白露已至，天气渐凉重保养
白露过后，暑热结束，天气渐渐转凉，寒生露凝。今天，我们邀请上海中医药大学附属曙光医院传统医学科傅慧婷副主任医师，为大家带来这个时节养生的五个要点。
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民间有“白露秋分夜，一夜凉一夜”的说法。
白露过后，人们穿衣着装应避免受凉。短袖、短裤等不宜再穿；运动或劳累汗出之后，不宜长时间处于室外环境中，以免着凉而引发功能活动障碍。
谚语有云：“过了白露节，夜寒日里热。”
此时节，昼夜温差较大，婴幼儿、老人及体弱多病的人群需要及时增减衣物，防止感冒。感冒本身是小毛病，但感冒易使宿疾复发或加重，或诱发新的疾病。
暑热结束，不少人喜欢贪凉饮冷的习惯还未改变，尤其是奶茶、甜品、冰镇饮料，以及各类瓜果持续不断。
时间一久，就会伤及肠胃，使人出现腹痛、腹泻、纳差、头身痛、咳嗽、痰饮等症状。因此，切忌过分贪凉。
白露时节，燥气为甚，《素问》认为：“燥胜则干。”
故而饮食上，我们首先要防燥，少吃辛香燥烈及烧烤类食物、炒货干品，以免助火伤津。
其次，要助润，多吃梨、苹果、枇杷、甘蔗、百合等果品，日常饮食多素少荤腥，适当吃些银耳、黑芝麻、桑葚、枸杞、燕窝、西洋参、铁皮枫斗、蜂蜜等养阴生津润燥之品，以纠燥之偏。
肺为娇脏，喜润恶燥，秋燥之气最易伤肺，故而秋季咽喉炎、鼻炎、支气管炎等疾病好发。
一为防燥，避免长期置身于空调环境或二手烟等烟雾环境，可适当应用加湿器增加室内空气湿度。
二为养护，气候干燥使人体皮肤和呼吸道大量丢失水分，因此需要多喝水，补足损失以养肺润肺；同时，经常开窗通风换气，于空气清新处做做深呼吸，以完成肺部的“吐故纳新”。
再者，从“培土生金”中医理论出发，健脾即能补肺，适当服用山药、莲子、芡实等健脾之品，有助于益肺气而达到养肺的目的。
应对秋燥，可通过以上方法进行自我保健和防护。对于呼吸道敏感人群而言，如若出现口干唇燥、鼻咽干燥、皮肤干燥甚至皲裂、毛发干枯、干咳少痰等不适症状时，可进行中医辨证治疗，及早调理自身。
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