血压不一定都有明显症状。一方面，大部分高血压患者的靶器官微小损伤是悄然发生的，可能就是没太大感觉；另一方面，不同人的耐受程度也不相同，有些人对于不适症状不敏感，这可能导致诊断的延迟，越晚发现，器官损害就越大。因此，建议35岁及以上人群定期检测血压，早期发现、早期干预，规律服药、控制血压，才能延缓并发症发生，提高远期生活质量。误区五：吃药多伤身，一降就可停很多患者对服药仍抱有一定的抵触心理，觉得“是药三分毒”，越少吃药对身体的损伤越小。有些患者可能听说某种食物具有降血压的功效，就大量进食希望以此改善血压水平，或者寻求保健品而非服用具有确定疗效的药品。更常见的是，有些患者一旦血压降到控制标准，就间隔服药，甚至停药。以上做法都是错误的。虽然药物确实可能存在一定的不良反应，但这些不良反应远不如血压不控制造成的损害大，减药、停药会导致血压波动加大，对血管损伤更大。敲黑板1.单次测量血压高并不一定是高血压，居家测血压建议使用上臂式电子血压计。2.“钠”才是高血压的罪魁祸首，预防或控制高血压主要控制钠的摄入。3.高血压患者没有症状不代表身体没有伤害，切勿随意减药、停药。TIPS虽然高血压是不能治愈的疾病，需终生服药，但它并不可怕，做到定期监测、按时服药、控制饮食、适当运动、定期筛查，高血压患者也能保持平稳血压！上海市加强公共卫生体系建设三年行动计划（2023-2025年）重点学科GWVI-11.1-45更多阅读☞有了便意不要忍，小心“憋”出病感觉自己有些“油腻”？别担心，科学用油的知识学起来~高温缠绵出汗多，多吃盐可以长力气？小心这些疾病找上门！@“糖友”们：时令水果香甜可口，只能看不能吃？来看专家解答→睡好觉可以防癌？一文帮你调整到最佳睡眠状态！“有钱难买夏日泻”？这两招令你的肠胃健康一夏！又是一波高温预警，慢病人群健康提示请收藏！@“糖友”们：这个问题千万别忽视，快来学习预防措施吧！投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。封面图及配图来源：摄图网