这种 “ 阳光维生素 ”，你吸收了吗？

维生素D

这是一种脂溶性维生素，因为与阳光有密切关系，所以又叫“阳光维生素”。

（图片来源于网络）

维生素D不仅仅是

预防儿童佝偻病的营养必需品，

它对健康的意义可是相当广泛！

1. 降低常见癌症的发生率，如乳腺癌、肺癌、结肠癌等。

2. 防治自身免疫性疾病、高血压和感染性疾病等。

3. 维生素D能够调节胎盘的发育和功能，孕妇维持较好的维生素D水平可预防如流产、先兆子痫和早产等妊娠并发症的发生。

4. 宫内及婴幼儿获得足够的维生素D，可降低1型糖尿病、哮喘与精神分裂症的发生率。

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总的来说，维生素D对人体健康非常重要，尤其是对妇女儿童的整体健康发展而言。

目前已知的维生素D至少有10种，

其中，维生素D₃是特别重要的一种。

维生素D₃（胆钙化醇）

它被证明是维生素D在体内的真正活性形式，主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后就变成了维生素D₃。

（图片来源于网络）

所以，如果孩子能充分接受阳光直射皮肤4-6小时，自身合成的维生素D₃就基本上能满足成长需要。

但是，晒太阳也要考虑一些实际问题，如空气污染、紫外线照射可能带来的皮肤癌等，因此需要适时适度地晒太阳。

（图片来源于网络）

这种 “ 阳光维生素 ” ，

让你健康有活力！

让我们一起晒一晒，补一补！

科普支持：上海市第六人民医院药剂科曹海燕科普来源：上海大众卫生报

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