跟踪研究30年之后，科学家发现三项认知症风险要素

随着中国社会全面进入老龄化，我们身边越来越多的出现认知症老人。很多年轻人也开始担心自己老了会不会得认知症。

哪些健康状况、生活方式容易引发认知症，医学界早有清晰的判断，比如较低的教育水平、吸烟、缺乏运动、社会孤立、高血压、糖尿病和肥胖等等。

下图为不同年龄段的认知症风险因素，其中先天因素占比为65%，后天为35%。具体来说：

• 出生阶段：基因（7%）

• 青少年阶段：低教育水平（8%）

• 中年阶段：听力损失（9%）高血压（2%）肥胖（1%）

• 晚年阶段：吸烟（5%）抑郁（4%）缺乏运动（3%）社交隔离（2%）糖尿病（1%）

而本月发布在《阿尔茨海默病杂志》（ Journal of Alzheimer's Disease）上的一项研究显示，还有三个潜在危险因素和认知症有关。它们分别是：

• 丧偶

• 体重指数（BMI）下降

• 睡眠不足

注：

BMI=体重（kg）÷身高^2（m）

举例：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

在长达30年的时间内，研究机构追踪调查了2461名年龄在40-65岁之间的人，最终有227人被诊断患有认知症。

在诸多因素中，年龄是最大的危险因素——这和之前的研究相符，年龄越大，出现认知症的几率越高。

但是，研究人员还发现，与一般的已婚人士相比，丧偶者患认知症的几率更高。研究人员判断，这可能是因为丧偶者经常面临心理压力、抑郁和社会孤立，而这些因素都是与认知症风险有关。（当然，这也可能是因为丧偶者普遍高龄，而高龄是认知症最大危险因素。）

除此之外，单身者、分居者或者离婚者出现认知症的比率并不会更高。

研究结果还显示，体重指数（BMI）低于18.5的人，也有更多的认知症风险。

目前尚不清楚是单纯低BMI增加认知症风险，还是由于身体虚弱等潜在疾病导致。在其他研究中显示，高BMI同样会增加认知症的风险。在轻度认知症患者中，维持正常的BMI（25以下）与较低的脑部斑块、缠结有关，而这些斑块和缠结则是阿尔茨海默病的常见标志。

最后，睡眠对患阿尔茨海默病的影响，与此前的研究一致——研究者发现，每晚睡眠时间超过7小时的人，与睡眠不足的人相比风险更低。

研究人员提醒大家，确保充足、高质量的睡眠，对大脑健康至关重要。如果你患有影响睡眠的身体疾病，比如失眠或者睡眠呼吸暂停，请尽快就医。

△预计到2050年，中国将有六千七百万认知症老人

识别认知症的风险因素是第一步，第二步是解决他们，因此，建议大家建立更强大的社交关系，积极预防抑郁症和失眠问题，并保持健康的体重。这些简单的行动，对维持你的大脑健康、预防认知症有很重要的作用。

内容由阿沐编译自：alzdiscovery.org

作者：Yuko Hara, PhD

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