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夏日午后总是困困哒?如何正确午睡看过来
盛夏时节,吃过饭后总是感觉困困的,想打个盹儿?
今天,嘉定区中医医院脑病科的苏红梅主任医师来教大家如何正确午睡。
午睡可以为身心提供一个短暂休息的机会,让人在下午至晚上保持较好的精神状态。
尤其夏日高温,需要午后休憩一下,有助静心养心,放松自我。
一般来说,午睡以15-30分钟为宜,最多不超过1小时。
注意,午餐过后半小时左右,再午睡。醒来后,可能睡眼惺忪,要给自己预留一点时间恢复,活动一下身体。
午睡并不一定要睡着,更多需要的是“入静”状态。即使睡不着,静静躺着,听轻音乐或专注于呼吸,也能达到放松的效果。
此外,人在睡眠时体温会下降,因此,睡眠环境需要舒适、温度适宜,不能在有穿堂风或空调的风口处午睡,避免受凉。
总之,午睡是一种有益的健康习惯,但需要根据个人的体质和生活习惯来调整。
适合自己的才是最好的。让我们在忙碌的生活中,找到适合自己的休息方式,享受健康的生活。
封面图及配图来源:摄图网
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