蜗壳小问 I 为什么打呼者不会被自己吵醒？揭秘打鼾背后的秘密

开学一周啦

学习科研逐渐步入正轨

USTCer是否已经适应了充实的校园生活呢？

同时需要适应的

可能还有来自亲密室友的呼噜声！

你是否也有这样的经历？

无数个夜晚

防不胜防的呼噜声听起来是那么酣畅淋漓、抑扬顿挫

但最气人的还是——

它总可以让全世界失眠

却怎么也吵不醒那个打呼噜的人

这是为什么呢？

小研来为大家揭晓答案！

1

为什么打呼者不会被自己吵醒？

打呼噜是打鼾的俗称，是最常见的睡眠现象。当我们入睡后，全身的躯体感知细胞都进入了放松状态，对外界的刺激也变得不那么敏感了。所以打鼾者本人就像带上了降噪耳机，自然不容易被自己的鼾声吵醒了。

不过，有个别朋友可能被自己短暂“吵醒”过。但由于时间太短，连大脑都没来得及形成记忆，明早醒来也就忘了这件糗事。

可是打鼾真的只是“扰民”吗？其实对自身健康亦有很大的危害！

2

可别小看打鼾，它的危害真不小

很多同学会把打鼾当作睡得香的表现。但事实恰恰相反，这不仅影响室友的睡眠质量，还可能对自身健康产生严重危害。

正常呼吸时，气流会从口、鼻流入，通过口腔、鼻腔、咽、喉等部位进入气管。如果一路通畅无阻，自然不会发出声响。可当呼吸道变得狭窄时，气流就会带动软组织引起咽壁颤动，鼾声随之而起。

换句话说，每一次打鼾，都是身体在努力地做一次呼吸！

如果你总在劳累、醉酒、扁桃体发炎时打鼾，且鼾声节奏均匀平稳，醒后不觉劳累，那么请不必太担心。除了非常“扰邻”之外，偶尔的单纯性打鼾基本不会对健康造成影响。

但假设是以下状况，事情就复杂了——

简单来说，在鼾声暂停的那段时间里，呼吸同样停止了，身体也处在缺氧的状态。要是一整晚都在反复这个过程，就得思考患上睡眠呼吸暂停综合征的可能性了。

如果不加以重视和纠正，轻者会在白天感到极度嗜睡、疲乏、记忆力减退；长此以往，还可能引发高血压、冠心病、脑梗塞等症状，甚至有夜间猝死的风险。

所以说，打鼾并不是睡得香，倒可能真是一种病。

3

怎么有效改善单纯性打鼾？

如果出现了上述“病理性打鼾”的症状，建议去医院进行检查，确诊后再配合相应的治疗方案。

但假设因过度劳累、肥胖、烟酒而引起了单纯打鼾，可以尝试调整自己的生活习惯及作息。减肥能减去鼻腔、咽喉处的脂肪，戒烟酒可以降低咽喉部肌肉松弛的风险，两者都起到了让呼吸道更通畅的效果。

不过，这都得靠长期的坚持，有一定难度。除此之外，还有另一种更简单的方法，那就是侧睡。

侧睡时，可以显著减少上气道塌陷和阻塞的机会，能使上气道更顺畅，从而起到改善打鼾的效果。

如果打鼾者习惯了仰睡，难以完全改变整个躯体的睡姿，那么轻微侧转自己的头部，同样可以让上气道变得通畅，从而改善打鼾。

Ending

在USTC的宿舍里

你是否还饱受着鼾声的困扰？

明天还有7:50的早课

而你却难以入睡

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帮助ta保持健康的同时

还你一个安静的夜晚！

最后小研祝USTCer永不失眠！

睡梦香甜美！

-中国科大研究生会-

-宣传部-

图文 | 来源于网络

编辑 | 张擎洋

审校 | 陆荷萍