健身不能“速成”，小心横纹肌溶解综合征
如今，越来越多的人加入健身队伍，然而其中不少“小白”一味地进行高强度运动，容易遭遇意想不到的风险，横纹肌溶解综合征就是其中之一。
来自浦东新区周浦医院康复医学科的胡昱洲、毕霞在此特别提醒：健身锻炼还需循序渐进，切勿过度。
横纹肌，由多核而成束状排列的横纹肌纤维组成，它是构成每块骨骼肌的主要成分。除受神经支配外，还受意识控制，完成人体的各种随意运动。横纹肌包括附着在骨上的骨骼肌和构成心脏的心肌，因为肌纤维在显微镜下呈现明暗相间的横纹，所以被称为“横纹肌”。
横纹肌溶解综合征，指各种病因导致横纹肌细胞被破坏后，细胞内物质释放到细胞外液和血液循环中，进而引起的临床综合征。横纹肌溶解综合征的诱因包括挤压伤或外伤、肌肉过度劳累、药物中毒、病毒感染、电解质紊乱等。
例如，没有运动基础或长时间不运动的小伙伴，马上进行高强度的剧烈运动，很容易造成横纹肌溶解。
那么，如何简单地判断是否得了横纹肌溶解综合征呢？
横纹肌溶解综合征典型的三大症状是：肌痛、肌无力、浓茶色尿。
出现症状的肌肉多数为靠近躯干部位的肌肉，例如大腿、肩关节周围这些部位。重症患者还可能会伴有发热、心跳过速、恶心、呕吐甚至腹痛等症状。
当确诊患上横纹肌溶解综合征后，应当积极配合治疗。
首先，要识别病因，并且积极去除病因，例如避免剧烈运动、停止使用相关药物等。
其次，补液疗法和药物治疗是发病早期的最重要治疗方式。补液疗法通常是通过生理盐水、葡萄糖溶液和碳酸氢钠溶液交替使用，以防止急性肾损伤。
如果患者横纹肌溶解综合征的情况比较严重，可能需要手术治疗。
怎么有效预防横纹肌溶解综合征呢？以下小贴士请收好。
运动前后，注意适当补充电解质和水，尤其是钠离子和钾离子。
运动过程中，切记不要盲目进行高强度动作，需结合自身情况量力而行、循序渐进。
时下气温仍然居高不下，不建议在高温条件下锻炼，可以选择早晚或相对清凉、通风良好的场所。锻炼时如感到不适，应立即停止运动，当不适难以缓解时，应及时就医。
封图素材及配图来源：摄图网
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