【军训模式即将开启】担心孩子“吃苦头”？这份小贴士“帮侬忙”
每个人的学生时代里，军训都是浓墨重彩的一笔。近日，全市高一年级（包括中等职业学校）学生赴上海市青少年校外活动营地进行军训的时间一经确定，引来无数家长和学生的热议。天气那么热，孩子会不会中暑？孩子的身体素质不好，军训真“要命”……
（图片来源于网络）
事实上，为了保障学生生命安全，已有明文规定：
军训期间如遇黄色高温预警信号（35摄氏度以上）天气，训练内容和时间会作相应调整，将训练活动安排在10时以前和17时以后进行；
如遇橙色高温预警信号（37摄氏度以上）天气，暂停室外军训活动。
除了高中生之外，近期，本市各大高校的军训号角也已经陆续吹响。为保证军训顺利开展、学子健康安全，这些提示送给大家。
不隐瞒病史，不带病训练。可以根据自己身体情况带一些药，比如：防止大便干燥的润肠药，防止腹泻的黄连素，防止晕车的乘晕宁，防虫咬的清凉油，防中暑的藿香正气药等等。
远离施工区域、河道，预防高空坠物。遵守交通规则，注意交通安全。
军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，要及时报告就医并适当休息。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿，避免直挺挺地倒下引发摔伤。
尽量喝凉白开水，不喝生水，不过多食用冷饮或冰冻饮料，以免引起肠胃不适或疾病。选择有提拉的便携水壶，容量要大、瓶口要大，接水时以免烫伤。
务必吃早饭，不可用水果代替正餐。切忌挑食，以免能量不够，致低血糖晕倒。如果在校内军训，则应在指定的食堂就餐，不要在校外就餐或食用外卖。不携带火腿肠之类的食品，天热容易导致食物变质，引起腹泻。
勤换洗衣物，避免引起皮肤类疾病。建议身体偏胖的学生多带几条平角裤，避免大腿根部的摩擦。女学生有可能月经提前或月经量增多的现象，因此要备足卫生巾，建议选用质量好、吸附力强的。
按时休息，保证睡眠充足。军训难免赶上阴天下雨的时候，建议带一件纯棉无袖或短袖T恤，以备天凉时套在军训服里面。立秋以后军训的学生尤其应该重视这一点。
大量出汗后，不要马上冲凉水澡或对着空调电扇吹。如有发烧或全身酸痛等症状，应及时到医院就诊。每晚睡觉前，要认真清洗身体，建议多洗热水澡以防感冒。
一旦崴脚，切忌按摩和热敷，应立即找校医处理。如遇烫伤，应及时用凉水冲洗，然后找校医处理。此外，学生要正确剪指甲，忌抠指甲，预防倒刺，以免军训时发生甲沟炎。
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上海大众卫生报
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