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熬最长的夜，敷最贵的面膜？“朋克养生”大热，盲目跟风不可取！
在快节奏与高科技并行的生活方式下，一种“边消耗边补救”的养生模式——“朋克养生”悄然兴起，例如熬夜后敷面膜、啤酒配枸杞、人参配可乐、冰淇淋配降糖药……其实，这些养生“妙招”往往缺乏专业医学判断，损益之间随意切换，最终效果未知。那么，如何避免“朋克养生”的扬汤止沸呢？今天，小编邀请上海市中西医结合医院治未病科霍莉莉主任医师，为大家带来三点健康提醒↓
图片来源：摄图网
精准养生
体质决定着人们对某些疾病的易感性和对外界环境的适应能力。
根据体质辨识的结果，才能量身打造个性化的养生方案，提高保健效果。
例如，阴虚体质者口干舌燥、不耐暑热，不宜喝偏燥性的咖啡；
阳虚者全身怕冷，大便稀溏，不宜喝偏凉性的可乐；
气虚者极易疲劳，反复易感，可吃山药、大枣，喝双参水；
湿热者易生痤疮，口中黏腻甚至口苦，大便黏滞不爽，少吃辛辣、烧烤类食物，少喝酒；
痰湿者肚大腰圆、额头油脂分泌多，宜吃熟白萝卜、冬瓜等。
瞬时养动
不论何种体质，通过动以养形、静以养神，将中医养生运动融入碎片化时间，使养生触手可及。
例如，乘车途中闭目养神，练习腹式呼吸；
工作间隙可做颈部米字操、体质养生功；
午休时可进行调息站桩；
下班路上走走太极步。
穴位拍打
音乐是调畅情志的重要手段，可促进身心健康。
将中医经络理论与音乐疗法相结合，在享受音乐的同时，拍打特定的穴位，不仅能增强体质，还能通过音乐的情感共鸣，实现身心双重调节。
例如，气虚体质者可试足三里穴，气郁者可试太冲穴，阳虚者可试命门穴，痰湿者可试丰隆穴，血瘀者可试血海穴，湿热者可试曲池穴，阴虚者可试太溪穴等。
“朋克养生”虽在生活的缝隙注入传统养生的活力，但无法做到纯粹养生，仅是权宜之计。
要想真正健康，还是要注重日常健康习惯，“食饮有节，起居有常，不妄作劳”。
欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。
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