平安留学：海外留学生的开学第一课

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据《中国留学发展报告（2020-2021）》蓝皮书调查显示，即便受到新冠肺炎疫情的影响，从2020年至2021年，我国留学目的地国呈现更加多元化的发展趋势，且出国留学人数继续保持正增长，留学大众化发展的趋势更加明显。

伴随着秋季学期的到来，许多留学生已经开始了海外求学之路。

此前，为防范疫情的进一步传播扩散，各国的签证政策、入境政策与入学规定曾数次发生变化与调整。留学生与学生家长为了做好防疫、顺利入学都付出了许多努力。如今，留学生逐渐开始了海外的学习与生活，而防范疫情、保证安全的意识更加不能松懈。广大留学生更需要切实增强安全防范意识，提高应对各种风险的能力。

做好防疫准备，保证身体健康

目前，新冠病毒的“德尔塔”变异株仍在世界范围内传播，且在美国已经出现新的变种“拉姆达”。面对疫情的肆虐，大规模的疫苗接种与需严格遵守的防疫政策是保障身体健康的有效方法。同时，日常防范也不能松懈，做好日常防护，大家可以参考以下几点：

1. 准备好口罩等防护用品，有条件可随身携带含有酒精的可消毒速干免洗洗手液

2. 注意个人卫生，避免用手直接触碰眼口鼻等部位

3. 在上下楼时，尽量选择扶梯与步行楼梯，保证防疫距离，尽量减少与他人正面相对

4. 做好手部卫生，在接触门把手、电梯按钮、楼梯扶手等公共设施后尽快洗手消毒

5. 保证居住环境的清洁，勤开窗、多通风

6. 加强锻炼身体、保证睡眠时间，提升免疫力

识别电诈话术，加强自我保护

电信诈骗无孔不入，留学生群体因初到异国他乡，对于很多政策和法律规定并不是十分了解，因此很容易被别有用心的电诈分子“钻空子”。通常不法分子会使用技术手段将来电号码显示为大使馆电话号码，并自称使馆工作人员，谎称当事人有护照、包裹、信件等有待领取，或国内有案件需要处理，从而要求当事人提供账户信息或缴纳有关费用。

面对此类现象，我国驻外大使馆曾多次发布安全提醒，提醒海外学子谨防电信诈骗。海外留学生可以及时留意使馆发布的通知，以做好防范。

此前，在教育部留学服务中心于8月18日举办的“开学第一课”网络直播活动上，国家反诈中心警官安无恙建议，留学人员要牢记防范电信网络诈骗的“三不一多”原则，即未知链接不点击、陌生来电不轻信、个人信息不透露、转账汇款多核实，倘若被骗也不要惊慌，整理好相关材料，及时报案。

学会调整心态，重视心理健康

心理健康也是留学生的留学安全中一个重要的组成部分。除了海外疫情反复可能给留学生带来的恐慌与不安外，跨文化交流与生活的冲击与新的语言环境的压力也可能会在留学生的心中产生压力。

北京师范大学心理学部党委书记、学生心理咨询与服务中心主任乔志宏表示，留学生在达到学校所规定的语言考试要求后顺利入学，但这并不意味着留学生的外语能够像母语一样得心应手，仍需要在日常留学生活中勤练习、多使用。事实上，当无法准确顺畅地表达出自身的想法时，也容易产生挫折感，久而久之带来心理问题。

“人际环境和专业学习也会给留学生带来挑战。离开了熟悉的家人朋友，进入陌生的人文环境，学生会在一段时间内感到孤独。而同时，许多国外院校会要求学生阅读大量的书籍和文献，在研究方法和论文写作方面也有较高要求，一些学生确实会感到不适应。”乔志宏说。

面对这些问题以及可能出现的心里不适，留学生应采取积极的方法解决，以减少心理压力对于日常求学生活的影响。如可采取情绪疏解、问题解决和主动求助的策略：

首先，要注意关注自己的内心，当敏感地觉察到自己内心的焦虑时，要进行相应的调整；其次，面对全新的环境，在衣食住行方面要找到合适自己的方式与习惯，同时在新环境中找到自己的社交朋友圈，形成自己的社会支持；再次，当发现自己无法解决心理问题时，不要羞于求助，可以向所在学校的心理咨询中心寻求专业咨询，也可以向使领馆求助，或寻求国内相关心理辅导机构的在线帮助。

新学期，新气象。海外留学，安全第一。也许在海外求学的路上会遇到一些困难和挑战，但是我们的每一次进步都建立在持之以恒的努力和奋斗之上，我们的每一次成长都植根于战胜挫折的勇气和决心之中。希望新学期留学海外的学子可以继续带着对知识的渴求和对理想的追求，尽快适应全新的生活环境和学习氛围，顺利完成学业，早日学成归来。

来源：人民日报海外版、环球时报、中国侨网，图片源自网络，如侵删。

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记者：姜玉婷监制：李璨
责任编辑：汝元昕

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