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这套日记模板用了 600 多天
作者：曹将
编辑：泽涛
01
我从 2021 年 7 月开始使用这套日记模板，它包括五个模块：
· 今天我要做好哪三件事？
· 今天最有收获的一件事是？
· 今天的人际投入是什么？
· 今天学到了什么？
· 今天有锻炼吗？
02
跟其他很多模板相比，它真的很简单，每天只用花个三分钟就能完成。
这也是我喜欢它的地方，简单意味着坚持下去没那么难。
不过，按理说到目前我应该写了 900 多篇日记，实际数据却只有 613 。
所有的习惯都会面临一个现实：一鼓作气，再而衰，三而竭。
03
中途有间断一年。
那一年我很烦躁，疫情来了，很多事情都开展不了。时间一天天过去，腰部的肥肉也像年轮一样每天积累。
人在烦躁的时候，总有种自我毁灭的冲动。比如没日没夜地煲剧、玩游戏，或者躺在床上不下来。
这时候，即使只是三分钟的日记，自己也会感觉它是负担。
所以，我做了减法，在微信里做记录。
我建立了很多「个人群」，这些群里只有自己，然后分门别类命名，有的叫「计划」，有的叫「复盘」。
↑ 如何建立个人群
在「计划」里，每天要做什么，就写到里面，这也是一种日记。
它更简单：毕竟微信每天都会用，在跟别人聊天时提到某个待办，就直接转发到私人群里即可。
不用复制粘贴，无需跳转，一切水到渠成。
04
2023 年，我又重新开始使用这套日记模板，并做了微调（增加了今天我要做好【哪些小事】模块）。
重启时我给自己订立了两个原则：
第一，尽量写。
1.今天我要做好【哪三件事】？有时只写一件也可以，但保证它是最重要的。
2.今天我要做好【哪些小事】？其他待办都放在这里面。
3.今天最有收获的【一件事】是？如何让自己有幸福感，那就是每天留一个闪光时刻（比如看了某部电影、学了某个知识），它会让自己觉得这一天没有白活。
4.今天的【人际投入】是什么？记录今天和他人的互动。可以是和一个朋友吃饭，可以是帮朋友一个忙。提醒自己不要那么自私，否则每天都从情感银行里取钱，之后的路便越走越窄。
5.今天【学到】了什么？每天学一点新知，保证自己不是在消耗。
6.今天有【锻炼】吗？每天运动消耗 360 千卡。
第二，如果不写，也要留下照片。
一个最高目标，3 分钟（完整版）；一个最低目标，30 秒钟（图片版）。
有选择的弹性，就有更强的支撑动力。
在岁末年初的时候，我们总是希望给自己加加压，开启更有能量的一年。
但是，最好的坚持不是复杂，而是简单。
简单，意味着开启容易。
这是我们共同的人性，顺从即可。