请查收！疫情防控期间，珠海人的“居家攻略”！
疫情发生以来，
许多人的生活有了变化。
此刻，
你也许为了支持防疫而宅家；
你也许在封控区，也许在管控区，
3天、14天……居家隔离的日子，
除了做好日常防护外，
还可以做些什么？
除了做好自身防护，
适当的锻炼也很重要！
“宅”，居家也要宅出健康，
“动”，室内也能动出活力！
宅家期间怎么做？
先来看看专家怎么说。
01
居家期间，可以根据自身的年龄、身体状况等选择适合自己的运动方式科学健身。
瑜伽、八段锦、太极拳、力量训练（拉力器、哑铃等）都是适合居家健身的运动。像八段锦，需要的空间不大，动作也很简单易学，八个动作调理不同的脏腑，改善体内的脏腑气血。瑜伽是一个伸展性、舒展性的运动，有舒展肝气的作用，对调畅气息、调畅情绪也有一定的帮助。
居家锻炼要遵从循序渐进、量力而行的原则，使运动锻炼更加安全、更加有效。
点击视频了解八段锦动作示范▼
穴位是经络线上特殊的点区部位，按摩穴位刺激相应的经络以增强免疫力。
拍打肺经，可以达到疏通肺经的目的。除此之外，宅在家中作息不规律，容易出现失眠、多梦、心烦等症状，就可以拍心包经，稍微用力拍到“起痧”，就可以把“邪气”透出去。
宅在家里，人也容易生闷气。可以尝试拍打胆经，拍胆经有疏肝利胆的作用，能够舒展肝气，改善郁闷的情绪。
再向大家推荐一个穴位叫太冲穴，太冲穴是足厥阴肝经的一个穴位，用手指在穴位处用力按下，达到刺激的目的，有疏泄肝气的作用。
当前正处寒假，
许多同学成为“宅家少年”，
锻炼更不可少。
一起来看看
2022年珠海市学生
寒假居家体育锻炼指引。
小学阶段
示范者：
香洲区第十二小学 王芳老师
初中阶段
高中阶段
虽然不能在一线
和抗疫人员并肩作战，
但安全居家、保持健康身体
也是我们能尽的一份贡献。
一起来看看小伙伴们
如何“花式”居家～
手工小达人、天台小实验……
居家也能趣味运动。
点击视频查看▽
一个人可以安安静静做瑜伽、
一家人可以全家老少动起来！
良好心态战疫情。
点击视频查看▽
居家隔离期间，
虽然小伙伴们处于“宅”的状态，
但“宅”中不乏收获，
充满运动、学习、交流和互动。
病毒可以被隔离，
但温暖不会被隔离。
在一场场花式宅家秀中，
小伙伴们让居家隔离的日子
过得温馨且美好。
日常运动、亲子娱乐……
宅家的日子也能充满乐趣。
宅家看书、做瑜伽、看剧，
修养身心不乏味。
闲暇时光，
练习乐器、背诵古诗、
安排好日程计划，
知识“充电”不能少，
学习技能get√
一张张乐观、积极的笑脸，
一声声加油鼓劲的话语，
烟火如常，我们守望相助。
让我们一起
“宅”出健康，“动”出活力，
共待春暖花开！
●吕玉印主持召开“01·13”疫情处置总指挥部调度会，强调了这些！