缓解颈椎疲劳，试试这个方法→
随着科技飞速发展，智能手机、5G网络等充斥着人们的生活，带来便利的同时，也使越来越多的人成为“低头族”。
各年龄段的“低头族”们，颈椎还好吗？是否有颈椎酸痛、脖子僵硬，偶尔还会头昏脑胀、头晕目眩呢？今天，小编邀请复旦大学附属金山医院超声医学科张志华，教大家缓解颈椎疲劳。
颈椎，是脊柱椎骨中体积最小，灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。它具有一定的生理曲度，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止损伤脊髓和大脑。
不良生活习惯如低头、久坐等，轻则让颈部肌肉僵硬、劳损、慢性疼痛，重则加速颈椎间盘老化，患上颈椎病。
图片来源：摄图网
颈椎病又称“颈椎综合征”，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，长期坐姿、睡姿不良和椎间盘髓核脱水退变时，颈椎的前凸可逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，即向后凸，成为颈椎病。
由于颈椎病的病理变化较多样化，各型颈椎病会产生不同的临床表现，典型症状有：
1.上肢疼痛，伴随肢体麻木、感觉减弱，精细动作较差。
2.下肢单或双侧发沉、发麻，之后可出现行走困难，重者步态蹒跚，双下肢协调差。
3.头部可有头晕、失眠、记忆力减退，眼耳部有眼干、视物不清、听力下降，心血管系统可表现为心悸、血压升高等。
4.颈部活动时常引起眩晕，持续时间较短，轻者休息后可缓解，重者可伴恶心、呕吐、行走不稳甚至猝倒。
图片来源：摄图网
颈椎病，“三分治，七分养”，患者要接受规范性康复治疗，更应在日常生活中养成保护颈椎的好习惯。
保护颈椎，“抬头”就是最好的姿势。这个姿势可缓解颈椎及其周围肌肉疲劳、放松颈椎肌肉,有利于防治颈椎间盘突出症。建议大家每隔1小时左右，做一做抬头动作。
锻炼时，要缓慢、匀速，不要忽然用力，更不要追求过大的活动范围。
如果长时间颈椎疼痛、活动受限，或患有颈动脉斑块、心脑血管疾病患者，应咨询医生，谨慎练习。
希望每个人都能拥有健康的颈椎，
抬头笑看美好的明天！
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