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看完这篇，你就会闭嘴（睡觉的时候）
“我睡觉流口水，难道是卒中的先兆？”
“我睡醒咽喉疼痛咯痰。”
“我下半夜口干得很，要喝水。”
“我喉咙一痛就发烧咳嗽。”
……
每到冬季，临床上有这类疑惑的患者不少，排除器质性疾病之后，发现他们都有一个共同情况，就是夜晚睡觉时习惯“张嘴呼吸”。
今天，来自上海中医药大学附属曙光医院传统医学科、上海市名中医余小萍工作室的吴欢主任医师为我们详解“张嘴睡觉”的弊端。
侧身睡觉时，张嘴呼吸易使口水往外流淌，这并非卒中先兆的表现。
张嘴呼吸导致口咽部的水分在呼气过程中被蒸发减少，造成口咽部干燥，尤其是在开空调、暖气的情况下，会使口咽部水分丢失更严重，因此出现半夜或晨起口干想喝水的症状。
如果不开空调、暖气，晚上温度下降，冷空气在吸气时冲击干燥的咽后壁，干冷刺激会导致咽后壁黏膜充血水肿、淋巴结肿大疼痛。
许多人都有慢性咽喉炎，而鼻和咽喉是人体呼吸系统的“守门人”，当我们在张嘴呼吸、冷空气刺激、病毒流行三重因素叠加下，上呼吸道感染则很难避免。因此，在构筑自身防御系统时，保护咽喉黏膜尤为重要。
尤其对于扁桃体肿大、慢性咽炎、上呼吸道感染等人群，闭嘴睡觉能更有效避免咽喉部黏膜干燥、充血等，更好缓解咽喉部不适。如何避免张嘴呼吸呢？
可以试试以下方法。
首先，注意不要让自己过度劳累。许多人都有体验，工作劳累、游玩疲劳会使睡眠更香甜，此时肌肉过于松弛，就会出现张嘴呼吸情况。
其次，侧身睡觉，尤其右侧卧位更好。仰天睡觉容易张嘴。有人说侧睡会导致肩膀疼、手臂麻，其实这是枕头太低造成的压迫。侧身睡觉时，枕头要保持一个半拳头的高度，可以避免颈部肌肉侧弯劳损，避免压迫肩膀手臂。
第三，及时就诊，在医生指导下，可使用“O型贴”。排除腺样体肥大、鼻咽部畸形等器质性阻塞引起的口呼吸后，“O型贴”可以有助纠正张嘴呼吸的习惯。
封面图及配图来源：摄图网
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