天冷动得少，想要减肥减得好，穴位按摩不能少！

如何健康减重？

控制饮食和运动是减肥的有效方法，可天寒时节，要坚持运动太难了，有什么办法能健康减重呢？

（图片来源于摄图网）

中医认为，人体穴位具有调节脏腑功能的作用，可加速体内的运化和代谢，按摩以下三个穴位，能达到一定的减肥效果。

接下来，我们就跟着闵行区梅陇社区卫生服务中心的董珺医生一起来学习一下吧。

足三里位置：在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。主治：腹胀腹泻、便秘、胃痛、消脂。适应证：消化系统的要穴，针对肥胖、高脂血症、消化不良等疾病。

手法：用大拇指或食指，以顺时针按摩50圈，逆时针按摩50圈，每天一次。

 （图片来源于网络）

三阴交

位置：在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。主治：月经不调、腹胀腹泻、脾胃虚弱、水肿。适应证：各类妇科疾病、消化系统疾病，也是美容养颜的大穴。

手法：用大拇指或食指，以顺时针按摩50圈，逆时针按摩50圈，每天一次。

（图片来源于网络）

天枢

位置：在腹部中，脐中旁开2寸。主治：便秘、腹痛、腹胀腹泻、消化不良。适应证：消化系统疾病。

手法：用食指、中指、无名指三个手指的力量按压穴位，顺时针按压50圈，逆时针按压50圈，每天一次。

（图片来源于网络）

这三个穴位是减肥消脂的要穴，操作简便，可达到自我调节和保健的作用。想要减肥减得好，穴位按摩不能少，当然，“管住嘴、迈开腿”最重要！

科普来源：

《上海大众卫生报》

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